Радостина• 15 мая 2018
О правельном рациональном питание
Составила себе меню подскажите все ли верно. Утро: 2 яйца жареных без масла + 50 грамм геркулеса (вес сырой), Перекус: банан зелёный и 3 грецких ореха, Обед: гречка 50 грамм ( вес сырой) + куриная грудка 50 грамм + овощи, второй обед: гречка 50 грамм (вес сырой) + 50 грамм куриной грудки + овощи, Перекус: яблоко Ужин: творог 100 грамм 5% + 2 кураги и чай. Наночь стакан молока 2,5%. Мой вес 65 кг рост 160, 28 лет . Цель скинуть до 60 кг и потом ещё поетапно до 50 кг. Главное сохранить здоровье.
36
0
Там есть очень крутой профиль девушки, которая составляет меню на Пп, проводит марафоны. Могу скинуть
Вы каждый день будете меню составлять? Так быстро сорветесь. Вы ведь прекрасно понимаете, что можно, что нельзя, плюс урежьте порции максимально и так живите. Зачем меню в граммах составлять? Мы едим, чтобы жить, а не живём чтобы есть! Нельзя столько сил и времени тратить на элементарное. Удачи!
нет.не прпавильное катастрофически!
Крупа трижды в день это перебор!Зачем два обеда?Зачем в перекус мешать фрукты и орехи?На ужин не творог с чаем,а белок еште или салат(бело-зеленый).Какое молоко на ночь?
Крупа трижды в день это перебор!Зачем два обеда?Зачем в перекус мешать фрукты и орехи?На ужин не творог с чаем,а белок еште или салат(бело-зеленый).Какое молоко на ночь?
мяса мало (150 грамм грудки - это 45 грамм белка всего лишь)
каши во второй половине убрать
сухофрукты, фрукты, орехи - в первый перекус
второй перекус - кисломолочка
на ужин мясо (рыба) + салат из свежих овощей, либо творог, либо белковый омлет.
и, да, бананы убрать пока.
каши во второй половине убрать
сухофрукты, фрукты, орехи - в первый перекус
второй перекус - кисломолочка
на ужин мясо (рыба) + салат из свежих овощей, либо творог, либо белковый омлет.
и, да, бананы убрать пока.
Плюсуюсь к тому что при похудении бананы надо убрать. И насколько я по себе знаю, то крупы с мясом есть не желательно. А вообще как по мне, все индивидуально. Я перестала есть хлеб и булки и есть после 19 и за 1 неделю скинула 2 кг.
вот,как минимум,просмотрите принцип,уменьшите порции.Но лучше раз потраттесь на хорошего диетолога,вам на месяц распишут меню по вашим предпочтениям,а вы потом будете себе регулировать
Ответ дляРадостина
Нечем заняться? Само утвердиться нужно за счёт кого-то ?
Именно! Само утвердиться! 
Млин, выучите раз и навсегда правописание элементарных слов...
Вы как в театр в спорт костюме пришли.
Вам похудение не поможет, - обязательно включите в меню чтение книг и словаря.
Вы как в театр в спорт костюме пришли.
Вам похудение не поможет, - обязательно включите в меню чтение книг и словаря.
Я так питаюсь уже 3месяца Только у меня вместо молока кефир. Чередую грудку с рыбой. И каши каждый день разные все кроме овсянки и перловки, терпеть их не могу. Похудела сильно с 67до 49 при росте 170
Каш много, творог лучше есть на завтрак. Вечером лучше салат и мясо. Мне диетолог писал каши без мяса, с салатом
Ответ дляПотрындельница
Я так питаюсь уже 3месяца Только у меня вместо молока кефир. Чередую грудку с рыбой. И каши каждый день разные все кроме овсянки и перловки, терпеть их не могу. Похудела сильно с 67до 49 при росте 170
Опишите, пожалуйста, подробнее Ваш рацион. Заранее спасибо!
Почему никто не пишет - где ЖИР?
Я яйца себе жарю на масле топленом+ бекон. Мне только так сытно. И это, шок-контент, тоже правильное питание))
Не знаю Ваш вес, но при таком бы кол-ве углеводов (100 грамм крупы в сухом виде), я б не худела, для меня это много, если не тренить хардово
Я яйца себе жарю на масле топленом+ бекон. Мне только так сытно. И это, шок-контент, тоже правильное питание))
Не знаю Ваш вес, но при таком бы кол-ве углеводов (100 грамм крупы в сухом виде), я б не худела, для меня это много, если не тренить хардово
Ваш диетолог явно не рекомендует обычное питание, а раздельное. В этом нет смысла. С каких соображений творог утром, а мясо вечером? Если творог переваривается проще мяса?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу