Аноним Анонимыч• 18 июня 2018
Девочки! Как остановить жор? Хочу стройной быть
Вот собственно и вопрос! Может какие программы, упражнения, диеты "неголодные"? Помогите
показать весь текст
108
0
согласна с поспом выше:
напишите ваш дневной рацион, часы риемов пищи и также как вы тратите калогии.
по результатам можно будет что-то посоветовать
напишите ваш дневной рацион, часы риемов пищи и также как вы тратите калогии.
по результатам можно будет что-то посоветовать
Автор, белок + овощи, угли делаете сами хлеб из отрубей или лепешки из отрубей.
Пример сегодня:
утро: кофе с молоком + бутерброды (хлеб отрубной+авакадо+буженина из куриного филе)
обед: рыба на гриле+салат огурец/помидор
ужин будет бульон + вареное яйцо с зеленью
если после ужина хочу есть делаю себе коктейль с протеина
Если это выезд куда то на природу мясо/рыба и овощи на гриле, из спиртного только чуток коньяка, праздники застолье тоже можно спокойно пережить на свежем салате и куске мяса или рыбки
Раз в месяц праздник живота) это один прием еды чего душа желает(в основном это суши у меня, уж очень я их люблю)
Питьевой режим, не забываем пить воду по норме. Никаких газировок
Пример сегодня:
утро: кофе с молоком + бутерброды (хлеб отрубной+авакадо+буженина из куриного филе)
обед: рыба на гриле+салат огурец/помидор
ужин будет бульон + вареное яйцо с зеленью
если после ужина хочу есть делаю себе коктейль с протеина
Если это выезд куда то на природу мясо/рыба и овощи на гриле, из спиртного только чуток коньяка, праздники застолье тоже можно спокойно пережить на свежем салате и куске мяса или рыбки
Раз в месяц праздник живота) это один прием еды чего душа желает(в основном это суши у меня, уж очень я их люблю)
Питьевой режим, не забываем пить воду по норме. Никаких газировок
нафига эта голодовка+пиво.... чтобы потом вес вернулся опять и с собой своих братьев-килограммчиков прихватил? или вы так всю жизнь планируете на яйцах кофе и пиве жить?
хочешь кушать вредного? Приседай.
еще хочешь? отжимайся.
все еще хочешь? планка.
Это если вы хотите кушать вне обязательных 5ти приемов пищи, или что то такое не полезное но оооочень вкусное)
еще хочешь? отжимайся.
все еще хочешь? планка.
Это если вы хотите кушать вне обязательных 5ти приемов пищи, или что то такое не полезное но оооочень вкусное)
называйте вещи своими именами. пустой чай, это вода с заваркой, без сахара. если без заварки, то это просто горячая вода. я писала про то, что да, он даёт чувство насыщения где то на пол часа (пока не сходишь в туалет. а в туалет бегаешь часто, примерно каждые пол часа))) так как ты голодный, голод заглушаешь водой. пьёшь-писаешь )
жор? Это в летнюю жару-то? Даже завидую... Тут при больном желудке положено минимум 4 раза в день кормиться, а не лезет ничего...
к сожалению да. в них очень много фруктозы, я вчера скушала сверх моей обычной нормы 0,5 кг черешен и сегодня утром +1,4 на весах :(
вам лень погуглить о ПП?
Честно, это ужасно. В Вашем рационе нет вообще ничего . Где норма белка?
П.С. худая корова еще не газель. Какая у же кожа и мышцы будут с таким питанием?
П.С. худая корова еще не газель. Какая у же кожа и мышцы будут с таким питанием?
+1! Подруга))) но я все же черешня ем немного и за количеством фруктов слежу)
Кстати, недавно мной обнаруженный факт : у кабачков высокий ГИ, поэтому его есть вечером нежелательно. Перенесла на обед. Просто информация
Кстати, недавно мной обнаруженный факт : у кабачков высокий ГИ, поэтому его есть вечером нежелательно. Перенесла на обед. Просто информация
Ответ дляразмахер
яблоки, - по вашему тоже нельзя....ерунда, - вот их родимых хоть тонну съежь, так они еще способствуют сжиганию жира.
Для меня - осторожно надо есть бананы и виноград, но, если вы съели из всей еды в день только бананы и вода или виноград и вода, при этом отпахали 2 часа тренировки, то о каком жире можно вообще говорить.
А даже если вы ели что то и + бананы и тот же виноград, и вы уже не едите после 16:00 и у Вас кроме вашей дневной обычной нагрузки есть еще 2 часа активной тренировки, - тоже жир на вряд ли к вам прицепится, еще его (жир) просить сами будите что бы прилип, а он ни как
Для меня - осторожно надо есть бананы и виноград, но, если вы съели из всей еды в день только бананы и вода или виноград и вода, при этом отпахали 2 часа тренировки, то о каком жире можно вообще говорить.
А даже если вы ели что то и + бананы и тот же виноград, и вы уже не едите после 16:00 и у Вас кроме вашей дневной обычной нагрузки есть еще 2 часа активной тренировки, - тоже жир на вряд ли к вам прицепится, еще его (жир) просить сами будите что бы прилип, а он ни как
Если вы день едите только воду и банан, то на тренировке первыми сгорят мышцы, а не жир)))) а как раз кровообращение именно в мышцах способствует жиросжиганию....так что)))) смешная теория у вас.
Каждому подходит разное, нужно определиится с золотой серединой, непосредственно для вашего организма. Есть диеты по группе крови - у меня подруга сидит на ней уже 13 лет. В первые полгода скинула 23кг - и больше не набрала. Лично я склонна к 3 основным правилам: 1-вода(30мл на 1кг вашего веса= ваша дневная норма), 2- физические упражнения(прес, присидания, планка....ВСЕ ЧТО УГОДНО ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ПРОБЛЕМНЫХ УЧАСТКОВ ВАШЕГО ТЕЛА -самый минимум -НО!!!! КАЖДЫЙ ДЕНЬ - БЕЗ ВЫХОДНЫХ), 3 - ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ ИЛИ САМЫЙ МИНИМУМ. НУ И КАК ps - ЕСТЬ БОЛЬШЕ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, МЕНЬШЕ ГМО. УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ!!!
Ответ длямуха в кедах
+1! Подруга))) но я все же черешня ем немного и за количеством фруктов слежу)
Кстати, недавно мной обнаруженный факт : у кабачков высокий ГИ, поэтому его есть вечером нежелательно. Перенесла на обед. Просто информация
Кстати, недавно мной обнаруженный факт : у кабачков высокий ГИ, поэтому его есть вечером нежелательно. Перенесла на обед. Просто информация
Тю... Я в горшок складирую все овощи, какие на глаза попадутся. Картоха, кабачки, морковь, перец, помидоры, баклажаны, горошек, плюс кургрудь и в духовку. Ем это даже на ночь. В моем случае нужно избегать чистого сахара и всего, что с ним связано. Кстати, вчера пол ночи вспоминала, когда я в последний раз ела торт. В прошлом году
Вообще не скучаю
Вообще не скучаю
все очень просто
готовить только на один раз на семью и себе накладывать маленькую порцию
не покупать лишних готовых продуктов в магазине
дома не держать колбас, сосисок , печенек, тортиков и всего прочего , только те продукты , с которых нужно готовить еду
готовить только на один раз на семью и себе накладывать маленькую порцию
не покупать лишних готовых продуктов в магазине
дома не держать колбас, сосисок , печенек, тортиков и всего прочего , только те продукты , с которых нужно готовить еду
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу