Тревожное расстройство...чем себе помочь?

И вот снова...явилось,когда его не ждешь,да и не хочешь(

Полтора года назад по рекомендации и рецепту врача-психиатра начала принимать Лирику и Золофт.
Диагноз - тревожные расстройства с пан.атаками и т.д.,и т.п.
Лирику пропила что-то около месяца или чуть больше,далее только Золофт.
На фоне приема лекарств занималась с психологом. Чувствовала себя отлично.
Полгода назад лекарства принимать перестала совсем,хотя можно было и раньше остановить их прием.

Но...увы, моя нервная система не выдерживает все стрессы и даже наименьшие волнения(а куда сейчас без них?), и снова начала давать сбой((
Сегодня уже второй раз почуствовала внезапную тревожность,учащенное сердцебиение,потливость ладоней. Состояние знакомое, увы(( Снова тревожусь,когда остаюсь одна, и ведь не могу привязать домашних к себе опять(( Удручающее состояние, что все начинать снова, когда, казалось, победил((

В общем, я к вам за советом - кто был в похожей ситуации, какие лекарства вы принимали?
Снова думаю начать хотя бы Лирику принимать. Или есть что-то послабее? Смотрела аналоги - все идентичные.
Мне уже на фоне того, что принимаю лекарства, становитя легче. Возможно, это и плацебо,но тем не менее, думаю, они помогают значительно.
К врачу пока вроде и не хочу идти, просто за рецептом...ничего нового не услышу. С психологом возможно и хотела бы снова позаниматьсяно пока это финансово тяжело.