Вбигудях• 30 сентября 2013
Как бороться с бессонницей
Девочки, кто как борется с бессонницей и со сбившимся ритмом сна? Уже больше месяца засыпаю под утро часа в 4. Заставляла себя по 2-3 часа всего спать, чтобы ритм войти, а толку ноль... в итоге я днем сплю немного, а ночью нет
6
0
ложитесь в 10-11 как почувствуете первый позывы ко сну, днем спать не ложитесь( именно из-за этого вы не можете уснуть ночью).
У меня раньше 3 часов позывов ко сну просто нет. Как их вызвать? На ум только танцы с бубном приходят...
может депрессия вызвала бессонницу? Так бывает и лечится за неск. недель, обратитесь к спец-ту, не стесняйтесь, острый недосып чреват разрушенным здоровьем.
выходите вечером на прогулку, страйтесь больше ходить пешком. Ужинайте чем-то легким. Может вы от чая или кофе не можете уснуть?) Еще поробуйте перед сном выпить теплого молока или сладкую водичку с медом) Или 50приседаний + 50 раз пресс, глазки сами начнут закрываться)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу