Как вы похудели?

ничего не ем целый день((( только вода и немного сыра, 10 гр шоколада и 2 кофе

Метод один - правильное питание и тренировки. За 1 месяц -4 кг ( до 56, после 52)

Тренировками 2 раза в неделю по 1,5 часа в тренажерке за год ушло 10 кг. Постепенно и без диет. А еще побольше ходить. За 5 дней гуляний Европой похудела на 3 кг )

Только что писала в другой теме, но и тут напишу. На диетах не сижу, стараюсь разделять белки и углеводы, воды 2 литра в день, перекус фрукты. Если хочется вредностей ( сладкого или соленого), не отказываю себе, ем понемногу. Стараюсь, чтоб похудение шло без стресса и строгих ограничений. Было 91 кг, сейчас 79, цель- 70 кг ( рост 171, большая грудь, достаточно мышц, при 70 кг лучше всего выгляжу)

бодифлекс

Учила немецкий сама

по видео занимались?
дайте ссылку, или просто скажите как видео называется

Класс, надо начать, ато есть лишних то и кило

Три дня голодала на молокочае, желудок немного сократился. Потом начала есть, но очень маленькими порциями, буквально с ладошку, каждые 3 часа с 9 до 18. Ела все, кроме сильно вредного типа жаренной картошки или свинины, сала и пирожных жирного и жареного. Яблоко, апельсин или персик - это тоже еда 1 порция. Стакан воды за полчаса до еды и черех плчаса после еды. из сладостей - несколько штук сухофруктов в день и дольку шоколада или шок. конфету 1 шт.
Из спорта сначала стала ходить пешком на 10 этаж два раза в день и гуляла с собакой час в день в очень быстром темпе. Когда сбросила первые 10 кг (через 2.5 мес), начала с собакой бегать. Бегу в среднем темпе, пока есть силы, устала - иду пока не отдохну и снова бегу. И так 5 км в день. С весны начала плавать в море ежедневно по 2 км, до моря бегом (полчаса).
В результате я похудела за 9 мес на 30 кг (с 90 до 60) и потом еще за 6 мес на 5 кг.
И вот уже 7 лет мой вес держится 55 кг при 165 см. Мне 48 лет. Ем все, но порции очень маленькие до сих пор. И после тортов или прочего подобного на следующий день голодовка.

Перестала ЖРАТЬ! Да, именно жрать, как грубо это не звучит.
Стала кушать небольшими порциями, очень небольшими. Убрала сладости полностью. Ну и менее калорийную пищу начала есть - индюшатину запеченную с овощами, телятину отверную, тоже с овощами. Творог и кефир начала есть понемногу, до этого не могла в себя его запихнуть. Плюс, сейчас лето, хорошо, много фруктов, которые сейчас мне заменяют чашку чая с бутером на перекус.
Как-то так.
Но мне кажется, что все это очень индивидуально.

Выставите фото,Вам расскажут)). При 70ти кг не можете Вы выглядеть лучше всего. При 60ти еще могу поверить,но не 70ти.

Я то знаю, как мне лучше всего, да и со стороны говорят. А советчицам не угодишь, так что беру ориентир на свой комфорт

диета протасова
посоветовали здесь, решила попробовать
была 71 кг, сейчас прошло почти 2 месяца - 62 кг.
я довольна, диета подходит для этого времени года очень хорошо и 5 недельным выходом из нее закрепляются пищевые привычки - например, не хочу жареного, не ем хлеба, мучного, макаронного, картошки
хочется творожка, кефира,фруктов и овощей

Вы кушали только сырые овощи? Можете подробнее свое меню рассказать?

По ходу вы придерживаетесь раздельного питания? И всё? Никаких реальных ограничений? Хороший результат! Меня просто тоже интересует именно раздельное питание.

Да, вы правильно поняли, никаких реальных ограничений. Стараюсь есть рыбу/мясо с овощами и крупы/бобовые тоже с овощами ( на обед). Иногда нарушаю, но редко

Сусановна как разделять белки и углеводы ?

Написала выше:)