Пыхтелка• 06 января 2019
Напишите свой примерный рацион из расчёта спортивного питания
От курогруди и творога уже тошнит. Но как, кроме них, добрать норму белков? Ну телятина иногда. Чем ещё? Кто следит за питанием, распишите свое примерное меню на день, для поддержания веса, не сушки.
10
0
3-4 яйца, 250 гр.рыбы или 150 гр жирной рыбы, 150 гр мяса,150 - 200 гр творога все с салатами, утром еще один прием углеводов
Изолятом с 0% углей добиваю иногда
Казеин на ночь
Батончики подъедаю, тоже с минимумом сахара в составе.
Казеин на ночь
Батончики подъедаю, тоже с минимумом сахара в составе.
Завтрак - омлет на беконе с авокадо и черри
Ужин - запеченная рыба, зеленый салат с фисташками и соусом любым, например горчица + масло или айоли
Перекус - протеиновая печенька QuestBar, обычно вся не влазит, ем половину
Ужин - запеченная рыба, зеленый салат с фисташками и соусом любым, например горчица + масло или айоли
Перекус - протеиновая печенька QuestBar, обычно вся не влазит, ем половину
ох! и мне нуно взать себя в руки
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу