Ухтышка_малышка• 10 января 2019
Девочки кто занимается спортом дома зайдите
С чего начать оттачивать фигуру?
Предварительные данные:
Спортом особо не увлекалась.
Высокая, на вид худая ( но есть маленький живот и бока, со стороны смешно смотрится , вроде худая, но в этих местах жирок есть)
Тело дрябленькое
Питание пытаюсь исправлять
Вот понимаю что нужно полюбить спорт, а с чего начать я не знаю, посоветуйте как начать с чего именно?
Хочу просто подтянуть фигурку, что б не было дряблости ( если что мне 26)
Предварительные данные:
Спортом особо не увлекалась.
Высокая, на вид худая ( но есть маленький живот и бока, со стороны смешно смотрится , вроде худая, но в этих местах жирок есть)
Тело дрябленькое
Питание пытаюсь исправлять
Вот понимаю что нужно полюбить спорт, а с чего начать я не знаю, посоветуйте как начать с чего именно?
Хочу просто подтянуть фигурку, что б не было дряблости ( если что мне 26)
35
0
Все обычно-сперва амплитуда,потом небольшое отягощение.Отжимаюсь от пола,прыгаю на скакалке.Летом велосипед и плаванье,походы в горы.
О, расскажите, как в квартире прыгаете на скакалке? Лежит пылится, не знаю как дома с ней заниматься, потолки не особо позволяют, да и мебель
У меня есть велотренажор а велосипеда нет) о первом почитаю в интернете, я совсем с подобным не знакома как правильно и все такое
1. Йога
2. Резинки для фитнеса
3. Программа на тел (бесплатная) nike training
И самое важное - не пропускать тренировки)
2. Резинки для фитнеса
3. Программа на тел (бесплатная) nike training
И самое важное - не пропускать тренировки)
я попросила мужа сделать степ-платформу. прыгаю каждый день ми6ут по сорок.нашла в ютубе дядек, которые прыгают на степах. там много. похудела на 7 кг
Вы молодец)
Особо худенькая не хотелось бы, и так ценные кг наела, потому что я высокая и ноги длиннющие , руки тоже, но с моим дряблым телом это просто смех)
Особо худенькая не хотелось бы, и так ценные кг наела, потому что я высокая и ноги длиннющие , руки тоже, но с моим дряблым телом это просто смех)
автор, советую для начала купить фитнес-резинки (5 и 6) и утяжелители для ног. запускайте трени на ютубе и вперед.
Как Вам удобно. Не занимайтесь каждый день сначала - это точно ,т.к не будете успевать восстанавливаться)
спасибо) тогда выберу для себя что-то одно и буду постепенно добавлять чередуя и с отдыхом) а то я точно не вынесу все сразу)
Среднюю и лёгкую. Если Вы не хотите скинуть вес, а именно подтянуть тело - просто питайтесь с профицитом (адекватным, чтобы перекрывать затраченные ккал на тренировку).
С резинками много чего можно делать, особенно на попу) На ютюбе куча видео.
С резинками много чего можно делать, особенно на попу) На ютюбе куча видео.
Начните с йоги. Хотя бы недельки две. Ею можно заниматься и через день, и каждый день.
В том же ютюбе вбиваете ’йога для начинающих’, можно пробовать ’сурья намаскар’.
И пробуете. Я не знаю, какая у Вас растяжка, гибкость и выносливость - не хочу советовать сразу что-то сложнее. Начните с того, что попроще.
В программе, что я писала выше есть комплексы и по 5 минут, например.
Я каждое утром начинаю с маленького комплекса на 5 или 6 минут для пресса+наули (так званый вакуум живота)+сурья намаскар.
В том же ютюбе вбиваете ’йога для начинающих’, можно пробовать ’сурья намаскар’.
И пробуете. Я не знаю, какая у Вас растяжка, гибкость и выносливость - не хочу советовать сразу что-то сложнее. Начните с того, что попроще.
В программе, что я писала выше есть комплексы и по 5 минут, например.
Я каждое утром начинаю с маленького комплекса на 5 или 6 минут для пресса+наули (так званый вакуум живота)+сурья намаскар.
Вы меня заинтриговали) значит не все потеряно) попа за пару лет сидячей работы вдавилась прям) да и сама по себе чувствую слабость в ногах, руках
Не перестарайтесь только)
Для супер-большой попы таких резинок будет мало, но чтобы подтянуть - отлично.
Для супер-большой попы таких резинок будет мало, но чтобы подтянуть - отлично.
Спасибо) это то что нужно у меня утром есть перед работой свободные 1,5часа поэтому для утра это отлично)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу