Аноним_1609• 18 февраля 2019
Как похудеть без вреда, пишу болезни и возраст
Дамы милые, посоветуйте пожалуйста!
Не ехидничайте только..
Я решила за себя взяться, а это сейчас для меня нелегко.
Мне 40, у меня маленький ребенок, больной отец за которым ухаживающая и мешок проблем со здоровьем. Плюс лишний вес. Я ростом 160 см, вес 78 кг. Но я хочу и буду меняться.
Поправилась я сильно за год, подозреваю гормональный сбой. С чего начать не знаю. Здоровье такое себе: давление скачет, несильно, голова, мигрени, ежедневно, есть шейный остеохондроз, из за него головокружения и шаткость, иду и меня заносит. Посуду не туда ставлю - бью, координация ухудшена..
Тревожность повышена, эмоциональная лабильность.
Что мне можно не есть, какое обследование пройти, чтобы не навредить? Какую диету и спорт применить?
Невролог запретил физические нагрузки, тяжести, бег.
Не ехидничайте только..
Я решила за себя взяться, а это сейчас для меня нелегко.
Мне 40, у меня маленький ребенок, больной отец за которым ухаживающая и мешок проблем со здоровьем. Плюс лишний вес. Я ростом 160 см, вес 78 кг. Но я хочу и буду меняться.
Поправилась я сильно за год, подозреваю гормональный сбой. С чего начать не знаю. Здоровье такое себе: давление скачет, несильно, голова, мигрени, ежедневно, есть шейный остеохондроз, из за него головокружения и шаткость, иду и меня заносит. Посуду не туда ставлю - бью, координация ухудшена..
Тревожность повышена, эмоциональная лабильность.
Что мне можно не есть, какое обследование пройти, чтобы не навредить? Какую диету и спорт применить?
Невролог запретил физические нагрузки, тяжести, бег.
40
0
Сложно вот так дистанционно давать советы. Нужно иметь полный анамнез, чтобы знать в каком направлении двигаться. Начните со своего остеохондроза. Если вы из Киева, могу посоветовать хорошего мануальщика-остеопата, сама к нему хожу. Питание привести в порядок тоже несложно, в принципе, если есть хоть немного знаний. Питьевой режим обязательно, 30-40 мл на 1 кг веса чистой воды. Омега-3 обязательно, если не потребляете на постоянной основе морскую рыбу.
Боже.... вы написали все свои болезни....завтрак плотный ,через три часа перекус ,обед не очень плотный,до 15.00 ,лучше кашу и мясо или рыба (не жаренное)ужин до 18.00 лёгкий салат(моцарела,помидоры ,зелень и оливковое масло)после 18.00 если очень голодные,то до 2 часа до сна можно фитнес хлебец и обежиренный йогурт.Ходить 4000 шагов в день,йога три раза в неделю по 15 мин.минимум.Не есть виноград ,банан ,булки и сладкое ,есть все с обнижоным гликемическим индексом и считать калории (1400 калорий )
Да да да. Если вы сейчас предельно честны и не жуете целый день, и только три раза, и только указанное, то его мисками по килограмму топчите. Сократите порции и будет вам счастье. Не нужны диеты. Нужно разумное питание.
Спорт- ЛФК ( посмотрите по Шишонину) , упражнения на растяжение ( йога) ,мне ее врач расписывал. Делать медленно, без напряжения. Но ежедневно! Ходьба на свежем воздухе. Душ контрастный. Вода НЕ холодная( для избежания спазма мышц ). Дыхательная гимнастика. Еда- 4-5 раз понемногу. Воды литра 2 и больше. Фрукты только до обеда. Прием пищи за 4 часа до сна. Последний должен быть лёгким. Сон. Перед ним делаю упражнения на растяжение. Могу положить теплую грелку на шею. Почти год чищу печень. Вывожу токсины. Вам надо сделать поход: невролог, эндокринолог, гастроэнтеролог. Я провела лечение ещё у ортопед- травматолога, кинезиотерапевта, нейрохирурга, миотониста. Потребуется Общий анализ крови обязательно. Липидограмма( холестерин). Мочевая кислота. Биохимия печени. Допплер сосудов головы и шеи. Очистите организм от токсинов- очистятся и раскроются сосуды. Значит нормализуется давление, уровень ’хорошего’ холестерина, соответственно начнёте худеть. Попутно невролог вам распишет успокоительное. Лечение длительное. Но лучше раньше начать,чем никогда.
ПП для начала. Вечером без углеводов, исключите для начала хлеб, мучное, сахар, картофель. Постепенно все будет отлично, всего 40. Больше двигаться по делам, минимум 10 километров: в магазин, в сад, на кружки. Больше спать. Начните с отдыха, может и невролог не понадобится
А из того, что вы описали по здоровью вам точно нужен остеопат, даже не тратьте время на остальных. Все проблемы: шаткость, координация, давление, сердцебиение - все исправит лишь поставив на место ваши кости
Допплер делала, венозной отток затруднён на 50%... Рентген показал искривление шейного отдела, нестабильности позвонков
У меня та же картина со здоровьем, похудела за год на кг 5-6, перестала есть сладкое, иногда только позволяю себе кусочек черного шоколада, мед правда часто. И что заметила - на море очень сильно худеть стала - вернее отеки ушли и с ними сразу несколько кг.
Думаю плавание вам очень подойдет - и для шеи/спины, и для похудения. Плюс полноценное питание с уменьшением жиров/углеводов.
Я перешла с хлеба на рисовые хлебцы - готовлю бутерброды из них со сливочным сыром - с оливками, с тмином, с салатом или руккулой. Супы пюре питательные и нежирные. Меньше мяса, больше рыбы. Витамины принимаю.
Только не садитесь на диеты, при неврологии это жуть, усугубите все только. А так можно и нормально питаться и худеть при этом.
Думаю плавание вам очень подойдет - и для шеи/спины, и для похудения. Плюс полноценное питание с уменьшением жиров/углеводов.
Я перешла с хлеба на рисовые хлебцы - готовлю бутерброды из них со сливочным сыром - с оливками, с тмином, с салатом или руккулой. Супы пюре питательные и нежирные. Меньше мяса, больше рыбы. Витамины принимаю.
Только не садитесь на диеты, при неврологии это жуть, усугубите все только. А так можно и нормально питаться и худеть при этом.
шоколад исключить и мигрени уйдут!
Сама страдала долго, пока не похудела на 25 кг, исключила черный чай, красное вино, шоколадки и сыр!
Сама страдала долго, пока не похудела на 25 кг, исключила черный чай, красное вино, шоколадки и сыр!
У меня тоже было похожее, с рук все падало, сил не было, пульс по утрам 120 и в течение дня периодами, ну и много всего
начините с подсчета калорий - есть куча программ на телефон, есть в интернете формулы по расчету сколько калорий надо Вам употреблять из расчета ваших энергозатрат
Меньше есть,после 19, 19:30 не есть! Но и не голодать! Все ваши болячки от веса. Похудеете- как заново родитесь.
Нет к сожалению. Всд, тревожность, голова, шея, мигрени у меня уже 7 лет. До родов я весила 52 кг.
Спасибо.
Рыбку морскую употребляю один раз в неделю, тушу в овощах. Вот, с водой хуже, пью зимой менее литра в день.
Если в курсе, какие анализы сдают при гормональном дисбалансе. Мне кажется, дело и в гормонах тоже. Ну не ем я как слон. Я даже больше ела до рождения ребенка. Сейчас обычная еда для семьи. Сама готовлю, спиртного на пью около 7 лет, не курила никогда. На фастфуд просто денег нет))) шутка. Не хожу никуда просто, ни кафе, ни Макдак..
Рыбку морскую употребляю один раз в неделю, тушу в овощах. Вот, с водой хуже, пью зимой менее литра в день.
Если в курсе, какие анализы сдают при гормональном дисбалансе. Мне кажется, дело и в гормонах тоже. Ну не ем я как слон. Я даже больше ела до рождения ребенка. Сейчас обычная еда для семьи. Сама готовлю, спиртного на пью около 7 лет, не курила никогда. На фастфуд просто денег нет))) шутка. Не хожу никуда просто, ни кафе, ни Макдак..
Жирное, сладкое исключить. Больше пить. Кушать меньше и когда есть ’чувство голода’, а не просто от скуки. Кушать стараться больше супов и каш
Ваш рацион всё-равно очень скудный. Для начала приведите в порядок питание, а потом занимайтесь гормональной системой. Но на щитовидку сдать анализы + УЗИ не помешает.
Идите к эндокринологу, сдайте анализы, если у Вас повышен ттг- хоть вообще не ешьте ничего - не похудеете.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу