Я похудею? Если...

нет)

Силы воли не будет, упадок сил ...

чтобы худеть нужен дефицит калорий. все.

Нет. Вы реально похудеете, если будете есть всё, что хотите, но ровно половину порции и медленно.

сорветесь) да, и с утра свои калории разнесете на весь день - за счет чего организм худеть должен?)
только активная фаза ограничений Вам в помощь)

ешьте овощи и нежирное мясо, рыбу, порция 250 гр,чай,кофе, кефир,йогурт без добавок, яйца, сыр

Попробуйте ещё съесть 250 гр. Это довольно много.

да,погуглите интервальное голодание

кто бы что ни говорил - если будет дефицит калорий - похудеете Если будете наедать свой калораж до обеда - нет.

как узнать єтот дефицит калорий?

1000 калорий употребляйте - и будет вам дефицит.
я худела на 600.
могла даже булки сдобные есть)))

А на 1000 - это дефицит при сидячей работе?

да

Напишите пожалуйста меню на день

нет меню на день.
едите что хотите. но считаете калории.
хотите сегодня конфет шоколадных - ешьте, но посчитайте сколько сьели. остальное добьете капустой, помидорами и огурцами)

ну что может быть проще и легче чем
утром овсянка с бананом или яйцо + цельнозерновой хлебушек и сыр или цельнозерновой хлеб и лосось или творог с медом и ягодами (как пример)
на обед салатик, гречка и куриное бедро или филе или любое другое мясо (не свинина)
вечер - овощи + мясо/рыба
порции 250-300 грамм, если вечером салат + мясо, обычно беру грамм 150-200 салата и 150 грамм мяса

ну и питание в таком духе, утром сложные углеводы или белок + полезные жиры (типа авокадо или рыбка малосольная)
днем сбалансировать злаки + овощи + белок или просто овощи + белок
вечер овощи в любом виде + белок

фрукты строго до 15:00 и не много
перекус один (фрукт или творог) кстати стакан капучино или латте это тоже прием пищи, катит как перекус

то, что вы написали к похудению не имеет никакого отношения...

это примерно 1200 ккал если соблюдать размер порции
еси человек не лежит-лежнем на диване, а выхаживает хотя бы 6000-8000 шагов в день, то очень даже дифицит каллорий и здоровое, не спешное похудение

в одном курином бедре дикое количество жира...
Калорийность вареного куриного бедра равна 180 ккал. Это немало, и обусловлено относительно высоким содержанием жира. Жиров в курином бедре содержится 65%. Из-за калорийности отварное куриное бедро не подойдет для диетического рациона.
Источник: https://womanadvice.ru/kurinoe-bedro-kaloriynost
это так - что первое гугл выдал...
и по всем пунктам дальше...

наверное это бедро с кожей, если ее снять то кол-во жиров стремительно уменьшается, не думала что кто-то еще есть куриное бедро с кожецей и этим жиром...
а так, там 20г белков, 9г жиров и 1.5г углеводов на 100 грамм и 160 ккал (https://dietadiary.com/how-many-calories/Бедро%20к...) как бы ничего страшного я в этом не вижу
и что далее по списку? овощи? белок? рыба? творог?
нормальное меню, без крайностей на котором можно комфортно жить и скидывать лишнее

Опять двадцать пять... Сколько уже писано, переписано, что калорийность ниже базового уровня метаболизма - это вред для здоровья. Я молчу уже о качестве тела. Ниже 1200-1500 не стоит опускать калораж. Наоборот, нужно стараться метаболизм разгонять, чтобы была потребность в энергоресурсах. Так и есть можно больше, и все системы организма работают лучше, и худеть проще. Как машину заправишь, так она и поедет.

Автор, вам совет - питайтесь полноценно. Всё надо есть: и каши, и хлеб цельнозерновой, мясо, рыбу, яйца, творог, молочку (если нет непереносимости лактозы), жиры растительные и животные, фрукты, много овощей, сухофрукты и вредности иногда, чтобы было морально легче и не было срывов на зажоры. Вопрос лишь в количестве этой еды. Соответственно, нужно просчитать вашу индивидуальную калорийность для похудения и придерживаться её +/-. А до какого времени вы съедите фрукт или за сколько до сна будет последний приём пищи - это второстепенное.

Можно и интуитивно питаться. Но и результат будет соответствующий. Главное - подобрать комфортный для вашего образа жизни режим питания, стараться выбирать продукты с максимальной пищевой ценностью для организма.