Незнакомлюся• 23 октября 2013
Допоможіть порадами як скинути 5кг
мій ріст 163см вага 65кг хочу важити 60кг ні менш ні більш так як це сама оптимальніша моя вага
19
0
Может, вы что-то не так делаете? Я тоже кормящая. Набрала 17, но уже 10 скинула, просто меньше кушая и потихоньку ограничивая количество еды.
мне кормящей помогла безуглеводная диета. нет сахару, муке, рису,картошке- это основные продукты. картошку даже в супе не ела, за месяц реально похудела
Мой диетолог советовала дробное питание .Кушать маленькими порциями. Не больше 250 мл. и после 19 не кушать и пить около 2 литров воды, в перерывах между едой по 250 мл. Так уменьшится желудок и ускорится обмен веществ. А также убираем сладкое и жирное-жареное. И будет Вам счастье.
добавьте в свою жизнь кардио нагрузки, если есть возможность, ходите в тренажерный зал, почитайте о спортивном питании. А не есть после 6 - об я вообще молчу! организм после 6 вечера, что ,впадает до утра в спячку и все жизненный процессы останавливаются? кому интересно, дам ссылку на хорошую группу Вконтакте, там девочка-тренер дает хорошие рекомендации по спортпиту и тренировкам
Ой,девочки,какая актуальная тема.Но...Пришла сегодня с работы в 21.30,муж в командировке,а сынуля няньчил доцю и организовал приготовление ужина.Сижу ем гренки...не могу его обидеть,он старался так и хотел меня порадовать.
Питание должно быть пятиразовым: 3 основных приема пищи и два перекуса. Проснувшись сразу выпить стакан воды (если осилите, то можно два). За день выпивать не менее 2л. воды - это ускоряет обмен веществ.
Завтрак - закон. Если не позавтракать, то организм не поймет, что Вы уже проснулись и не начнет сжигать каллории.
Между приемами пищи 2-3часа.
Суточная норма по каллориям 1700ккал. Из которых бОльшая часть - белки, потом углеводы, потом жиры.
Белок мы получаем из нежирного творога, куриной грудки, телятины, рыбы.
Углеводы должны быть сложными - цельнозерновые каши. Мне нравится Нордик с отрубями. Быстро готовится, нормальная на вкус. Также хлебцы, можно испечь блинчики из муки грубого помола на сковороде с антипригарным покрытием (без жира!).
Жиры - за один прием пищи около 5 грамм. Полезными являются ненасыщенные жиры. Они есть в орехах, оливковое масло, олия.
Ходила на курсы к диетологу. До этого не могла похудеть более 10 лет, а после родов набрала плюс к лишнему весу. Сейчас я меньше, чем до свадьбы!!!
Так что не слушайте никого, кто говорит зашить рот! Есть нужно правильную еду и в правильных количествах. А если перед сном захотелось есть, то от обезжиренного творога или кусочка рыбы на гриле с овощами точно ничего плохого с фигурой не случится. Но лучше последний прием пищи за 2 часа до сна.
Удачи в похудении!
Завтрак - закон. Если не позавтракать, то организм не поймет, что Вы уже проснулись и не начнет сжигать каллории.
Между приемами пищи 2-3часа.
Суточная норма по каллориям 1700ккал. Из которых бОльшая часть - белки, потом углеводы, потом жиры.
Белок мы получаем из нежирного творога, куриной грудки, телятины, рыбы.
Углеводы должны быть сложными - цельнозерновые каши. Мне нравится Нордик с отрубями. Быстро готовится, нормальная на вкус. Также хлебцы, можно испечь блинчики из муки грубого помола на сковороде с антипригарным покрытием (без жира!).
Жиры - за один прием пищи около 5 грамм. Полезными являются ненасыщенные жиры. Они есть в орехах, оливковое масло, олия.
Ходила на курсы к диетологу. До этого не могла похудеть более 10 лет, а после родов набрала плюс к лишнему весу. Сейчас я меньше, чем до свадьбы!!!
Так что не слушайте никого, кто говорит зашить рот! Есть нужно правильную еду и в правильных количествах. А если перед сном захотелось есть, то от обезжиренного творога или кусочка рыбы на гриле с овощами точно ничего плохого с фигурой не случится. Но лучше последний прием пищи за 2 часа до сна.
Удачи в похудении!
Я похудела к лету на 4 кг, была 68 стала 64 кг...а теперь опять 68
Не есть, это не выход, вам любой диетолог скажет. Я хоть и не ем хлеб, макароны и каши...но вес опять пришел. при чем пошла на ФитКервс (не очень мне что-то, а денег жалко уже:(((, дома под Джилиан Майклс скачу...а воз и ныне там
Не есть, это не выход, вам любой диетолог скажет. Я хоть и не ем хлеб, макароны и каши...но вес опять пришел. при чем пошла на ФитКервс (не очень мне что-то, а денег жалко уже:(((, дома под Джилиан Майклс скачу...а воз и ныне там
Ах да, забыла о физ нагрузках.... 30мин ходьбы пешком в день - как минимум! Как максимум - спортзал 3 раза в неделю. Но диету при этом никто не отменял.
Моей ошибкой было то, что после спортзала позволяла себе лишнее (типа, я ж хорошо поработала). Оказывалось, много позволяла...
*Суточная норма по каллориям 1700ккал. - это в среднем. Первую неделю можно 1200 - но только одна неделя! Не больше! Затем переходим на 1500ккал, можно сидеть пока уходит вес. Потом повышаем, можно до 2000-2500ккал (зависит насколько Вы тратите за день, от образа жизни)
Моей ошибкой было то, что после спортзала позволяла себе лишнее (типа, я ж хорошо поработала). Оказывалось, много позволяла...
*Суточная норма по каллориям 1700ккал. - это в среднем. Первую неделю можно 1200 - но только одна неделя! Не больше! Затем переходим на 1500ккал, можно сидеть пока уходит вес. Потом повышаем, можно до 2000-2500ккал (зависит насколько Вы тратите за день, от образа жизни)
Ответ дляШкала Радости
Я похудела к лету на 4 кг, была 68 стала 64 кг...а теперь опять 68 Не есть, это не выход, вам любой диетолог скажет. Я хоть и не ем хлеб, макароны и каши...но вес опять пришел. при чем пошла на ФитКервс (не очень мне что-то, а денег жалко уже:(((, дома под Джилиан Майклс скачу...а воз и ныне там
Не есть, это не выход, вам любой диетолог скажет. Я хоть и не ем хлеб, макароны и каши...но вес опять пришел. при чем пошла на ФитКервс (не очень мне что-то, а денег жалко уже:(((, дома под Джилиан Майклс скачу...а воз и ныне там
Я тоже хожу на фиткервс. Пока на курсы по питанию не пошла толку не было. У нас сама Анечка Билоус курсы вела
Ответ дляБолтушка Му
Я тоже хожу на фиткервс. Пока на курсы по питанию не пошла толку не было. У нас сама Анечка Билоус курсы вела
Спасибо за дельные советы
Я похудела на 6 кг за два месяца. Сначала - експрес диета ’5 лепестков’, придерживалась строго. После окончания диеты изменила свое питание: порции меньше в два раза, не ем после 19.00, стараюсь не перекусывать (если очень хочется, то яблоко или немного винограда), воды пить 1,5 л на протяжении дня; не ем булочек печенья, конфет, чипсов и т.д. На работу и домой хожу пешком (около 2 км в одну сторону). Первый месяц вес уходил хорошо, потом была остановка, потом снова медленно, но худела. Моя цель избавиться еще от 2-3 кг. В объемах ушло: на бедрах и талии по 6 см, в груди - 7 см. Одежда - на размер меньше. Рост 161 см, вес был 68-69 кг, теперь 62 кг.
Мое мнение такое, что нужно смотреть форумы, почитать о методиках похудения, и выбрать тот вариант какой подойдет именно Вам.
Мне для мотивации помогали просмотры передач типа ’Зважені та щасливі’, ’Secret eaters’, ’Доктор для толстяков’ - сразу пропадало желание что-то пожевать.
Мое мнение такое, что нужно смотреть форумы, почитать о методиках похудения, и выбрать тот вариант какой подойдет именно Вам.
Мне для мотивации помогали просмотры передач типа ’Зважені та щасливі’, ’Secret eaters’, ’Доктор для толстяков’ - сразу пропадало желание что-то пожевать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу