Губной рояль• 04 апреля 2019
кто полностью отказался от сахара и сладкого?
всем привет. недавно сдавала кровь на анализы, глюкоза была около 6, что не есть гуд. задумалась о правильном питании (пора бы уже) и об отказе от сахара.
кто практиковал, поделитесь пожалуйста вашим опытом.
сколько выдержали?
продолжаете ли соблюдать отказ?
какие плюсы и минусы?
спасибо.
кто практиковал, поделитесь пожалуйста вашим опытом.
сколько выдержали?
продолжаете ли соблюдать отказ?
какие плюсы и минусы?
спасибо.
показать весь текст
50
0
я думаю, как раз фруктами (яблоками, бананами, апельсинами) можно очень даже углеводами догоняться. ем грамм по 500 в день, в норму по кбжу вписываюсь и хорошо. как бы еще мужа из сахарной ловушки вытащить?(( он явно зависимый. 5-10 ложек на чашку чая - это жесть..
Я ребенку иногда в выпечку добавляла,а сейчас бананом заменяю.У меня стоит сахзам( именно эпитритол) . Стевия гадость -никакая не подошла. Идеально фитпарад (без привкусов сторонних)
Я без сахара, хлеба, картофеля (вообщем простых углеводов) год, потом просто их не хочется, и вкус, даже, если пробуешь - неприятный. Если болит голова - фрукт, мед, болгарский перец и все отлично. Муж тоже перешел на такое питание - довольны оба. Самочувствие гораздо лучше, чем год назад
Ну я диабетик, так что вынуждена с глюкометром это все отслеживать, поэтому знаю по собственному опыту.
У меня тоже есть опыт.Я ребенку измеряю глюкозу раз в два дня утром и вечером вот уже почти год. Связи сахзама и повышения глюкозы не увидела.
Отказаться полностью от сладкого сразу очень трудно.
Начните с чая без сахара,газировки сладкие не пейте.
уберите булки ,конфеты и печенье
Если чего-то очень-очень хочется,то сьешьте, но чуть-чуть. (хочется мороженного - съешьте половинку или треть, хочется кусочек тортика - купите и съешьте,но малюсенький кусочек и так во всем). Так легче привыкнуть, точнее отвыкнуть от сладкого.
Через пару месяцев увидите результат.
А сейчас на носу сезон ягод и фруктов, вообще идеальное время для отказа от сахара.
Потом можно двигаться дальше.
Начните с чая без сахара,газировки сладкие не пейте.
уберите булки ,конфеты и печенье
Если чего-то очень-очень хочется,то сьешьте, но чуть-чуть. (хочется мороженного - съешьте половинку или треть, хочется кусочек тортика - купите и съешьте,но малюсенький кусочек и так во всем). Так легче привыкнуть, точнее отвыкнуть от сладкого.
Через пару месяцев увидите результат.
А сейчас на носу сезон ягод и фруктов, вообще идеальное время для отказа от сахара.
Потом можно двигаться дальше.
Не вздумайте. У коллеги от них начались серьезные проблемы со здоровьем. В выпечку ничего кроме фруктов, сухофруктов не добавляю. Представляете мука тоже имеет свой вкус и вкусно. Стараюсь с кукурузной мукой что-то делать.
Это временный всплеск, и чтобы его увидеть - нужно замерять минут через 40 после еды - будет пик накопления. И здоровые люди на это не реагируют.
Цитата:
сухофрукты очень сладкие и калорийные. так шо не сильно то вы и отказались по факту[Их много не съешь) 5-10 фиников в день и все.И там фруктоза,это немного другое
при нашей диете (34 г.углеводов в сутки) очень легко заработать гипогликемию ,нужно постоянно мониторить
вот купила себе сахарозамов, почитав немного инет.
стевия с айхерба чуть горчит
эритриол какой-то странный
еще есть сахарин в таблетках, по одной в кофе нормально вроде
а как у вас, что предпочитаете?)
стевия с айхерба чуть горчит
эритриол какой-то странный
еще есть сахарин в таблетках, по одной в кофе нормально вроде
а как у вас, что предпочитаете?)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу