Разве я много ем?

нет, конечно, просто надо есть нормальную сытную еду

И какой у вас вес? А волосы в каком состоянии?

+1000

С чего бы это? у тех, у кого гастрит, болит желудок из-за сырых овощей, вареного мяса и нежирной еды. раздражается желудок. нужно, чтобы еда была жирная.

Я не увидела в Вашем рационе воду.
Жир - это стратегические запасы организмом воді. Вы питаетесь не много, но не правильно.
Утром - натощак пейте стакан воды, умылись зубы почистили - еще стакан воды. Через минут 10-15 можно завтракать.Той же овсянкой. С фрктами, ягодами. Но без сахара! И хлеб заменить на хлеб из муки грубого помола.
Между завтраком и обедом - снова стакан воды. На обед должен быть обязательно салат овощной, самый для вас идеальный - это капуста, морковь, зелень. К салату можно рыбу, курицу или мясо отварное (если едите). Можете и гарнира ложку добавить. Перед обедом и ужином снова минимум стакан воды! А на ужин скушайте, творог, йогурт (без сахара). Это рацион, примерный, на день. Смысл в том, что худеть Вы начнете если только: 1. будете пить воду! 2. Исключите сахар, изделия из белой муки, жирное, жареное. 3. Подключите физ нагрузки. Иначе никак (((

82,300. По калоражу сейчас 1400-1500.
Возраст 39, рост 167.
Спорта нет, просто хожу по 10-14 тыс шагов в день

одни вам пишут про углеводы, вторые про жиры - в общем, тут или-или
Или вы считаете калораж и БЖУ и живете по стандартным 20-30-50
Или вы минимизируете углеводы до 10 и тогда спокойно едите сливочное масло

а как диетологу удалось узнать какие продукты вам можно? мне,например с гастритов очень плохо даже после гречневого молока,после гречки все нормально. по-моему свои’ продукты можно выявить только путем эксперементов

Странное меню как у моей бабушки ) с утра хлеб с маслом лук ?? В обед о ужас суп ?? Суп с хлебом ужин пюре с каклетой вы питаетесь как бабушка

а какие у вас перекусы при гастрите? что едите?

Гречка и в неё банка тунца в своём соку плюс овощи помидор огурец

Нет, Вы реально мало кушаете ..Напишу что я . Утром бутеры ( масло хлеб сыр ) . Днем нормальный обед ( картоха , мясо , салат - примерно) . Вечером салат ( мясо , рыба ) . Вино часто . Раз в неделю рыбку /пиво . В Мак могу раз в месяц . Пиццу раз в неделю...Обожаю спагеттти ( часто ем) . В Зал не хожу . -некогда . Работа +семья . Итог -60 кг . Рост 170 . Возраст 34 и вроде все ок ...Значит у Вас проблема не в еде .

Нет, от голода потом зажоры, потому что человек слаб. Пейте воду, грызите морковь, яблоки (в первой половине дня), сухофрукты.

тоже об этом подумала. но надо еще знать что есть и сколько.
сегодня на завтрак съела 2 ст ложки гречки (расчет из сырой гречи), сосиску и морковь. а что тут можно разделить на 5 раз?

Вы написаличто Вы едите , но не написали в каких количествах. Какой у Вас размер порции?

Вы шутите? Вы конкретно не доедаете, если так едите.
И попробуйте утро не с лука начинать, может и хлеб не понадобится.

ого. 300 грамм по 5 раз многовато. у меня порция каши или супа 250-300 грамм по 3 раза в день

нет, он острый,пряный и разжигает аппетит. В общем с луком шансы съесть в 2 раза больше обычного гарантированны

Автор у вас неправильно построено питание. У меня проблемы со щитовидкой и вес в 2 раза меньше вашего.
Тоже люблю хлеб, но отказалась так как от него и правда сильно набираю, перешла на сухарики тоненькие нордик (не реклама!), там в пачке всего 100 гр и 30 сухариков,съедаю 1 как заменитель 1 куску хлеба,хлебцы не могу долго есть у меня от них сори газообразование). Какртошку не ем, ну в суме может 1 на кастрюлю. Овсянку ем утром без молока с ягодами. Днём как когда иногда полноценный обед мясо и овощи свежие иногда бутеры с сухарями и сыром и фрукты(если нет времени), тогда вечером тоже как получится или мясо(рыба) или творог

речь о сыром луке вприкуску

У меня примерно также. Опишите что вы едите в течение дня.

Яйцо кушаете каждый день? Где в рационе фрукты? И ужин выходит калорийнее обеда. В течение дня вы кушаете мало углеводов и поэтому наедаетесь вечером.

Какие проблемы со здоровьем? Это генетика такая. Есть люди худые от природы, есть полные. То, что люди толстые из-за того, что много жрут - миф, и вы теперь сами в нем убедились. Такая конституция организма. Я старше автора и ем в три раза больше, чем она, наверное, но худая. А все почему? генетика.

у меня желудок от этого болит..
помню, так делала пару дней, после капусты или огурца болел желудок. добавила картохи, боли прошли. если питаться с картохой и хлебом, то нормально. если это убрать страшный дискомфорт и даже боли.

Какие именно проблемы со щитовидкой?
У меня гипотериоз, и набрать вес очень трудно, эндокринолог сейчас сок подорожника выписала и кардонат.

Вы поймите, у нас с Вами разное питание, поэтому Ваше ´ого´ тут не уместно.

да, если съем капусту голую, даже вареную, боли.

Автор, для увеличения физ.активности начните для начала ходить с Лесли Сансон. С ды я н знаю что вам можно порекомендовать. Я ем все, но питаюсь на дефицит. У меня сейчас 1700 калорий, ем и каши по 50 гр по два раза в день с мясом, овощами, ем творог 5-9% жирности, ем бутерброды со сливочным сыром и рыбой, при этом я худею. Спортом не занимаюсь.
Если вы начнете урезать еще больше ваш рацион, может и похудеете на сколько-то, но потом организм включит режим сохранения жира и худеть перестанете. Можно, конечно, еще попробовать урезать рацион, но урезать будет некуда, ведь и так он скудный. Тем более, если будете голодать, то организм, чтоб хоть на что-то ему хватало энергии с пищей, перестанет снабжать энергией и полезными макро-микроэлементами кожу, волосы, репродуктивную систему, мышцы (сердце, кстати, тоже мышца) как не жизненноважные органы. Вы же его голодом морите, потом может быть еще хуже и жировые запасы могут пригодится на потом.
Почитайте хотя бы зожник, понимаю, что это не эталон, но там хотя бы больше адекватных советов по похудению.

Хороший результат. Я не спец, но как-то много для такого срока или у Вас не пп?

К сожелению вы правы(, мои мама, бабушка и тётка маленькие и кругленькие, большой живот, грудь, поэтому чтобы не стать такой же приходится следить за питанием всю жизнь(