Печенюшка• 25 октября 2013
девочки, кто может дать совет. очень прошу. Тема о гибкости.
У меня очень устает спина, не гибкий позвоночник, чем дальше, тем сложнее. Вообще не имею времени на спортзал. хочу и буду заниматься дома ... только чем? Подскажите, пожалуйста, для гибкости пилатес, йога, цигун и т.д. что мне подойдет? Мне 35 лет, имею искривление позвоночника. к врачу не отправляйте - дигноз знаю.
13
0
я пилатесом занимаюсь, не дома, правда. Деревянная с детсва. а сейчас в 37 лет, после двух беременностей, так вообще в районе поясницы как будто доску прибили. За несколько месяцев занятий уже хоть какая-то чувствительность вернулась. но смотрю на занятиях на девочек (и бабушек тоже))), и понимаю, что так мне не согнуться...
Элементарная зарядка, наклоны вправо/влево, вперед /назад.
Если есть диагноз, то надо подбирать упражнения, которые не навредят.
Для растяжки позвонков можно лежа на спине, медленно поднимать ноги в березку и постепенно опускать за голову. Главное медленно.
Упражнение змейка, лежа на животе опираться на руки/локти и тянуть туловище в верх.
Если есть диагноз, то надо подбирать упражнения, которые не навредят.
Для растяжки позвонков можно лежа на спине, медленно поднимать ноги в березку и постепенно опускать за голову. Главное медленно.
Упражнение змейка, лежа на животе опираться на руки/локти и тянуть туловище в верх.
попробуйте пилатес, мне нравится. с непривычки (никогда ничем не занималась) поначалу тяжело было, но сейчас втянулась, и результат есть - не сногсшибательный, но если учесть, сколько мне лет и в каком деревянном я состоянии, то просто замечательно.
я йогой дома занимаюсь. после родов спина болела-каааапец, утром с кровати встать не могла. по чуть чуть стала заниматься. счас лучше значительно. и еще заметила-стала спину ровно держать, не горблюсь, под ноги не смотрю, только вперед :)
Девченки давайте поддержим тему и мамочку двоих деток у нее ЛИМФОГРАНУЛОМАТОЗ(рак),кто словом,кто делом,кто советом,кто денжкой,может кто темку в соц сетях разместит,топ поддержим https://sovet.kidstaff.com.ua/question-236705
Пробуйте с мячом - очень действенно http://www.youtube.com/results?search_query=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%2B%D0%B4%D0%BB%D1%8F%2B%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B%2B%D1%81%2B%D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%BE%D0%BC&oq=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%2B%D0%B4%D0%BB%D1%8F%2B%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B%2B%D1%81%2B%D0%BC%D1%8F&gs_l=youtube.1.0.0i19.160.14494.0.16864.25.11.0.5.5.1.450.2897.1j2j5j2j1.11.0...0.0...1ac.1.11.youtube.q8j-eAUT7fs
Восточные танцы с обязательной предварительной разминкой! и полезно,и приятно,и красиво! муж или любимый тоже оценит
есть йога-растяжки. видела где-то на ютубе занятия. а еще. чтобы убирать боль в спине - попробуйте заниматься соматикой (ее еще соматической гимнастикой называют). очень помогает.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу