ВыФсеВрете• 22 мая 2019
Худею, что не так? меню внутри -на фото!
вот так ем но не худею!
что не так?
что не так?
показать весь текст
133
0
Слишком низкий калораж, слишком мало медленных углей. Вам писали уже, организм в чрезмерном стрессе.
Просто нагрузки надо выбирать такие, которые Вам в кайф.
Я люблю пилатес.
Вот недавно проходила программу Рывок. Там скачала видео и взяла себе в ежедневную разминку комплекс на 25 минут: разминка и растяжка. Под музыку, весело, комфортно.
А вот всякий бег просто терпеть не могу.
Я люблю пилатес.
Вот недавно проходила программу Рывок. Там скачала видео и взяла себе в ежедневную разминку комплекс на 25 минут: разминка и растяжка. Под музыку, весело, комфортно.
А вот всякий бег просто терпеть не могу.
Вот и мне легче худеть, не наедаясь вечером. А утром я всегда к кофе сладкое беру, и тортики тоже
Я сейчас тоже 69)) иду назад к 65
Я ооочень разозлилась, и решила стать конХВеткой к юбилею)
За 10 месяцев результат, без спорта!
Исключила все сладкое, мучное, жареное, жирное, рис, картошку. Много белка, овощей - творог 5%, филе индейки, телятина, брокколи, рыба, зелёные салаты разные +сметана, варила супы пюре с красной чечевицей, на завтрак йогурт натуральный с заморожеными ягодами +отруби овсяные
Главное, водный режим: на 1 кг 30 мл воды, считайте)
С утра натощак выпиваю 600 мл воды
Похудеть не большая проблема, а УДЕРЖАТЬ ВЕС!
Я ооочень разозлилась, и решила стать конХВеткой к юбилею)
За 10 месяцев результат, без спорта!
Исключила все сладкое, мучное, жареное, жирное, рис, картошку. Много белка, овощей - творог 5%, филе индейки, телятина, брокколи, рыба, зелёные салаты разные +сметана, варила супы пюре с красной чечевицей, на завтрак йогурт натуральный с заморожеными ягодами +отруби овсяные
Главное, водный режим: на 1 кг 30 мл воды, считайте)
С утра натощак выпиваю 600 мл воды
Похудеть не большая проблема, а УДЕРЖАТЬ ВЕС!
А, и гречку с ряженкой 2,5%
Вот именно, что в замороженных смесях кукуруза, картошка, морковка!!! Какое похудение??
Вот именно, что в замороженных смесях кукуруза, картошка, морковка!!! Какое похудение??
Кто пишет, что мало вы серьезно? Мне этого на 2 дня, а то и 3 хватит( особенно сейчас,когда жара пошла).
Ответ дляКурочка-чубаточка
Я сейчас тоже 69)) иду назад к 65
Я ооочень разозлилась, и решила стать конХВеткой к юбилею)
За 10 месяцев результат, без спорта!
Исключила все сладкое, мучное, жареное, жирное, рис, картошку. Много белка, овощей - творог 5%, филе индейки, телятина, брокколи, рыба, зелёные салаты разные +сметана, варила супы пюре с красной чечевицей, на завтрак йогурт натуральный с заморожеными ягодами +отруби овсяные
Главное, водный режим: на 1 кг 30 мл воды, считайте)
С утра натощак выпиваю 600 мл воды
Похудеть не большая проблема, а УДЕРЖАТЬ ВЕС!
Я ооочень разозлилась, и решила стать конХВеткой к юбилею)
За 10 месяцев результат, без спорта!
Исключила все сладкое, мучное, жареное, жирное, рис, картошку. Много белка, овощей - творог 5%, филе индейки, телятина, брокколи, рыба, зелёные салаты разные +сметана, варила супы пюре с красной чечевицей, на завтрак йогурт натуральный с заморожеными ягодами +отруби овсяные
Главное, водный режим: на 1 кг 30 мл воды, считайте)
С утра натощак выпиваю 600 мл воды
Похудеть не большая проблема, а УДЕРЖАТЬ ВЕС!
вы похудели на 4 кг за 10 мес? и все?
1375 ккал-ваш базовый обмен по формуле. Это то,сколько вам нужно съесть чтобы просто лежать и дышать.
Умножаем на коэффициент двигательной активности (в вашем случае-1,2). Итого: 1650 ккал.
Создаём дефицит 10 -15 % ,получаем 1485 -1402 ккал. Ниже не опускаетесь. Советую начать с дефицита в 10 %. И смотреть на результат спустя 2-3 недели.
Тут можете перепроверить ,если захотите.
Умножаем на коэффициент двигательной активности (в вашем случае-1,2). Итого: 1650 ккал.
Создаём дефицит 10 -15 % ,получаем 1485 -1402 ккал. Ниже не опускаетесь. Советую начать с дефицита в 10 %. И смотреть на результат спустя 2-3 недели.
Тут можете перепроверить ,если захотите.
я сегодня ела:с утра кофе со сливками, днем грамм 100 творога с ложкой мангового джема, вечером пол авокадо, помидор, 2 огурца с оливковым маслом. не голодная вообще. сейчас чай выпью, может съем ломтик черного шоколада. вчера ела еще меньше. Занимаюсь спортом активно, много хожу, вот сейчас готовлю шмот на завтра на утреннею пробежку.
я уже больше не могу есть. честно! это уже предел мой.
либо жру все и сосиски и бутеры еще и переедала на ночь.
или как сейчас более менее правильные продукты (хотя критикуют) но так как по форме!
либо жру все и сосиски и бутеры еще и переедала на ночь.
или как сейчас более менее правильные продукты (хотя критикуют) но так как по форме!
я не вы,
и в таком ритме либо заболела либо упала из за обморока, честно как можно еще физ нагрузки выдержать при таком питании(((
не обижайтесь но мне просто дико так питаться!
и в таком ритме либо заболела либо упала из за обморока, честно как можно еще физ нагрузки выдержать при таком питании(((
не обижайтесь но мне просто дико так питаться!
Чтобы точно съедать сколько положено,конечно нужно завешивать .
Скачайте приложение FatSecret. Там можно вбивать вес продукта и он высчитывает калорийность.
Чтобы не заморачиваться слишком сильно,составьте себе примерное меню на неделю с помощью этого приложения и не будете каждый день вбивать каждый приём пищи.
Скачайте приложение FatSecret. Там можно вбивать вес продукта и он высчитывает калорийность.
Чтобы не заморачиваться слишком сильно,составьте себе примерное меню на неделю с помощью этого приложения и не будете каждый день вбивать каждый приём пищи.
Вы шутите? Мне 39 и я питаюсь примерно на 1200-1300 ккал. ИМТ 21, вес стабильно 53 кг уже последние года 3-4. До этого с 18 лет и до 30-35 лет весила 48-49, но возраст берет свое
Да, относительно потребляемых Вами белков и жиров, углеводов много (почти в два раза больше, чем белков)
)
Ответ дляСоветничаю тут
Да, относительно потребляемых Вами белков и жиров, углеводов много (почти в два раза больше, чем белков)
)
тогда я могу позволить себе только 100 граммкаши и все за день ?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу