ВыФсеВрете• 22 мая 2019
Худею, что не так? меню внутри -на фото!
вот так ем но не худею!
что не так?
что не так?
показать весь текст
133
0
Ответ дляКурочка-чубаточка
Я сейчас тоже 69)) иду назад к 65
Я ооочень разозлилась, и решила стать конХВеткой к юбилею)
За 10 месяцев результат, без спорта!
Исключила все сладкое, мучное, жареное, жирное, рис, картошку. Много белка, овощей - творог 5%, филе индейки, телятина, брокколи, рыба, зелёные салаты разные +сметана, варила супы пюре с красной чечевицей, на завтрак йогурт натуральный с заморожеными ягодами +отруби овсяные
Главное, водный режим: на 1 кг 30 мл воды, считайте)
С утра натощак выпиваю 600 мл воды
Похудеть не большая проблема, а УДЕРЖАТЬ ВЕС!
Я ооочень разозлилась, и решила стать конХВеткой к юбилею)
За 10 месяцев результат, без спорта!
Исключила все сладкое, мучное, жареное, жирное, рис, картошку. Много белка, овощей - творог 5%, филе индейки, телятина, брокколи, рыба, зелёные салаты разные +сметана, варила супы пюре с красной чечевицей, на завтрак йогурт натуральный с заморожеными ягодами +отруби овсяные
Главное, водный режим: на 1 кг 30 мл воды, считайте)
С утра натощак выпиваю 600 мл воды
Похудеть не большая проблема, а УДЕРЖАТЬ ВЕС!
Хай у Вас усе вийде!
А в мене це катастрофа якась. Ще до всього цього і чоловік вирішив піти від мене. Не знаю за що братися(
А в мене це катастрофа якась. Ще до всього цього і чоловік вирішив піти від мене. Не знаю за що братися(
Автор, запомните раз и навсегда: не может женщина после 30 весить как в 18. У Вас ИМТ 21, это норма. О каком жире идёт речь? После 30-35 лет имт должен быть выше 20. Это я Вам как врач говорю.
Вы не худеете, потому что не должны худеть
Вы не худеете, потому что не должны худеть
Формулы по базовой обменке - пальцем в небо.
Очень много зависит от исходного состояния качества тела и образа жизни.
Сделайте биоимпеданс, будете знать точно.
У меня , к примеру, разброс между калькуляторами и био - более 300 ккал.
Есть ниже базового обмена - путь в никуда.
Очень много зависит от исходного состояния качества тела и образа жизни.
Сделайте биоимпеданс, будете знать точно.
У меня , к примеру, разброс между калькуляторами и био - более 300 ккал.
Есть ниже базового обмена - путь в никуда.
да без обид)) все мы разные, для меня ваша диета дикая, в смысле на чем там худеть)) не в обиду пишу. я сама склонна к полноте, поэтому держу себя в ежовых рукавицах. но сейчас жарко, есть в принципе не хочется или мало хочется. зимой у меня конечно другой рацион.
И мне наоборот трудно спортом заниматься, когда много ем. Просто заставить себя нереально трудно, не говоря про то что что то б делать. Если поела плотно, то как к дивану прибитая)
У Вас мне кажется просто очень много разных продуктов намешано, попробуйте есть не такое разнообразие за день, а более простые моно блюда, хотя бы в один прием пищи. Например на завтрак налегайте на углеводы, а на ужин на белки, чтоб соотношение было 70 белков и 30 остального. Я так когда то очень легко и быстро скинула с 70 до 52(рост 170). лучше съесть больше, но чего то одного, например филеечки или творожка или салата, но не мешать сильно белок и углеводы в одном приеме пище. конечно все индивидуально, но попробуйте.
еще одно из моих любимейших блюд это шпинатные котлеты, вкусно, сытно и очень легко для живота. сейчас сезон как раз. но я ем только одни котлеты, с сметаной, без гарнира, салата.
И мне наоборот трудно спортом заниматься, когда много ем. Просто заставить себя нереально трудно, не говоря про то что что то б делать. Если поела плотно, то как к дивану прибитая)
У Вас мне кажется просто очень много разных продуктов намешано, попробуйте есть не такое разнообразие за день, а более простые моно блюда, хотя бы в один прием пищи. Например на завтрак налегайте на углеводы, а на ужин на белки, чтоб соотношение было 70 белков и 30 остального. Я так когда то очень легко и быстро скинула с 70 до 52(рост 170). лучше съесть больше, но чего то одного, например филеечки или творожка или салата, но не мешать сильно белок и углеводы в одном приеме пище. конечно все индивидуально, но попробуйте.
еще одно из моих любимейших блюд это шпинатные котлеты, вкусно, сытно и очень легко для живота. сейчас сезон как раз. но я ем только одни котлеты, с сметаной, без гарнира, салата.
Вам нужно нормальный рацион составить.
Есть больше не по количеству пищи,а по калорийности. Не курогрудку,а жирную рыбу. Не белый хлеб,а цельнозерновой со сливочным маслом 82,5 %.
Не просто огурцы со шпинатом ,а полноценный салат ,заправленный 20 граммами масла,кунжутом и семечками тыквы ,например.
Как-то так.
Вы срываетесь на бутерброды и наедаетесь на ночь потому что вы в жёстком дефиците и голодны.
Вам нужно научиться есть правильно или дела не будет.
На низком калораже есть 2 способа развития событий:
1. Вы не похудеете.
Тут достаточно вспомнить элементарную биохимию : организм сначала отдает воду,потом расходует гликоген в печени,затем гликоген в мышцах. Жир так и не начнёт уходить, потому что механизмы умные и липолиза в таком дефиците. Ваш организм будет хранить жировые запасы как единственный источник энергии потому что достаточного количества еды для неё не поступает.
Как следствие : высокий кортизол,стресс,срывы переедания. И все заново
2. Вы похудеете.
Но ценой своего здоровья.
Щитовидка ,надпочечники будут работать на износ,ускоряя обменные процессы.
И да здравствует,гипотериоз,как минимум. Ну и различные проблемы с женскими половыми гормонами.
Есть больше не по количеству пищи,а по калорийности. Не курогрудку,а жирную рыбу. Не белый хлеб,а цельнозерновой со сливочным маслом 82,5 %.
Не просто огурцы со шпинатом ,а полноценный салат ,заправленный 20 граммами масла,кунжутом и семечками тыквы ,например.
Как-то так.
Вы срываетесь на бутерброды и наедаетесь на ночь потому что вы в жёстком дефиците и голодны.
Вам нужно научиться есть правильно или дела не будет.
На низком калораже есть 2 способа развития событий:
1. Вы не похудеете.
Тут достаточно вспомнить элементарную биохимию : организм сначала отдает воду,потом расходует гликоген в печени,затем гликоген в мышцах. Жир так и не начнёт уходить, потому что механизмы умные и липолиза в таком дефиците. Ваш организм будет хранить жировые запасы как единственный источник энергии потому что достаточного количества еды для неё не поступает.
Как следствие : высокий кортизол,стресс,срывы переедания. И все заново
2. Вы похудеете.
Но ценой своего здоровья.
Щитовидка ,надпочечники будут работать на износ,ускоряя обменные процессы.
И да здравствует,гипотериоз,как минимум. Ну и различные проблемы с женскими половыми гормонами.
Ответ дляЯ Главная
Хай у Вас усе вийде! А в мене це катастрофа якась. Ще до всього цього і чоловік вирішив піти від мене. Не знаю за що братися(
А в мене це катастрофа якась. Ще до всього цього і чоловік вирішив піти від мене. Не знаю за що братися(
оо, так нехай котиться!
Поверьте, это и должно у вас стать жёстким стимулом для себя красивой!
Братись за СЕБЕ! У ВАС ВСЕ ВИЙДЕ!
Поверьте, это и должно у вас стать жёстким стимулом для себя красивой!
Братись за СЕБЕ! У ВАС ВСЕ ВИЙДЕ!
Ответ дляКИСЬ
Вам нужно нормальный рацион составить.
Есть больше не по количеству пищи,а по калорийности. Не курогрудку,а жирную рыбу. Не белый хлеб,а цельнозерновой со сливочным маслом 82,5 %.
Не просто огурцы со шпинатом ,а полноценный салат ,заправленный 20 граммами масла,кунжутом и семечками тыквы ,например.
Как-то так.
Вы срываетесь на бутерброды и наедаетесь на ночь потому что вы в жёстком дефиците и голодны.
Вам нужно научиться есть правильно или дела не будет.
На низком калораже есть 2 способа развития событий:
1. Вы не похудеете.
Тут достаточно вспомнить элементарную биохимию : организм сначала отдает воду,потом расходует гликоген в печени,затем гликоген в мышцах. Жир так и не начнёт уходить, потому что механизмы умные и липолиза в таком дефиците. Ваш организм будет хранить жировые запасы как единственный источник энергии потому что достаточного количества еды для неё не поступает.
Как следствие : высокий кортизол,стресс,срывы переедания. И все заново
2. Вы похудеете.
Но ценой своего здоровья.
Щитовидка ,надпочечники будут работать на износ,ускоряя обменные процессы.
И да здравствует,гипотериоз,как минимум. Ну и различные проблемы с женскими половыми гормонами.
Есть больше не по количеству пищи,а по калорийности. Не курогрудку,а жирную рыбу. Не белый хлеб,а цельнозерновой со сливочным маслом 82,5 %.
Не просто огурцы со шпинатом ,а полноценный салат ,заправленный 20 граммами масла,кунжутом и семечками тыквы ,например.
Как-то так.
Вы срываетесь на бутерброды и наедаетесь на ночь потому что вы в жёстком дефиците и голодны.
Вам нужно научиться есть правильно или дела не будет.
На низком калораже есть 2 способа развития событий:
1. Вы не похудеете.
Тут достаточно вспомнить элементарную биохимию : организм сначала отдает воду,потом расходует гликоген в печени,затем гликоген в мышцах. Жир так и не начнёт уходить, потому что механизмы умные и липолиза в таком дефиците. Ваш организм будет хранить жировые запасы как единственный источник энергии потому что достаточного количества еды для неё не поступает.
Как следствие : высокий кортизол,стресс,срывы переедания. И все заново
2. Вы похудеете.
Но ценой своего здоровья.
Щитовидка ,надпочечники будут работать на износ,ускоряя обменные процессы.
И да здравствует,гипотериоз,как минимум. Ну и различные проблемы с женскими половыми гормонами.
спасибо, я именно сейчас сыта и наедаюсь достаточно!
хлеб и бутеры не ем. надеюсь уже никогда и не буду!
гормональные сбои с детства уже в комплексе у меня)))
это все для меня слишком сложно.
одни говорят много ем, другие мало
хлеб и бутеры не ем. надеюсь уже никогда и не буду!
гормональные сбои с детства уже в комплексе у меня)))
это все для меня слишком сложно.
одни говорят много ем, другие мало
Ну удачи вам,конечно,желаю найти гармонию с собой и с едой,это важно.
От любимой еды можно и не отказываться,главное,знать меру.
На самом деле разобраться в вопросах похудения не так сложно. Успехов!)
От любимой еды можно и не отказываться,главное,знать меру.
На самом деле разобраться в вопросах похудения не так сложно. Успехов!)
Ответ дляВыФсеВрете
ок. как то давно мне советоли наоборот разнообразить меню 
надо все пробовать. мы все очень разные. проще и лучше это пойти к диетологу профессионалу, который под Вас и Ваш организм подберет именно Вам диету.
если бы я ела, что у Вас на картинке я бы как минимум мучилась со тяжестью в животе и лежала бы пластом поднывая ой как тяжело и важко. а Вы от моего питания бы падали в обморок. пробуйте все и смотрите на реакцию Вашего организма. Если вес стоит, то сейчас Вам что то не подходит. еще вариант один день сделать разгрузочным, например на кефире.
В общем удачи Вам в этом деле)
если бы я ела, что у Вас на картинке я бы как минимум мучилась со тяжестью в животе и лежала бы пластом поднывая ой как тяжело и важко. а Вы от моего питания бы падали в обморок. пробуйте все и смотрите на реакцию Вашего организма. Если вес стоит, то сейчас Вам что то не подходит. еще вариант один день сделать разгрузочным, например на кефире.
В общем удачи Вам в этом деле)
Ответ дляКурочка-чубаточка
оо, так нехай котиться!
Поверьте, это и должно у вас стать жёстким стимулом для себя красивой!
Братись за СЕБЕ! У ВАС ВСЕ ВИЙДЕ!
Поверьте, это и должно у вас стать жёстким стимулом для себя красивой!
Братись за СЕБЕ! У ВАС ВСЕ ВИЙДЕ!
Дякууую!
да. но я просто не помню где считала имт - там и талию и грудь нужно вводить
знаете если уточнить то талия у меня аж 77 см. а ниже - живот 88
я не знаю что со мной но я жирная.
(((
знаете если уточнить то талия у меня аж 77 см. а ниже - живот 88
я не знаю что со мной но я жирная.
(((
я вот сидела и думала и думала про вашу табличку
у вас же в % соотношении
у меня так же только в граммах
у вас же в % соотношении
у меня так же только в граммах
Ответ дляTrink
обоже - чего это столько ответов размножилось 
Вот должно быть белков больше - а не углей
Вот должно быть белков больше - а не углей
все поняла.
Тогда у Вас проблема не в лишнем весе и Вам не надо стремиться его уменьшить. Вам стоит изменить пропорции тела с помощью спорта. Жир на животе самый стойкий из-за особенностей кровообращения. Иногда надо стартовать с бигуанидами, не все могут раскачать метаболизм без них. Для усиления кровообращения подключить массаж, только правильный, комфортный и без синяков. Можно обруч крутить, но опять таки выбирать правильный комфортный вес
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу