Как похудеть за месяц к морю - тупо не жрать?

Автор при вашем весе пофиг что есть . Ешьте до 1800 калорий и все . Считайте и будет Вам счастье

5 кг для вашего веса это ниочем...

И что Вам дадут 5 кг. ? Что 100 кг, что 95 кг. -разницы никакой.

100 кг не украсит ничто, никакие наряды!

Мне кажется, или теперь можно лайкать анонимные сообщения?

я когда худею перехожу на простую еду, исключаю сладости и стараюсь мало есть вечером. пью 1.5 л воды как минимум, чай не считается. вот мое примерное меню на неделю:

понедельник
завтрак - 150 г овсяной каши с 1 ч.л. изюма
2й завтрак - 300 г клубники
обед - кусок нежирной курицы 150 г + салат из капусты с огурцом 200 г
ужин - творог 2% жирности 150 г

вторник
завтрак - 150 г гречневой каши, 1 вареное яицо
2й завтрак - 300 г клубники
обед - овощное рагу с нежирным мясом 300 г
ужин - салат (помидор, огурец, лук), 1 вареное яицо

среда
завтрак - творог 2% жирности 150 г
2й завтрак - 200 г черешни
обед - гречка с грибами 150 г, салат из капусты с огурцом 150 г
ужин - 150 г рыбы, листовой салат с помидором 150 г

четверг
завтрак - омлет из 2х яиц, огурец
2й завтрак - горсть орехов с черносливом
обед - 150 г рыбы, листовой салат с помидором 150 г
ужин - творог 2% жирности 150 г

пятница
разгрузочный день, 1 кг фруктов (например, клубники) съесть в течение дня. если слишком сложно, можно еще выпить пару стаканов кефира.

суббота
завтрак - творожная запеканка 150 г
2й завтрак - 200 г клубники
обед - куриные котлеты 150 г + овощи гриль 150 г
ужин - листовой салат с помидором и моцареллой 150 г

воскресенье
завтрак - бутерброд с сыром (один и без масла)
2й завтрак - 300 г черешни
обед - фаршированный перец 300 г
ужин - овощной салат (помидор, огурец, лук), 1 вареное яицо

Вчора на тренуванні (танці) нас зняли на мобільний. Коли я побачила, абсолютно втратила мотивацію до занять, бревно...товсте бревно. В групі всі молоді ’сухі’ дівчата. Мені 39 і у мене 2 дітей. Вчора прибігла і пригнула на ваги...74 кг((( зріст 173. За місяць-півтора сидячої роботи і нічних обїдань я набрала десь 7 кг. До цього я стресово скинула десь 10кг. Я періодами як така кулька - здуваюсь-надуваюсь, сиджу на гормонах. При всіх оцих вихідних ніби норм вага, але на фоні значно худих .. такий демотіватор, що я мало не ревіла, оскільки відчуваю себе гірше інших. Тут така історія, що невідомо як ці 20&25 річні виглядатимуть після всіх вагітностей і годувань, але зараз ....факт, цих зайвих 7 кг я наїла хлібом, цукерками, цукром, поєднанням картоплі із м´ясом, майонезовими салатами. Нема виправдання. Хоча є одне. Ви не уявляєте, який кайф поїсти нормально, не холодну їжу, коли на тебе не вилазить півторарічна дитина, не товчеться по тобі, не смикає тебе старша з уроками....і це все можливо коли всі нарешті дрихнуть,і, лише кіт нишком складає компанію. Так, мама може нормально в тиші поїсти лише далеко після 18...20...22.00 саме те і саме стільки, скільки хоче... Тому привіт мої зайві кг... Цукор, хліб, майонез, солодощі до 12.00, якщо дуууже хочеться, щоб не зірватись. Після 18.00 лише кисломолочка нежирна. Ходити пішки, ходити вгору(сходи). Пити воду. Чай-це їжа. Ну от так я й 15 кг скидала. Максимум важила 88-89. Для налаштування на нове харчування уходить 2 тижні і ніяк не менше, але потім стабільно мінус 1-1.5 кг за тиждень, періодами вага стає. Вирішили- скидайте. На море можна поїхати і мінус 1кг і там ще доскинути, але з великої ваги завжди більше і уходить.

Капец сначала нажрут 100 кг и к морю начинают худеть и так каждый год