Ухахайкина• 03 июня 2019
Как изменить эмоциональные реакции ?
Вопрос из области психологии.
Испытываю сильное волнение перед важным / опасным / неприятным событием или разговором или человеком. Настолько, что даже мысли об этом вызывают сильные эмоции. Одним словом стресс.
Можно ли прервать эту зависимость?
И если да, то как ?
Испытываю сильное волнение перед важным / опасным / неприятным событием или разговором или человеком. Настолько, что даже мысли об этом вызывают сильные эмоции. Одним словом стресс.
Можно ли прервать эту зависимость?
И если да, то как ?
26
0
Никак наверное, Вы просто переживака по натуре, как и я) Только, я еще всю ночь заснуть не могу, если утром предстоит куда-то ехать, прям катастрофа какая-то(
Мне немного помогает такая вещь: я представляю самый негативный исход ситуации( ну например мне откажут в просьбе ), думаю как я выйду из положения, и понимаю что в любом случае выход есть, не все так критично. Когда я готова к любому повороту, то мне намного спокойнее.
А если я волнуюсь, даже когда встречаюсь с человеком, с которым у меня был долгий затяжной конфликт, а сейчас с ним нет вообще никаких отношений?
То есть все те эмоции, что я описала выше, я испытываю мгновенно, стоит мне его увидеть или даже подумать, что сейчас увижу ?
То есть все те эмоции, что я описала выше, я испытываю мгновенно, стоит мне его увидеть или даже подумать, что сейчас увижу ?
Знакомо
Я в ночь перед поездкой стараюсь упахаться так, чтоб вырубиться и уснуть.
А так да, тяжело жить с такой нервной системой.
Я в ночь перед поездкой стараюсь упахаться так, чтоб вырубиться и уснуть. А так да, тяжело жить с такой нервной системой.
Ответ дляБутербродница
Почаще создавайте такие ситуации, привыкание неизбежно
У меня передоз этих ситуаций, и уже невроз на этой почве. Мне нужно лечить , а не усугублять (((
У меня совершенно обратный аутотренинг. Я представляю,что я супервумен,все умею ,все могу лучше всех и мне все дается легко по этим же причинам. Надменная,высокомерная и т.д. А любая неудача-это временное досадное недоразумение,произошедшее по вине кого угодно,только не меня) Очень помогает))
Это похоже на аффирмации. Да, хорошая штука.
Но я только с помощью них не решаю свою проблему, увы.
Но я только с помощью них не решаю свою проблему, увы.
Я раньше была настоящим невротиком, меня раздражало все- если ребенок испачкался, если я что-то не успеваю сделать, наперед накручивала себя, что случится что-то плохое, копалась постоянно в себе- то то не нравится, то это, раздражалась по самим мелким поводам, стала интровертом, напрягало общение с посторонними, да много всего еще.. Но как-то случайно увидела в ютубе лекции психолога Михаила Лабковского, стала смотреть, слушать, книгу его читаю. Он очень сильный психолог, чувствую, что становлюсь совсем другим человеком. Учусь принимать и любить себя, легче стало общаться, перестала переживать из-за мелочей и стала по-настоящему радоваться каждому дню. Это так классно на самом деле, продолжаю работать над собой
Я представляю себе, что предстоящие событие (экзамен, собеседование, или сложный разговор с не очень приятным человеком) уже позади и я достойно и с лёгкостью все преодолела. Мне это всегда помогает взять себя в руки и справиться с волнением.
Ну невозможно избегать, потому что я живу . У меня ребенок, работа, какие-то социальные связи.
Вот я приду в магазин, а там мне как-то резко ответит продавец. Я-то смогу среагировать, ответить так же, например, или как-то иначе отреагировать в противовес. Но я скорей всего всем телом отреагирую на это стресс.
Понимаете ? Я не просто почувствую возмущение. Как все нормальные люди. Я почувствовую сильное возмущение, вспыхну, взорвусь внутри.
То есть происходит мгновенная и сильная потеря равновесия. Не всегда, умею и отшутиться. Но никогда наперед не знаю, как это произойдет сейчас.
Вот я приду в магазин, а там мне как-то резко ответит продавец. Я-то смогу среагировать, ответить так же, например, или как-то иначе отреагировать в противовес. Но я скорей всего всем телом отреагирую на это стресс.
Понимаете ? Я не просто почувствую возмущение. Как все нормальные люди. Я почувствовую сильное возмущение, вспыхну, взорвусь внутри.
То есть происходит мгновенная и сильная потеря равновесия. Не всегда, умею и отшутиться. Но никогда наперед не знаю, как это произойдет сейчас.
Вам надо учиться относиться к житейским ’мелочам’ проще, с юмором, то что вы описываете, резкий ответ продавца или что-то подобное- это реально мелкая неприятность, спокойный и уверенный в себе человек ответит и тут же забудет, это все такая ерунда, не требующая пристального внимания и переживаний. Такой реакции можно и нужно учиться, все реально
Вот. А ещё для меня ужасно осознавать, что моя реакция видна собеседнику
Что трясутся руки, что нервничаю , что голос дрожит от волнения .
Что трясутся руки, что нервничаю , что голос дрожит от волнения .
Чтоб так не реагировать, у меня ушло 1.5 года на обучение в терапевтической группе. Это ж говорят все подавленные эмоции, недосказанность. Надо по одной доставать. и когда внутри этих ненужных эмоций не будет, станете спокойнее.
Идите к психотерапевту
Идите к психотерапевту
Не выходит просто научиться.
Это все сильно глубже. и я даже знаю причины. Они довольно глубокие. Поэтому просто сказать - давай-ка наплюй - не получается.
Нужны какие-то практические советы - как именно. Вот что нужно делать, чтобы .
Это все сильно глубже. и я даже знаю причины. Они довольно глубокие. Поэтому просто сказать - давай-ка наплюй - не получается.
Нужны какие-то практические советы - как именно. Вот что нужно делать, чтобы .
Я Вас понимаю. Я обычно позитивный человек, легкая в общении, но вот такие ситуации меня тоже из колеи выбивают. И с голосом тоже траблы могут быть, буквы глотаются. Нас таких не так мало как кажется, не все этим делятся.
Пффф, вам бы с людьми работать.., быстро б броня выросла)))), а реагировать на всех неадекватов - никакого здоровья не хватит
Тогда странно, возможно вам отдых просто нужен, витамины. По себе знаю, если устала, то меня все раздражать начинают, витамины группы б регулярно колю, магний, иначе никак
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу