Итак, 10 дней, минус 8 кг, иду дальше, кто со мной?

Я к примеру))) Не могу просто понять что с чем. Ну вот єто всё и готовлю тоже. Рукколу, салатные листья - не люблю. А чего, если кабачок то и картошку можно?

Кабачок нейтрализует крахмал.Картофель в кожуре полезен,когда наладится вес-кушайте смело.
Вы должны принцип понять,смотрите видео, изучайте тему про БЖУ
Перечень продуктов составьте которые любите,и распределите в течение дня.
У меня на этом питании ноги в объеме ушли на 4,5 см!при том,что попа осталась, форменная и красивая.Талия на 5 см!А для меня это большой показатель,что мышечную массу не теряю.Конечно я занимаюсь физ нагрузкой,сушу ноги и тд
Я НИКОГДА не заморачивалась с БЖУ,все на глазок,и считала что ПП.Но сейчас стала дотошной именно в этом вопросе-и своими результатами просто шокирована.Я 6 лет в спорте,для меня это прорыв.

Автор,а как у вас объемы?
Объемы должны больше уходить,чем вес.
Особенно талия,это показатель правильного теряния жира.
У меня тяга к сладкому исчезла, каждое утро не начиналось без шоколадки с кофе.В течение дня подъедала еще,боролась с этим.
Прочла-что это нехватка жира в организме.Начала употреблять оливковое масло,не ем сладкого вообще

Для меня это реально нечто новое-38 лет любить сладкое.

Често, не мерялась, через недельку. На выходных приходили друзья и мы немного оторвались, выпила бутылку вина съела 3 голубца и 10 пельменей. С сегодняшнего дня вернулась к первому дню диеты. Буду продолжать пока в том же духе, пока не уйдёт ещё 5 кг.

Срыв -это не очень конечно,но не смертельно.
Вам нужно приспособиться к питанию так,чтобы это был стиль жизни.
Что мешает есть и худеть,если еда правильная?и с гостями в том числе?
Мы недавно отметили ДР полностью на ПП,один салат только майонезный был,и то я могла бы заморочится с приготовлением майонеза домашнего.
Все было вкусно и красиво!
А торт правильный* ммммм))гости теперь только его просят.
Вот мой обед сейчас

Омлет с утра остался,пойдет ещё на ужин
Курица в гриле
Баклажаны с сосусом сметана/соевый соус/горчица и помидором
Перец
Наелась до отвала и худею)) целлюлит главное на 99% ушёл!

Вкусняшка. Но я не успеваю готовить. Малые у меня есть такое не будут. Муж жаждет вареников и других « гадостей». Готовлю детям, потом мужу, потом себе. Яйца сварить 10 мин, рыбу запечь тоже нет проблем ( в фальгу с лимоном и в духовку). А вот реально готовить - мне прийдется жить на кухне

То вы слишком сгущаете краски.У меня тоже двое детей и муж.
Муж сегодня купил цельнозерновую муку, стыдно но никогда не готовила на ней.Делайте вареники и пельмени на этой муке)
Я пол дня готовила эти языки из баклажан,но это 2-3 дня,творог взбила с зеленью и маслом,тоже на пару дней.Детям сварила молочную кашу и суп завтра приготовлю.
Котлет сделаю-гора овощей,что ещё надо?
Мне больше мороки,чтобы в холодильнике были все эти продукты.
Вот было пол часа,чтобы поесть перед тренировкой,я ещё ехала в транспорте.На скаку купила одну грудку,прибежала,что было в холодильнике на сковороду и все успела-

Я к тому,что расширяйте свой диапазон продуктов, всё равно это вредно,это стрессовая диета.И так организм стрессанул,и сбросил,а второй раз может не быть такого учтите.
Кушайте достаточно белка,без этого не отдаст организм жир,так как вытесняет жир мыщца,а ее питать белком и тренировать

Вы извините, что к вам пристала. Я и приложение скачала, весы купила и все продукты забивала. Сладкого не ем месяца 4. Иногда сейчас могу мороженое. Вы меня с крупами убили. Я поэтому продолжаю дальше ’копать’.
Вот обед был - хек запеченый и кабачки с морковкой запеченые. Ужин - курица в духовке (бедро без кожи) и салат (огурец, помидор, перец).

Как баклажанчики готовили?

Ответила столько текста,позвонили-не сохранилось
Дергайте на здоровье-повторение мать учения*.Я ведь выучилась на тренера, теперь осваиваю питание.

Представьте как мне было,6 лет заниматься в зале-знать все и немного большекак я думала и вот такие познания с углеводами.

Баклажаны готовила так(в плане ПП это немного нарушение,мне сейчас уже можно)-в цельнозерновой муке обвалять,слегка обжарить.
Соус: я им заменила майонез,добавляю в начинки для лаваша, салаты и тд-сметана+соевый соус (у меня настоящий концентрат)горчица американская.Для намазок добавляю чеснок и зелень.
Помидоры пластинками порезать.Смазали соусом,помидорчик, завернули и приятного аппетита)
Расскажу еще полезный углеводик:
Морковь сырая тертая,яйца вареные тертые,чеснок чуть,и соус .Тонкий лаваш смазать щедро, свернуть и оставить пропитываться на мин 15.Порезать по 4-5 см.

Всё таки жарили в муке...эх...воздержусь пока...

Вы молодец, что держитесь, надеюсь, самочувствие у вас нормальное.
Мне такой тип диеты не желателен. Пробую есть меньше, тратить энергии больше, но пока вес стоит на месте. Но, если честно, то пока и системы точной у меня нет. Думаю ,через неделю, найду подходящее мне и серьезно займусь этим вопросом

Автор,как у вас дела?
Какие успехи?

автор, весь секрет в том, что вы себя сейчас настроили, поэтому вам кажется. что и желудок стал меньше и потом будет нереально съедать больше. Это просто самообман. я тоже когда то съедала 100 грамм сельдерея и кричала, что наелась до упаду.
Организм имеет свойство все помнить и мстить за все.
у вас ушла вода..хотите вы в это верить или нет. Не верите собеседникам - обратитесь к диетологу. она вам тоже самое скажет...увы и ах. Организм свое все равно наверстает...и это печально(((

Сама худела...на 20 кг
были всякие способы - от голода до всяких диет.
лучше чем правильное питание - не придумали еще. и да, это не диета, это образ жизни.
и да, жрать меньше чем за три часа до сна - нельзя
и да, нужно пить воду
НО каждый организм индивидуален, себя нужно слушать.
заклеить рот за три часа до сна. употреблять

Идёт вторая неделя, как я закончила диету, не вернулось ни 1 кг. Вчера вечером муж спросил, что я ела на протяжении дня.. я долго думала и вспомнила. 400 г кефира, 100г творога, 3 сухарика, грамм 150 салата из пекинской капусты с колбасой, горошком и майонезом и 2 кусочка буженины. И есть вечером мне не хотелось. А, ещё выпила стакан белого вина вечером. Вот как-то так, обычная еда на скорую руку, вес стоит. Сейчас пытаюсь настроится на кефирную диету, собираюсь с силами.

вы умничка. Но выходите из диеты правильно и плюс нужно менять образ жизни. навсегда. у меня тоже не вернулся вес...но немного пошатнулось здоровье, гормональный фон нарушен. Иногда этот фон ведет себя не совсем адекватно)))
ПЛЮС мне нельзя сахар и глютен - почти 2 года как отказалась от этого((( а я раньше без шоколада и тортов жить не могла - каждый день ела много такого!!!!!!!!
Но я не унываю, я кардинально изменила все - у меня на работе ящик с овощами, фруктами. А также стоит гречка, пшено, рис (варю их в микроволновке). вместо муки обычной использую рисовую гречневую, кокосовую. Ем творог, правда сепараторный.
Пью около 4 литров воды в день

Конечно иногда планка падает (1 раз в пару месяцев и тупо ЖРУ печеньки или даже просто ХЛЕБ!! или даже просто МОРОЖЕНКО!!!), но знаю, что это моя смерть, поэтому стараюсь слопать не больше 100 граммов ... для людей которым эти продукты запрещены....вообщем мой организм еще два дня отходит после такого жора...я об этом всегда вспоминаю и держусь...
а еще у меня сын растет - нужно быть здоровой и красивой)))

Я бегаю по 7-8км и плюс еще хожу пешком по 5-10км в день - тоже для здоровья

я все это к тому, что нужно внимательно относиться к своему здоровью и организму. Я на фоне такой эйфории держалась год - красавица ,похудела. Но рано или поздно проходит или эйфория или гормоны шалят и ты тупо жрешь (а даже если не жрешь, то толстеешь даже от воды!!!)
И слушать свой организм, я например сейчас ем продукты которые раньше мой организм не принимал (штормило, сдувало, пучило).Просто послушала себя - начала эксперементрировать : яблоки ем только в первой половине дня, овощи (кабачки и баклажаны - раньше на дух не переносила - пучили ужасно!!!!), пеку в микроволновке , даже печеные или тушеные - они вызывают у меня вздутие. Тоже самое яйца и еще много всего.
Заменила соль обычную на гималайскую (советую и вам тоже самое)
Удачи Вам. Все получиться , но только очень прошу, грамотно, с умом, с подходом.

Девочки, всем удачи и здоровья!

Как дела, девочки?

Ну вот у меня за 9 дней щадящей японки ушло 4,5 кг. Считаю что это норм ) идем дальше.

У меня хороший результат,очень уменьшила ноги в верхней части,похудела там где надо, сейчас активно наращиваю мыщцы, занимаюсь 5 дней в неделю.
Какие результаты у вас,девочки?

Я Вас читаю сегодня с утра, все ответы, попала на последний и начала с начала. Читаю, когда есть время, такие люди, как Вы, меня вдохновляют, правда, без перехода на личности, оскорблений и делясь, действительно своим опытом. Очень интересно. Спасибо!
Подскажите, сушка живота, это уже когда в принципе нет лишнего веса? У меня много, я хочу скинуть 12-15 кг. Живот ’мое все’, и так было с 19 лет, мне 37 сейчас.
Вино красное или белое?

Очень приятно,что кому то пригодились мой опыт и навыки
Живот прекрасно сушится* в любом весе,тут в принципе смысл в том, чтобы не увеличить размер талии при упражнениях на пресс.
Но самого понятия подтянутый животик конечно без питания не достигнуть.
Вино красное по принципу полезности)белое на втором месте

Буду благодрна за совет где купить рещинки )) заранее спасибо !

А вы из какого города ? Мне тоже в компании легче. Я бы присоединилась)))

Аааааа..... Я уезжала и все пропустила. Сколько тут интересного уже понаписывали и полезного. Завтра сажусь все перечитывать.

Могли бы вы еще за обертывания подсказать? Какие вы делаете...что еще дома делаете для тела ?
Спасибо)

Харьков)была бы рада))
Резинки на ОЛХ брала -в фильтре самая дешевая цена/в объявлении ОПТ 107 грн.Розница выходит 155грн

Делала два вида,просто масло виноградных косточек под пленку, лосины и вперёд заниматься! Столько воды уходило,не передать.Быстро пошло похудение.Но обертывание само по себе не очень полезно для суставов,они перегреваются,и для этого обязательно нужно принять холодный душ.
А когда с кремом бауня/сауна Витекс,тогда обязательно скрабировать кожу(у меня гуща от хорошего заварного кофе+масло виног кост)разогрели кожу до красна/смыли без мыла/вытерли/нанесли крем/плёнка/штаны/на три часа.
У меня кожа нежная(травмируется) я делала один день скраб/второй день массаж баночкой силиконовой по маслу.Для пышных форм,лучше конечно массаж банкой,он проникает глубоко.
На 20минуте должно печь начать.Я как то переборщила с кремом,сердце выскакивало, я как будто в сауне находилась((
Постараться сделать серию из 10 процедур каждый день.Вообще 10-15 если целлюлит глубокий.Конечно воды много пить и питание!