СкрипяСердцем• 07 августа 2019
СОС!!!!!!!.Как сбросить за 2 мес. 20кг? Хитрости диеты и спорт зал. Помогите умо
Всем привет.Не судите строго. В жизни очень сильно много было серьезных стресов,заедала все. Две деток и нет помощи не от кого. В спорт зал особо нет денег и на крутые диеты тем более. Всю жизнь была 58-60кг.Сейчас вешу 84. имеется узловой зоб,была всегда увеличенна щитовидка 2-3 степень.После родов вроде она в норме. врач назначил здать на гормоны щитовидки+гормоны назначил свои мамолог т.к имеется кисты в грудях. Но пока нет денег здать их. Еще то что страдаю частыми и длительными запорами. Могу не ходить в туалет до 3-5 дней. Пью чаи проносные либо таблетки. Девчонки дайте правильные советы ,без нареканий и сарказма. ООООООООООООчень нужно похудеть .Приму все к сведенью.Дайте может ссылки на видео я буду честное слово вести правильную регулярную тренировку дома. Дайте свои рецепты как вы и за сколько похудели. Девчонки малую отдаю в этом году в первый класс а я не влазию в платье.Купить не за что , очень прошу,умоляю.
Мне кажется я пью воду и на весах сразу прибавка в 1,5 кг. Я уже просто опустила руки.
Мне кажется я пью воду и на весах сразу прибавка в 1,5 кг. Я уже просто опустила руки.
38
0
давно не делала УЗИ. У меня у старшей застой желчи.Так она наоборот часто ходит. Я думаю не вэтом проблема
я вообще ничего не солю. А что лучше есть малокалорийное.Я ем яблоки и салат помидоры ,огурцы,лук,сладкий перец и зелень. Пью кефир ,два яйца отварных. Заливаю кипятком имбирь.И пью три раза в день такой острый чай.
З вуглеводів тільки гречка і вівсяні висівки, сир 5%,
зелені салаты із заправкой олія+лимонний сік, жодних соусів!
зелені салаты із заправкой олія+лимонний сік, жодних соусів!
Ранок: 500-600 мл чистоі води
Натуральным йогуртом залити висівки 1 ст.л на 15 хв + ягоди, заварний крупнолистовий зелений чай
Обід:
Гречка з ряженкою нежирною, салаты зелені
Вечеря: будь-який білок (риба, м´ясо, грибы)
Табу: все смажене, мучне, гостре, солодке!
Останній прийом води 20 год
Розрахунок: 30 мл / кг ваги
Натуральным йогуртом залити висівки 1 ст.л на 15 хв + ягоди, заварний крупнолистовий зелений чай
Обід:
Гречка з ряженкою нежирною, салаты зелені
Вечеря: будь-який білок (риба, м´ясо, грибы)
Табу: все смажене, мучне, гостре, солодке!
Останній прийом води 20 год
Розрахунок: 30 мл / кг ваги
тогда лучше 300грн заплатить у нас в Марафоне и диетолог подберет лично под тебя диету.Спасибо).Но если б у меня были деньги я б сюда не писала.
утром встали и сразу выпили стакан теплой воды
через 20 минут завтрак, порция на 250г
через 2 часа первый перекус - 150г
через 2 часа обед - 300,350г
через 2 часа перекус - 150г
через 2 часа ужин - 250г
Фрукты только до обеда, все кроме бананов, винограда
на завтрак можно творог +фрукты, овсянка 30г (сухой) + фрукты до порции или 2 яйца жареных на тефлоне с 1 помидором порезанным.
На перекус можно кефир
Обед - белок ( курица, бедро без кожи, индюшка, рыба морская)
в инее куча пп рецептов
И конечно же вода
через 20 минут завтрак, порция на 250г
через 2 часа первый перекус - 150г
через 2 часа обед - 300,350г
через 2 часа перекус - 150г
через 2 часа ужин - 250г
Фрукты только до обеда, все кроме бананов, винограда
на завтрак можно творог +фрукты, овсянка 30г (сухой) + фрукты до порции или 2 яйца жареных на тефлоне с 1 помидором порезанным.
На перекус можно кефир
Обед - белок ( курица, бедро без кожи, индюшка, рыба морская)
в инее куча пп рецептов
И конечно же вода
Да ладно, нельзя. Я так похудела, ела салат из огурцов и помидоров месяц. За месяц, сбросила 10 кг. И все впорядке.
ужин тоже белок + зеленые овощи.
Главное кухонные весы. Сначала оно надоедает всё взвешивать, потом уже втянитесь нормально будет. Главное без срывов и взять себя в руки. я сейчас на пп, оооочень тяжело, но есть результат и мотивация
Главное кухонные весы. Сначала оно надоедает всё взвешивать, потом уже втянитесь нормально будет. Главное без срывов и взять себя в руки. я сейчас на пп, оооочень тяжело, но есть результат и мотивация
соединения огурца+ помидора = повышает кислотность, как резкльтат вы захотите жрать через пол часа, и побежите подъедать
Пишу свой, с тренером разработанный:
утро
- вода за час до еды
- завтрак : гречка 2 ложкки( любая каша) помидор ( брокколи) 100 гр. яйцо 2 белка , один желток., или хлебец цельнозерновой, масло плюс сыр, омлет из двух белков один желток)
- перекус ( 2 часа после завтрака) : сыр 70 гр., фрукты : 80-120 гр.
- обед : овощи 120, мясо 100 ( любое отварное или гриль) плюс хлебец или каша.
- обед вариант два: рыба ( варим, на пару, или гриль) плюс буряк 100 гр. плюс хлебец.
- перекус: кефир 200
- ужин: курица, индюшка, белая рыба ( варим, на пару, на гриле) плюс любые зеленые овощи- огурец, авокадо, брокколи, кабачек, цуккини ( варим или на гриль)
Важно: витамины, омега, масло в блюдо 1 ложку, не жарим, солим в тарелке.
Воду после 7 не пьём, сильно хочется- маленькими глоточками немного. В течении дня- около 2 литров, не сразу - это важно. Сахара нет, кроме квадратика два шоколада утром. Все, ешьте с удовольствием;)
утро
- вода за час до еды
- завтрак : гречка 2 ложкки( любая каша) помидор ( брокколи) 100 гр. яйцо 2 белка , один желток., или хлебец цельнозерновой, масло плюс сыр, омлет из двух белков один желток)
- перекус ( 2 часа после завтрака) : сыр 70 гр., фрукты : 80-120 гр.
- обед : овощи 120, мясо 100 ( любое отварное или гриль) плюс хлебец или каша.
- обед вариант два: рыба ( варим, на пару, или гриль) плюс буряк 100 гр. плюс хлебец.
- перекус: кефир 200
- ужин: курица, индюшка, белая рыба ( варим, на пару, на гриле) плюс любые зеленые овощи- огурец, авокадо, брокколи, кабачек, цуккини ( варим или на гриль)
Важно: витамины, омега, масло в блюдо 1 ложку, не жарим, солим в тарелке.
Воду после 7 не пьём, сильно хочется- маленькими глоточками немного. В течении дня- около 2 литров, не сразу - это важно. Сахара нет, кроме квадратика два шоколада утром. Все, ешьте с удовольствием;)
Конечно, я питалась ещё разнообразней, включала креветки, семгу солила, икру утром на хлеб с маслом... но то такое, лирика, если есть возможность;)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу