Добрый день . Девочки значит у меня большой лишний вес аж 113 кг. Мне 24 года , рост 165 см. Хочу похудеть для начала до 90 кг. Вы спросите почему 90? да потому что это был последний мой вес когда я немного похудела и чувствовала себя сексуально в своем теле. Знаете как говорится с аппетитными формами. Ну и ставить цель -60 сразу это слишком много, хочу или по чу-чуть. Поскольку я человек который если дошел цели, значит смогу еще большее- это и мотивирует. Я уже некоторое время сижу на форуме fatsecret и питаюсь следить за тем что ем. Нужно помощь в расчете Ккал. Программа рассчитала что при моем весе и росте я должна есть на 2000 кал. Я попробовала есть на 2000 правильные продукты и это оочень много еды просто очень. Добирать этот калораж чемто типа печеньки конфетки, тоже не хочу и не правильно как-то. На форумах fatsecret типа пишут 1500 кал еште и все. Но я же хочу похудеть без вреда и навсегда. Как быть и может тут мне встретится фитнес тренер или тот человек который поможет выбрать правильное решение. А и еще у меня вечная делема % соотношение БЖУ какое должно быть в моей ситуации.
Кстати пробовала просто записывать что села за день, по честному все и кусочки тоже так вышло около 1800 и при этом вес все время -+ держится.
пс: активность низкая, офисный работник, -+5000 шагов
Кстати пробовала просто записывать что села за день, по честному все и кусочки тоже так вышло около 1800 и при этом вес все время -+ держится.
пс: активность низкая, офисный работник, -+5000 шагов
62
0
Посмотрите по Тлс америк программа ’ я вешу 300кг’. Там доктор говорит, что худеть надо на 1200калл в день. Кушать больше белка и не кушать углеводы
у эндокринолога давно были? нужно в стационар на 2 недели и хорошо обследоваться и лечить не только диетами!
«оочень много еды просто очень» - но вы как-то ж наели 113 кг
Для вашего веса и что б постепенно войти в ритм 2000 правильно насчитала программа
То что вы 1 день посчитали, это ни о чем
Для вашего веса и что б постепенно войти в ритм 2000 правильно насчитала программа
То что вы 1 день посчитали, это ни о чем
Хм. Я когда начинала худеть со с115 кг ела на 2500 не меньше пп. Потом уменьшала постепенно
Если сейчас дефицит сделать от 1800 потом убирать будет некуда
Если сейчас дефицит сделать от 1800 потом убирать будет некуда
В 24 года достаточно стабилизировать питание и начать двигаться чуть больше, чем попу с кресла на диван переносить.
Это сразу кажется что много еды. Вы наверное привыкли кушать калорийные а его в таких количествах не сьешь. Я раньше например не могла завтракать вообще. Теперь же если не позавтракать плохо. Организм перестроился и ваш тоже перестроится
А я и не говорю что я все жизнь одной капустой питалась.
Но если убрать сладости , которыми я всегда не брезговала и например картоху жареную , то да попробуй набрать 2000 кал. Я тут написала не для того что б мне сказали как я наела этот вес, а спросила совета как от него избавится
Но если убрать сладости , которыми я всегда не брезговала и например картоху жареную , то да попробуй набрать 2000 кал. Я тут написала не для того что б мне сказали как я наела этот вес, а спросила совета как от него избавится
ыксперд, у автора гипотериоз и как следствие замедлен обмен веществ, поправляться будет даже от взгляда на обезжиренный кефир, пока ТТГ до 2 не подымет
Я вам к тому что 2000 ккал вполне можно набрать и полезными продуктами
Сыр, орехи, брать творог не 0%, а 5-9%, курицу не только филе, а и бедрышки допустим, фруктов побольше
Если у вас 2000 ккал, то 10-15% вы даже можете оставлять на сладости, что б не сорваться допустим. Т е Где-то 300-400 ккал съесть вкусняшку через день .
Но при этом вести строгий подсчёт.
И выстроить меню из любимых продуктов
Другое дело, если вы скачали какое-то меню и вам там ничего не лезет - то конечно ... 2000 ккал это много
Сыр, орехи, брать творог не 0%, а 5-9%, курицу не только филе, а и бедрышки допустим, фруктов побольше
Если у вас 2000 ккал, то 10-15% вы даже можете оставлять на сладости, что б не сорваться допустим. Т е Где-то 300-400 ккал съесть вкусняшку через день .
Но при этом вести строгий подсчёт.
И выстроить меню из любимых продуктов
Другое дело, если вы скачали какое-то меню и вам там ничего не лезет - то конечно ... 2000 ккал это много
А можно пример из что например вы ели и как добивали калораж? 
Если взять на сегодня то я ела:
Завтрак:
творожная запеканка с яблоками 200 гр
Кофе с молоком( без сахара)
Клубника 5 шт
Обед:
Гречка 60 грам не вареная
Мясо с грибами жареное 100 вместе
салат овощной
Ужин будет:
Салат свежий
Хлебец с крем сыр, лосось
Кукуруза 2-3 качана
Перекус:
банан средний и 2 пироженых.
Да меня щас начнут закидывать камнями за перожиное и тд но, я это все вбила в програму подсчета ккал и мне выдало 1600 ккал
Если взять на сегодня то я ела: Завтрак:
творожная запеканка с яблоками 200 гр
Кофе с молоком( без сахара)
Клубника 5 шт
Обед:
Гречка 60 грам не вареная
Мясо с грибами жареное 100 вместе
салат овощной
Ужин будет:
Салат свежий
Хлебец с крем сыр, лосось
Кукуруза 2-3 качана
Перекус:
банан средний и 2 пироженых.
Да меня щас начнут закидывать камнями за перожиное и тд но, я это все вбила в програму подсчета ккал и мне выдало 1600 ккал
нет, пью дальше . понизила ттг до 2.5 когда последний раз сдавала ( 3 месяца назад) и сейчас пью дальше как врач прописывала дозу
я уже написала, вы еще тот ыксперд с ’ценными’ наблюдениями
поинтересуйтесь сколько жрут тиреотоксикозники в состоянии средней тяжести, при этом не то что толстеют, а все равно худеют
поинтересуйтесь сколько жрут тиреотоксикозники в состоянии средней тяжести, при этом не то что толстеют, а все равно худеют
давно принимаете?
знаете что осенью дозу надо будет до следующего лета поднять, и не бросайте, не усугубляйте ситуацию
знаете что осенью дозу надо будет до следующего лета поднять, и не бросайте, не усугубляйте ситуацию
Вы прикалываетесь? Я вешу 56 кг, хочу похудеть, на месте пока. Потому что профицит калорий! Я не вмещаюсь в 1500 никак 
Мне кажется Вы неправильно считаете
Вы взвешиваете еду?
Мне кажется Вы неправильно считаете
Вы взвешиваете еду?
Я в Одессе..Пока об успехах рано говорить,так как прошла всего 1 неделя.Посмотим,что будет дальше.Вес у меня приличней вашего на пару кг,правда рост повыше,НО и лет мне побольше.Пошла я к диетологу после того,как увидела результат у одной знакомой.
Лично я Вам советую не заниматься фигней с разынми программами и чатами для похцдения- идите к профессионала.Лиатолог не стоит бешенных денег.Лично мой: прием 400 грг,1 раз в 2 недели встреча -350грн
Лично я Вам советую не заниматься фигней с разынми программами и чатами для похцдения- идите к профессионала.Лиатолог не стоит бешенных денег.Лично мой: прием 400 грг,1 раз в 2 недели встреча -350грн
Ответ дляЗлойанОним
Вы прикалываетесь? Я вешу 56 кг, хочу похудеть, на месте пока. Потому что профицит калорий! Я не вмещаюсь в 1500 никак
Мне кажется Вы неправильно считаете
Вы взвешиваете еду?
Мне кажется Вы неправильно считаете
Вы взвешиваете еду?
Да. Ну каши в сыром виде, или если вареная то ищу с надписью вареная.
Мясо , рыба тоже по готовности
Или как правильно взвешивать, хз может и не правильно
Мясо , рыба тоже по готовности
Или как правильно взвешивать, хз может и не правильно
Автор, я за 1,5 года с 115 кг уменьшилась до 80 кг, правда мне 40 лет и рост 178. Мне помогло ПП и физ.нагрузки (аквафитнес 3 раза в неделю и ежедневные вечерние пробежки трусцой). Могу Вам сбросить приблизительное меню, составленное диетологом на 4 недели, я с него начинала. Но скажу сразу, без физ.нагрузок вес будет уходить медленно. А, ну и конечно пить воду.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу