Рюмка ДЗЫНЬ• 25 августа 2019
Как проработать страх? Без психолога
Девчонки, есть один страх, панический.
Сердце вылетает, руки дрожат. Нужно побороть его. Читала книги о публичных выступлениях. Они не помогли. Страх завязан на обуждении людей, мне важно кто что подумает.
Как побороть? Есть практики какие то?
Сердце вылетает, руки дрожат. Нужно побороть его. Читала книги о публичных выступлениях. Они не помогли. Страх завязан на обуждении людей, мне важно кто что подумает.
Как побороть? Есть практики какие то?
9
0
1)постараться ничего в этот момент не делать,как будет так будет
2)разозлиться на страх,усилить симптоматику
2)разозлиться на страх,усилить симптоматику
Страх требует бегства и совершенно не переносит наступления – мощного, я бы даже сказала, нахального и эшелонированного наступления. Когда мы перестаем бегать, у страха просто нет больше шанса, он как паразит – живет только на нашем бегстве. Как только мы переходим в атаку, он буквально лишается жизни, а мы, в свою очередь, ее обретаем. Так что учимся наступать!
И еще, в процессе атаки очень важно взять правильный тон. Он должен быть не от страха дрожащим, а уверенным, приказным, требовательным. Телесно тоже должна проявляться увереность. Руки в боки, хлопок по ноге ’Ну ка, быстро,я сказала’, плечи расправлены, голова поднята.
Это важно, при таком положении в мозг будет идти сигнал. ’Ага, раз в такой позе, значит все ок.’
Когда нами владеет страх, мы сжимаемся, сутулимся, втягиваем голову в плечи. Эмоция вызывает позу. Это же действительно и в обратном направлении, поза вызывает эмоцию. В нашем случае - уверенность в победе.
И еще, в процессе атаки очень важно взять правильный тон. Он должен быть не от страха дрожащим, а уверенным, приказным, требовательным. Телесно тоже должна проявляться увереность. Руки в боки, хлопок по ноге ’Ну ка, быстро,я сказала’, плечи расправлены, голова поднята.
Это важно, при таком положении в мозг будет идти сигнал. ’Ага, раз в такой позе, значит все ок.’
Когда нами владеет страх, мы сжимаемся, сутулимся, втягиваем голову в плечи. Эмоция вызывает позу. Это же действительно и в обратном направлении, поза вызывает эмоцию. В нашем случае - уверенность в победе.
И как по вашему данный опус применить на практике? У меня вот фобия летать в самолете. На кого мне наступать в такой момент и как? Все , к примеру, 4 часа полета сидеть руки в боки и чего-то предъявлять кому-то?
Практик море как у психологов, так и у разных наставников, и в интернете.
Вам нужно искать что-то свое, никто вам не даст ответ что поможет именно вам.
Подруга преодолела страх полетов настройкой и медитациями, другая преодолела панические атаки убеждениями и разбором ситуации, тоже без психологов, искали, пробовали, применяли, и находили.
Вам нужно искать что-то свое, никто вам не даст ответ что поможет именно вам.
Подруга преодолела страх полетов настройкой и медитациями, другая преодолела панические атаки убеждениями и разбором ситуации, тоже без психологов, искали, пробовали, применяли, и находили.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу