Девочки ,есть ли группы в вайбере по похудению ?
Может кто то состоит ?
Но именно сброс веса, не фитоняшки по 20 лет.
Мне скоро 46,и вижу,что потихоньку начинаю терять форму ,и приобретать лишнее кг.
Или может кто то активный захочет здесь создать тему?
Я помню пару - тройку лет назад была тема "Прощай ,крова ! Здравствуй,газель"
Очень крутая,девочки умнички были.
Я с ними сбросила больше 20 кг после родовых)
Может кто то состоит ?
Но именно сброс веса, не фитоняшки по 20 лет.
Мне скоро 46,и вижу,что потихоньку начинаю терять форму ,и приобретать лишнее кг.
Или может кто то активный захочет здесь создать тему?
Я помню пару - тройку лет назад была тема "Прощай ,крова ! Здравствуй,газель"
Очень крутая,девочки умнички были.
Я с ними сбросила больше 20 кг после родовых)
39
0
я сейчас активно худею (ну как активно, с моей щитовидкой каждый кг - победа и ура!!!!!). вернусь с отпуска - можем устроить что-то вместе. У меня большая аза и теории и практики, прошла курсов 20 разных тренерских (для себя - без красивых сертификатов, но знаний - море)
могу устроить тут группу или в вайбере - поддержка, советы и ксонультации и успражнения как дома так и в зале
О,было бы супер.
Я тоже не новичок в этом, но сейчас что то трудно сбрасывается .
Вместе всегда веселее.
Я тоже не новичок в этом, но сейчас что то трудно сбрасывается .
Вместе всегда веселее.
смотрите, я с 31 по 12 в отпуске, а потом с радостью организую группу поддержки. ПиПри чемя не не новичек не только по себе, но как уже писала, еще и даже училась и есть возможность пока что бесплатно консультации получать у некоторых тренеров и диетологов
напомните мне, что б я не ушла с головой в работу - устроим группу и я вам точно гарантирую похудение)))
И я за компанию для мотивации! Хочу тоже пару килошек сбросить или хотя бы не растолстеть на зиму)))
И у меня пятерик лишний, несмотря на зал 4 раза в неделю((
Видимо,без корректировки питания не обойтись...
Видимо,без корректировки питания не обойтись...
девочки - я сохраняю себе тему, на вс\кий случай можете еще мой вайбер добавить +380632900906. Вернусь с отпуска и организую группу (мне не впервой) - похудеем все и будем здоровы и энергичны!
С меня поддержка, масса информации по питанию, рецептам, диетам, тонну информации по упражнениям. Пока желающие могут мне писать тут в личку или в вайбер (но до 14 отвечать буду не очень быстро - уж простите.
С меня поддержка, масса информации по питанию, рецептам, диетам, тонну информации по упражнениям. Пока желающие могут мне писать тут в личку или в вайбер (но до 14 отвечать буду не очень быстро - уж простите.
я пятериком мы запросто справимся. Можем и сейчас начать, япока пару дней тут. Напишите мне что вы в основном кушаете и как вы тренируетесь (всю программу конкретно) - я подкорректирую и пока буду в отпуске отдыхать вы сже уже можете увидеть результаты!
Ем то же, что и семья. Понимаю прекрасно, что от сладкого и хлеба (пару скибок ржаного в день) уже пора отказываться, но утренний бутер с сыром или ломтик хлеба с борщом не могу оставить в прошлом( Сладкое ем несколько укусов, один оладик, один блинчик, но ем...
Тренировки полчаса беговая дорожка перед групповой, час в группе, силовые как правило. Либо бамс, либо верх, либо круговая.
Тренировки полчаса беговая дорожка перед групповой, час в группе, силовые как правило. Либо бамс, либо верх, либо круговая.
И я хочу к вам. Тоже с Пп знакома, худела, но сейчас не могу взять себя в руки, а с вами будет весело и, надеюсь, вы меня вдохновите. Лишних 10 кг
я уже вижу, что можно подкорректировать для начала.
После 16:00 не едим хлеба и макисмально отказываемся от углеводов простых (т.е. сладости и хлуб и т.д. можно до 16:00 строго, но умеренно, конечно же).
Если хотите оладушек - кушайте, НО отложите его и утром с кофе с радостью скушайте! Т.е. не запрещайте себе, а переносите))) Вечером - минимум углеводов. Делайте перекусы, но белковые - сырнички из творога, яичных белков и с 0 калорийным сиропом или курочка запеченная в йогурте или ’бутеры’ из огурца, курочки и сыра мягкого.
По приезду будем рецептами делиться, пока так быстро и коротко советы даю. И еще вариант уменьшения калорийности - заменяем хотя бы частично муку/панировку - отрубями!
И хлебушек стараемся выбирать более полезный или готовим сами (на данном этапе цель - меньше углеводов).
Второе - меняйте местами тренировки - сначала силовая - потом кардио (и только так!!!). Уже через 2-3 недели вы увидите результат. Сейчас вы очень не эффективно занимаетесь с точки зрения похудения.
И беговую пока замените на орбитрек или велик. но делайте интервалами - 30 секунд быстро-быстро, 60 секунд медленно и т.д. повторяем. 15 минут интервальной тренировки эффективнее 30 минут кардио среднего темпа. Это сложно - но зато это быстрее и эффективнее))))
Если сложно то сначала пробуйте интервалы проще - 10 секунд быстро, 30 медленно и т.д.
После 16:00 не едим хлеба и макисмально отказываемся от углеводов простых (т.е. сладости и хлуб и т.д. можно до 16:00 строго, но умеренно, конечно же).
Если хотите оладушек - кушайте, НО отложите его и утром с кофе с радостью скушайте! Т.е. не запрещайте себе, а переносите))) Вечером - минимум углеводов. Делайте перекусы, но белковые - сырнички из творога, яичных белков и с 0 калорийным сиропом или курочка запеченная в йогурте или ’бутеры’ из огурца, курочки и сыра мягкого.
По приезду будем рецептами делиться, пока так быстро и коротко советы даю. И еще вариант уменьшения калорийности - заменяем хотя бы частично муку/панировку - отрубями!
И хлебушек стараемся выбирать более полезный или готовим сами (на данном этапе цель - меньше углеводов).
Второе - меняйте местами тренировки - сначала силовая - потом кардио (и только так!!!). Уже через 2-3 недели вы увидите результат. Сейчас вы очень не эффективно занимаетесь с точки зрения похудения.
И беговую пока замените на орбитрек или велик. но делайте интервалами - 30 секунд быстро-быстро, 60 секунд медленно и т.д. повторяем. 15 минут интервальной тренировки эффективнее 30 минут кардио среднего темпа. Это сложно - но зато это быстрее и эффективнее))))
Если сложно то сначала пробуйте интервалы проще - 10 секунд быстро, 30 медленно и т.д.
И я бы хотела присоединиться). Лишних немного - контролирую, но щитовидка и возраст и это писец
. Скидываю только на жестких диетах, и потом держусь, пока силы воли хватает. Но блин др или отпуск и фсе
. Сейчас на диете после отпуска - из 6 ушло 3,5 как же надоело все(
. Скидываю только на жестких диетах, и потом держусь, пока силы воли хватает. Но блин др или отпуск и фсе. Сейчас на диете после отпуска - из 6 ушло 3,5 как же надоело все(
Спасибо огромное! По тренировкам завтра и начну, и про отруби изучу, я их вообще не покупала никогда
Ответ дляmalva08
Так вроде 12/12? Через 18 ч это уже реально голодание
голодание ок если к с гормонами. Если есть проблемы с гормонами и сахаром - то только навредите. Зачастую лучше дробное питание, если есть такая возможность.
Если нет озможнсти питаться так часто - пишите ваш график, подумаю что придумать что б было удобно и эффективно
Если нет озможнсти питаться так часто - пишите ваш график, подумаю что придумать что б было удобно и эффективно
отруби - классная штука. По сути они организмом не усваиваются, но даю насыщение (чистая клетчатка). Замените хоть частично ими муку (в котлетках, панировке и т.д. - намного снизите калорийность питания уже!
и да - распределяйте сначала силовые - потом кардио. Для потери веса это лучше.
и да - распределяйте сначала силовые - потом кардио. Для потери веса это лучше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу