MacOS-ница• 04 декабря 2019
Как научиться ложиться спать в 22.00 и в 6.30 просыпаться не убитой?
Скоро выходить на работу. Сейчас как-то даже в 8 утра еще в кровати. Как приучиться ложиться спать в 22.00 и самое главное засыпать, а не ждать час, когда заснешь.
42
0
Я конеш извиняюсь, но когда я вышла из декрета на работу, то я не ложилась спать в 22ч, т.к. была занята домашними делами.
Если вы не работаете, то наверно и не устаете. На работу выйдите, сразу спать захочется. Я раньше 11 не засыпаю. Встаю 6.30.
7,30 с 11:00 до 6:30 вполне достаточно.
Вы спите 9 часов. Многие столько спали только в глубоком детстве. Вы прямо Спящая красавица
Вы спите 9 часов. Многие столько спали только в глубоком детстве. Вы прямо Спящая красавица
Мелатонин. Сон в тёмной комнате, реально в темноте. Минимум полчаса до сна, лучше час без гаджетов, ТV и ярких эмоций, чай-кофе не пить после 16:00, физнагрузка в течение дня.
Лржусь в восемь.Если на работе задержалась,в девять.Ужин делаю быстрый,уроки ребенок делает сам.Пятнадцать минут в темноте поговорили с сыном о проблемах и все,он спать и я к себе.Спокойно в шесть встаем,без напряга абсолютно.
Почему?
Работаю, есть семья, вполне могу лечь спать в 22, если спать охота.
С домашними делами до 20 часов управляюсь.
Работаю, есть семья, вполне могу лечь спать в 22, если спать охота.
С домашними делами до 20 часов управляюсь.
Когда я ездила на работу на 8:00 и выходила в 7:10 то в 21:00 уже вырубалась, хотя я сова. Правда тогда у меня ещё не было ребенка, а с семьёй даже не представляю, как так рано можно лечь спать. Куча дел, пока все уложишь....
Надо на работу в 6.30, вот и встаете в 6.30 даже если легли в 3 утра, день так протянете, заснете рано, и со временем втянетесь.
А Вы в курсе, что у каждого заложено на генном уровне необходимое количество часов для сна? Для кого то 5, а для кого то 9-10.
Можно конечно насиловать свой организм, но это во вред себе же.
Можно конечно насиловать свой организм, но это во вред себе же.
А мужу? Муж что не участвует в семейных делах? Женщина лошадь? Вместе с мужем все поделали, и лягли спать в 22.
У нас в 22.00 отбой, могу ещё немного в телефоне залипнуть. Подъем в 7.00
Сегодня не сплю, т.к.завтра выходной
Сегодня не сплю, т.к.завтра выходной
Абсолютно реально. При чем тут цыферка? У человека есть потребность в n-часов сна в сутки. Пусть это будет условные 8 часов. Если человек должен просыпаться в 6 утра, то он заснет в 22, и это будет его постоянный график сна, с 22 до 6, иначе он тупо будет с хроническим недосыпом. Не важно во сколько засыпать, важно высыпать все положеное время, может быть с 22 до 6, с 24 до 8, любой график.
Когда я просыпалась в 5-6 утра я абсолютно легко и естественно засыпала в 21-22 вечера. В иное время я могла ложиться в 2 ночи, но спала до 10-11 утра.
Когда я просыпалась в 5-6 утра я абсолютно легко и естественно засыпала в 21-22 вечера. В иное время я могла ложиться в 2 ночи, но спала до 10-11 утра.
Ваш выпад совсем не в тему.
Некоторым хватает для отдыха 5 часов, и они себя чувствуют, как огурчик, а некоторым нужно 9-10 часов.
Это от организма зависит.
Некоторым хватает для отдыха 5 часов, и они себя чувствуют, как огурчик, а некоторым нужно 9-10 часов.
Это от организма зависит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу