Куплю орехи• 17 января 2020
Я похудела дома на 9 кг.Это реально.За полтора месяца
Исходный вес: 64,55, похудела до 55,6 кг
Кому интересно,делюсь опытом.Просто многие думают,что дома не реально.
Что я делала: правильное питание+спорт
Тренировки с Джилиан Майклс на ноутбуке,тренировка длится 20 минут.
Ровно 30 дней я была на ПП+тренировки и скинула до 59,85 кг
Потом еще 2 недели я пыталась заниматься по другим тренировкам этого же автора,но не зашло, первая эффективная и мало времени занимает и ПП с переменными успехами, могла согрешить.
Я ела фрукты только до 12 дня, углеводы после 16 не ела. После 16 только белки.Последний прием пищи 20-20:30. Исключила сахар,мучное,жирное,жаренное,копченое и т.д.
Кому интересно,делюсь опытом.Просто многие думают,что дома не реально.
Что я делала: правильное питание+спорт
Тренировки с Джилиан Майклс на ноутбуке,тренировка длится 20 минут.
Ровно 30 дней я была на ПП+тренировки и скинула до 59,85 кг
Потом еще 2 недели я пыталась заниматься по другим тренировкам этого же автора,но не зашло, первая эффективная и мало времени занимает и ПП с переменными успехами, могла согрешить.
Я ела фрукты только до 12 дня, углеводы после 16 не ела. После 16 только белки.Последний прием пищи 20-20:30. Исключила сахар,мучное,жирное,жаренное,копченое и т.д.
141
0
Вот эти тренировки,спасибо девочкам с Советчицы, это вы посоветовали! И я это сделала, довольна как слон,давно не была такая фигура у меня)
10 дней надо заниматься по 1 части
10 дней по 2й
и 10 дней по 3й
10 дней надо заниматься по 1 части
10 дней по 2й
и 10 дней по 3й
Мои поруги увидели мой результат и тоже захотели,сейчас у нас марафон в вайбере,поддерживаем друг друга.Я хоче скинуть еще до 52 кг
Ничего сложного в том, чтобы удержать вес с возрастом нет. Нужно просто есть немного, считать ккал, если нужно. С возрастом потребность в кол-ве еды просто уменьшается, вот потому и с прежними порциями человек будет набирать лишний вес.
Ну, так не рассказывайте о сложноности удерживания веса с возрастом.
Если Вам сложно есть на пол ведра меньше - не значит, что для других это сложно :)
Если Вам сложно есть на пол ведра меньше - не значит, что для других это сложно :)
В смысле. Я в 34 так же похудела за два месяца на 10 кг. С 65 до 55. При росте 165. Сейчас мне 41 и вес 52 кг.
Просто чем старше тем меньше требуется калорий.
Просто чем старше тем меньше требуется калорий.
Порции обычные
Мое меню вчера:
Завтрак Творог 0,2% без сметаны и сахара,политый 1 ч.л. замороженной перебитой в блендере клубники+1 банан+чай с мятой
Перекус орехи+изюм
Обед гречка+1 ст.л домашнего кетчупа+куриная грудка отварная+салат из пекинки
Ужин запченные замороженные кабачки кольцами + рыба хек
Сегодня утром ела овсянку с фруктами, на обед чечевицу с кабачком+кисла капуста+хлебец. На ужин думаю овоощи и 2 яйца вареных
Мое меню вчера:
Завтрак Творог 0,2% без сметаны и сахара,политый 1 ч.л. замороженной перебитой в блендере клубники+1 банан+чай с мятой
Перекус орехи+изюм
Обед гречка+1 ст.л домашнего кетчупа+куриная грудка отварная+салат из пекинки
Ужин запченные замороженные кабачки кольцами + рыба хек
Сегодня утром ела овсянку с фруктами, на обед чечевицу с кабачком+кисла капуста+хлебец. На ужин думаю овоощи и 2 яйца вареных
Вдохновляете)) умничка!
Я тоже сейчас в процессе, но на миримановой) не могу отказаться от вкусняшек на завтрак
Я тоже сейчас в процессе, но на миримановой) не могу отказаться от вкусняшек на завтрак
Комментарии к ответу