ПуГоФФка• 11 февраля 2020
решила пару недель побыть на диете
не есть жареного, острого и жирного (обострился гастрит немного)
на завтрак ела банан, потом яйцо вареное, кусок отварной курицы
перекусываю кешью и сухофруктами
в обед гречку с отварной курицей и хлебцами пшеничными, и через 30 минут после еды жутко хочу есть, прям живот ноет
это организм так хочет вредного или я этим не наедаюсь ? что я делаю не так?
п.с. пью воду в течении дня
на завтрак ела банан, потом яйцо вареное, кусок отварной курицы
перекусываю кешью и сухофруктами
в обед гречку с отварной курицей и хлебцами пшеничными, и через 30 минут после еды жутко хочу есть, прям живот ноет
это организм так хочет вредного или я этим не наедаюсь ? что я делаю не так?
п.с. пью воду в течении дня
31
0
на завтрак лучше медленные углеводы.
ну и так быстро конечно организму сложно. он привык по другому жить. дайте ему неделю -две.
ну и так быстро конечно организму сложно. он привык по другому жить. дайте ему неделю -две.
А я тоже после овсянки через 3 часа так хочу кушать,прямо невмоготу.После яиц или творога такого дикого голода нет
Сколько воды выпиваете в день? Норма воды минимум 40 мл/1 кг веса. Очень часто бывает что организм чувство жажды заменяет на чувство голода
Ответ дляMascha_H
Сколько воды выпиваете в день? Норма воды минимум 40 мл/1 кг веса. Очень часто бывает что организм чувство жажды заменяет на чувство голода
до 1 литры(
не могу больше
не могу больше
Давайте разберемся:
банан - натощак, выброс инсулина, чтобы усвоить углеводы
потом яйцо вареное, кусок отварной курицы - без клетчатки, без жиров, неполноценный прием пищи
перекусываю кешью и сухофруктами - снова выброс инсулина + жиры из орехов, насыщение не надолго
в обед гречку с отварной курицей и хлебцами пшеничными - без жиров, без клетчатки, снова дисбаланс нутриентов
и через 30 минут после еды жутко хочу есть, прям живот ноет - и это естественная реакция организма на такое питание
банан - натощак, выброс инсулина, чтобы усвоить углеводы
потом яйцо вареное, кусок отварной курицы - без клетчатки, без жиров, неполноценный прием пищи
перекусываю кешью и сухофруктами - снова выброс инсулина + жиры из орехов, насыщение не надолго
в обед гречку с отварной курицей и хлебцами пшеничными - без жиров, без клетчатки, снова дисбаланс нутриентов
и через 30 минут после еды жутко хочу есть, прям живот ноет - и это естественная реакция организма на такое питание
Ответ дляMascha_H
Сколько воды выпиваете в день? Норма воды минимум 40 мл/1 кг веса. Очень часто бывает что организм чувство жажды заменяет на чувство голода
40мл на 1 кг?!
Каким образом мне выпить 3,5 литра?
Это же так много
Каким образом мне выпить 3,5 литра?
Это же так много
ого, спасибо 
тоесть к завтраку и обеду нужно добавить жиры (какие?) и клетчатку (овощи)?
а на ужин приведите примеры пожалуйста..
тоесть к завтраку и обеду нужно добавить жиры (какие?) и клетчатку (овощи)?
а на ужин приведите примеры пожалуйста..
я тоже так раньше думала, сейчас могу выпить 4.2 а то и все 5 если в этот день есть тренировка. Смотря какую цель Вы себе поставили. У меня была цель похудеть
, потому я выполняла все рекомендации, похудела на 13 кг и очееень довольна
Я так постійно їм. 14 років. Без жирного і жареного. Тільки вівсянки не їм, не люблю. Всіх своїх домашніх так привчила, просто я готую і вони їдять, виходу немають))) Все ок. Вам порібно поступово привчати себе, а далі буде все нормально.
можете просто не ставили себе такую цель, начните вести дневник питания, мне помогло. Для меня стимулом здорового питания стали марафоны, очень прикольная штука, советую попробовать
Ответ дляMascha_H
можете просто не ставили себе такую цель, начните вести дневник питания, мне помогло. Для меня стимулом здорового питания стали марафоны, очень прикольная штука, советую попробовать
да я завела , буду записывать все, и стараться анализировать + слушать организм что ему лучше ))
Супер, но учтите что мы не всегда умеем слушать свой организм
Он очень часто просит чего-то вредненького, ну по крайней мере мой так точно)))
Он очень часто просит чего-то вредненького, ну по крайней мере мой так точно)))
Для того, чтобы снизить вес нужно: отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом; пить воду из расчета минимум 30 мл на кг массы тела; пища должна быть сбалансированной не только по бжу, но также учитывать дневную норму витаминов, минералов и фитонутриентов; полноценный здоровый сон; физическая нагрузка.
Ответ дляПуГоФФка
ого, спасибо
тоесть к завтраку и обеду нужно добавить жиры (какие?) и клетчатку (овощи)?
а на ужин приведите примеры пожалуйста..
тоесть к завтраку и обеду нужно добавить жиры (какие?) и клетчатку (овощи)?
а на ужин приведите примеры пожалуйста..
Жиры желательно животного происхождения. Почему не растительные? Вернее, их можно и нужно использовать в том числе, но в рационе не должно быть перевеса омега-6 и омега-9, в таком случае они способствуют воспалительным процессам в организме. Поэтому растительные масла - в салаты и этого достаточно.
Клетчатка - любые овощи. Предпочтительно листовые, зелёные, зелень. Но и от остальных отказываться не надо, даже крахмалистых, просто их потреблять в меньшем кол-ве.
Примеры не приведу, так как у каждого предпочтения в еде и состояние здоровья индивидуальны.
Клетчатка - любые овощи. Предпочтительно листовые, зелёные, зелень. Но и от остальных отказываться не надо, даже крахмалистых, просто их потреблять в меньшем кол-ве.
Примеры не приведу, так как у каждого предпочтения в еде и состояние здоровья индивидуальны.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу