Лень гуглить• 16 февраля 2020
Ужин, кефир с отоубями, или что добавить чтоб унять голод?
Что лучше всего добавлять в кефир? Если отруби то какие?
показать весь текст
56
0
и что плохого в 5 граммах сахара в свекле на вечер, зато в ней пектин, который улучшает метаболизм
Не валяйте дурака с отрубями и кефиром. Съешьте лучше творог. Я так понимаю, это последний прием пищи перед сном? Тогда творог однозначно
Да, последний, и так каждый вечер ? То есть купить себе сразу 7 коробочек грамм по 100 и вперед ?
Не лягайте спати зовсім голодною, так гірше буде: і для ШКТ, і організм буде запасати. На ніч краще щось білкове: нежирний творог, підсолодити чуть-чуть бананом або підсолити трошки. А ще краще - нормально повечеряти за 3-4 год до сну.
Мне это знакомо, у меня не 10 кг, меньше, но в зале пашу, вес стоял.
Поменяла питание и отказалась от сахара (сейчас 4 сутки заканчиваются), вчера утром было -1,2кг.
Знаю, что это начала уходить вода, но уже хоть что-то.
Поменяла питание и отказалась от сахара (сейчас 4 сутки заканчиваются), вчера утром было -1,2кг.
Знаю, что это начала уходить вода, но уже хоть что-то.
Я перешла на интервальное голодание, плюс отказ от сахара и по возможности урезаю углеводы(но вчера ела суши в честь праздника). То есть бросила есть каши, хлеб, макароны. Завтра утром снова взвешусь, если интересно, то напишу .
Не надо кефир на ужин. У него высокий инсулиновый индекс, это вызывает чувство голода.
Лучше мясо, рыбку, яйца с какой-нибудь зеленью/овощами.
Лучше мясо, рыбку, яйца с какой-нибудь зеленью/овощами.
Хорошо, напишу)
Да, не взвешиваю и не считаю. Мясо, рыбу, салаты, сыр обязательно, орехи.
Нашла варианты десертов, вместо обычной у брать миндальную и кокосовую, на выходных поеду покупать . Вместо сахара эретритол.
Да, не взвешиваю и не считаю. Мясо, рыбу, салаты, сыр обязательно, орехи.
Нашла варианты десертов, вместо обычной у брать миндальную и кокосовую, на выходных поеду покупать . Вместо сахара эретритол.
Это мой прогресс с 56 до 49, но потом все лето не тренировалась вообще, еда все подряд и на ночь и набрала до 52. Вот они с сентября так и стояли на месте до этой недели
Вообще да. Я так ем. На ночь нужен белок, а не отруби. Я покупаю пачку Украинского, он мне очень вкусный. И почти прямо оттуда ложкой, даже не добавляю ничего.
Кстати, автор, никаких бананов на ночь. Все фрукты - в первой половине дня, банан лучше вообще исключить, он очень калорийный. Я хорошо худею так: утром каши, еще два приема пищи - это свежие салаты с мясом или рыбой (курица, говядина вареная или запеченная куском!), рыба вообще любая, или яйца, яблоко (ОДНО в день), на вечер - творог. Никакого сахара вообще, я сиропом агавы заменяю в овсянку иногда, конфеты печенье делаю себе сама или кусочек шоколада к чаю. Еще хорошо помогает всю еду запивать большим количеством воды или чая. Ну, это мое. Вам, может, надо поискать, что убрать или добавить. Мало тоже есть нельзя, иначе организм это все начнет накапливать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу