...аяприкольная• 17 февраля 2020
сколько надо ходить пешком в день,чтобы скинуть 10 кг
51
0
Всё время)), более 15 000 тыс шагов в день- проверяла- толку не будет! И питание конечно урегулировать)
какая связь между ходьбой и лишним весом?
Меньше надо кушать чтобы скинуть вес.
А потом для поддержания можно ежедневно ходить не более пару часов
Меньше надо кушать чтобы скинуть вес.
А потом для поддержания можно ежедневно ходить не более пару часов
На шоппинг и обратно в большоооой торговый центр и так 2 недели. Еще желательно купить вещи на 2 размера меньше, тоже стимулирует неплохо
хожу по 5-7 км в день
вес стоит
но я не на диете,а просто не ем мучного,жирного,сладкого
дюкана диету боюсь,когда то на ней заработала язву
лежит премиум карта в спортлайф,но не хочу идти сейчас пока еще хоть кг 4-5 не скину
сейчас 71 кг,рост 172
мне бы минимум 66,а в идеале 60)))
вес стоит
но я не на диете,а просто не ем мучного,жирного,сладкого
дюкана диету боюсь,когда то на ней заработала язву
лежит премиум карта в спортлайф,но не хочу идти сейчас пока еще хоть кг 4-5 не скину
сейчас 71 кг,рост 172
мне бы минимум 66,а в идеале 60)))
Сжигание жира запускается с 30 минуты средней интенсивности сердцебиения.
Формула 220-возраст=Ваш максимум сердечного ритма. Отнимаете 20-30% от полученного значения и понимаете диапазон, в котором Вам нужно держать сердцебиение минимум 30 минут, но не более 60. Очень эффективны интервальные нагрузки при этом, например 1 минуту активно, следующая замедление, и так по кругу. Удачи.
Формула 220-возраст=Ваш максимум сердечного ритма. Отнимаете 20-30% от полученного значения и понимаете диапазон, в котором Вам нужно держать сердцебиение минимум 30 минут, но не более 60. Очень эффективны интервальные нагрузки при этом, например 1 минуту активно, следующая замедление, и так по кругу. Удачи.
Нет, я работаю в офисе
После работы шла с Подола на Лыбидскую пешком
Утром тоже минут 30 на работу пешком
В выходные весь день в движении
Питание без глютена и молочки
Похудела до 50 кг
После работы шла с Подола на Лыбидскую пешком
Утром тоже минут 30 на работу пешком
В выходные весь день в движении
Питание без глютена и молочки
Похудела до 50 кг
у меня весь гардероб на 2 размера меньше...
хожу в одних джинсах щас и спортивках
даже незнаю что весной одену,хоть плачь
я на гормонах набрала,но уже 4 кг скинула за 1,5 месяца
хожу в одних джинсах щас и спортивках
даже незнаю что весной одену,хоть плачь
я на гормонах набрала,но уже 4 кг скинула за 1,5 месяца
Я проходила около 8-10 км. в день. Иногда тренировалась дома утром (2-3 раза в неделю, минут по 30). Но самое главное это питание. Начните с него! Я похудела со 113 кг. до 75 за 8 месяцев, у Вас все получится если сильно захотите. Все в Ваших руках
Ответ дляочки_ннадо
Я проходила около 8-10 км. в день. Иногда тренировалась дома утром (2-3 раза в неделю, минут по 30). Но самое главное это питание. Начните с него! Я похудела со 113 кг. до 75 за 8 месяцев, у Вас все получится если сильно захотите. Все в Ваших руках
ничего себе
вы большая умничка
вы большая умничка
У меня вес уходит, когда я вечером интенсивно похожу часик и после не ем, вот тогда -200гр в день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу