Баррикадница• 23 февраля 2020
девочки, а реально в спортклубе без тренера заниматься результативно?
занималась полгода с одним тренером, сейчас пришлось сменить клуб,но тренера не нравятся. Я вроде и знаю сама что и как, но все равно надо и чтоб поправляли, и мотивировали, так как я себя жалею..
Расскажите из своего опыта?
Расскажите из своего опыта?
86
0
Нужно иметь достаточно знаний и опыта, чтобы понимать какая нагрузка Вам нужна (заниматься долго по одной и той же программе бессмысленно, рано или поздно ее надо менять), понимать какие упражнения на какие группы мышц, в каком количестве повторений и подходов, знать физику движений и т.п.
Но Вы не переживайте, некоторые тренеры этого тоже не знают
так что можно заниматься самой.
Но Вы не переживайте, некоторые тренеры этого тоже не знают
так что можно заниматься самой.
Ответ дляЯ не на долго
Нужно иметь достаточно знаний и опыта, чтобы понимать какая нагрузка Вам нужна (заниматься долго по одной и той же программе бессмысленно, рано или поздно ее надо менять), понимать какие упражнения на какие группы мышц, в каком количестве повторений и подходов, знать физику движений и т.п.
Но Вы не переживайте, некоторые тренеры этого тоже не знают так что можно заниматься самой.
Но Вы не переживайте, некоторые тренеры этого тоже не знают
так что можно заниматься самой.
а если программу просто купить,чтоб кто-то написал?
блин, ну мне все равно кажется, что я не смогу сама,потому что жалею себя
блин, ну мне все равно кажется, что я не смогу сама,потому что жалею себя
Да, реально. Можно и дома заниматься. Просто дома сложнее себя мотивировать, но у многих получается.
Конечно, реально. Часто вижу людей, которые занимаются сами, и судя по их внешнему виду - весьма результативно. Есть ещё вариант - тренер составляет программу и раз в месяц-два её корректирует (это не бесплатно, но дешевле и удобно, если сложно подстраиваться под определённое расписание тренера, например). Но если вам тренер нужен, как нянька, дабы следил, чтобы вы не филонили - вряд ли вы без него обойдетесь.
Зачем ее покупать? Вам что необходимо что-то эксклюзивное? У Вас какие-то особые запросы? В стандартных программах не указаны четкие цифры, там как раз указывается по какому принципу ее составлять (ну точнее есть и такие). А поняв какие-то базовые понятия, Вы сами дальше сможете ее модифицировать под себя.
Можете почитать Джо Вейдера - большинство если не все программы п культуризму основаны на этих знаниях. Да, модифицированы, но в основе это. А дальше уже сможете, имея какие-то знания и опыт, видоизменять программы, найденные в сети.
Там нет каких-то нано-технологий в составлении программ для обычных любителей. Некоторые усложняют, но с целью сделать программу с какой-то фишкой, более интересной, но суть остается та же.
По кардио тренировкам немного другие принципы, но тоже ничего сложного, тоже реально разобраться и самому.
Можете почитать Джо Вейдера - большинство если не все программы п культуризму основаны на этих знаниях. Да, модифицированы, но в основе это. А дальше уже сможете, имея какие-то знания и опыт, видоизменять программы, найденные в сети.
Там нет каких-то нано-технологий в составлении программ для обычных любителей. Некоторые усложняют, но с целью сделать программу с какой-то фишкой, более интересной, но суть остается та же.
По кардио тренировкам немного другие принципы, но тоже ничего сложного, тоже реально разобраться и самому.
нет, но просто я не знаю как надо..одну тренрировку ноги, следующую руки? третью - спину и пресс.. даже таких глобальных вещей не понимаю.тренер, с которым тренировалась, давал по-разному. иногда все в одной тренировке, иногда -только ноги,к примеру. иногда типа интервальных,насколько я понимаю.а как правильно -я не знаю.
иначе буду шататься от одного тренажера к другому и делать , что в голову взбредет или где тренажер свободный..будет ли так толк,не знаю. лучше, чем лежать на диване, однозначно
Если Вы не можете дома сесть, взять ручку и листик бумаги и за пол часа накидать себе план упражнений, то тогда да, надо нанимать тренера.
Кстати, не обязательно разбивать группы мышц на 3. Я даже не представляю как это можно делать с небольшим количеством тренировок. Разбивайте на 2 группы. Если ходите 3 раза в неделю, то вообще нет смысла разбивать - как раз через день все восстановится. Вы поймите, что Ваш организм приспособиться к любой программе. Главное не лежать на диване, а что-то делать.
Кстати, не обязательно разбивать группы мышц на 3. Я даже не представляю как это можно делать с небольшим количеством тренировок. Разбивайте на 2 группы. Если ходите 3 раза в неделю, то вообще нет смысла разбивать - как раз через день все восстановится. Вы поймите, что Ваш организм приспособиться к любой программе. Главное не лежать на диване, а что-то делать.
купила на год абонемент...по описаниям и по тому,как рассказывали в отделе продаж - все круто.а начала с тренером заниматься - а он то в телефоне, то ноет, что устал и все ему надоело..Уже вчера писала в одной теме.Буду пробовать с другим тренером , конечно.Но реально разочарована
Вы же поймите что если ’тренер’ (а по факту это физрук в лучшем случае, а в худшем инструктор) сделает программу слишком простую и понятную, то Вы походите с ним недельку-другую да и пошлете его нафиг - а зачем он нужен, если и без него все ясно и нормально тренируется. Поэтому и придумывается как запутать, поэтому и делаются ненужные разбивания групп мышц, замена упражнений, которые по сути качают одно и то же, но для незнающего это выглядит запутанно. Плюс устраивается шоу - красивый мальчик/девочка своим примером зазывает делать. Но вообще к тренерской работе это не имеет отношения. Тренерская работа - это совсем другое, это намного более сложное.
Я не хожу в зал
Купила видео Романа Смидюка и дома функциональный тренажёр (эллипс), плюс утяжелители, резинки и гантели. И у меня идеальная фигура. Но без кубиков пресса и выдающихся бёдер, конечно, но мне это и не нужно
Купила видео Романа Смидюка и дома функциональный тренажёр (эллипс), плюс утяжелители, резинки и гантели. И у меня идеальная фигура. Но без кубиков пресса и выдающихся бёдер, конечно, но мне это и не нужно
Да. Иначе у Вас получится интервал отдыха аж в неделю. Это слишком много. 3 раза в неделю грузить одни и те же группы мышц - это как раз нормально. Группы мышц разбивают если тренироваться каждый день. А на 3-4 группы бьют те, кто тренируется 2 раза в день.
спасибо, для меня это реально открытие, до которого я бы не додумалась))
То есть пришла в зал и грубо говоря - по кругу по всем тренажерам? Ну ,не по всем,а штук 7-8 ?так?
То есть пришла в зал и грубо говоря - по кругу по всем тренажерам? Ну ,не по всем,а штук 7-8 ?так?
ну про физрука и тренера я понимаю.. но все равно наверное нужен инструктор, который контролирует правильность выполнения? я хоть и занималась полгода, но все равно не всегда правильно делаю. и мотиватор,получается, Все-таки нужен..который будет говорить ’молодец, еще два раза..и умница’..как -то так
Да. Некоторые делают по несколько подходов на каждый тренажер, потом переходят к следующему, некоторые просто по кругу ходят от одного к другому. В чем разница - я пока не очень понимаю. У меня дочь делает то так, то так в зале. Но для Вас, я думаю, это не принципиально - толк будет и так, и так.
Для начала можете начать с 3-х подходов. Даже если только начинают, то можно и с 2-х, но надо быстро перейти на 3. Больше 3-х будет позже, когда втянетесь. Хотя конечно зависит от того, насколько Вы выкладываетесь в каждом подходе - можете сами по своим ощущениям чувствовать как лучше.
Я Вам уже написал выше - почитайте Джо Вейдера - там все подробно расписано по бодибилдингу. Если Вы хотите заниматься кроссфитом и там включено еще и кардио, то да, будут различия, но все равно та информация будет нужна.
Для начала можете начать с 3-х подходов. Даже если только начинают, то можно и с 2-х, но надо быстро перейти на 3. Больше 3-х будет позже, когда втянетесь. Хотя конечно зависит от того, насколько Вы выкладываетесь в каждом подходе - можете сами по своим ощущениям чувствовать как лучше.
Я Вам уже написал выше - почитайте Джо Вейдера - там все подробно расписано по бодибилдингу. Если Вы хотите заниматься кроссфитом и там включено еще и кардио, то да, будут различия, но все равно та информация будет нужна.
Инструктор - это человек, функции которого заключаются в том, чтобы он следил за порядком и оказал первую медицинскую помощь в случае чего. Тренировки не входят в круг его обязанностей, инструкторов не готовят тренировать. Тренируют как минимум физруки.
Другое дело что когда есть возможность подработать, то кто же от этого откажется.
Другое дело что когда есть возможность подработать, то кто же от этого откажется.
Мне нереально.
Я ленюсь - первое.
Плохо с координацией, нужно ’ножку вот так поставь, руками вот так держи’ - второе.
Мне спокойнее, когда есть понимающий человек рядом и если я что-то туплю, то он поможет. А сама я боюсь, стесняюсь - третье.
Но найти хорошего тренера повезло всего 2 раза. Сейчас переехала в новый район и в ближайших залах тоже никто не впечатлил,поэтому хожу на групповые пока.
Я ленюсь - первое.
Плохо с координацией, нужно ’ножку вот так поставь, руками вот так держи’ - второе.
Мне спокойнее, когда есть понимающий человек рядом и если я что-то туплю, то он поможет. А сама я боюсь, стесняюсь - третье.
Но найти хорошего тренера повезло всего 2 раза. Сейчас переехала в новый район и в ближайших залах тоже никто не впечатлил,поэтому хожу на групповые пока.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу