Веселая моль• 22 февраля 2020
Кто занимается кардио на тренажерах, особенно эллипс. Расскажите пожалуйста
Я недавно, после очень долгого перерыва, снова потихоньку начала заниматься спортом. Большой лишний вес пока не позволяет заниматься силовыми (смотрю, что девочки там делают, понимаю что не смогу пока. Да и не очень тянет). Когда пришла - выносливость и дыхалка почти на нуле была. Мне очень понравились кардиотренажеры, у нас это дорожка и эллипс. Но на дорожке очень кружится голова, а эллипс мне супер подошел. Но тренировку выстраиваю себе сама - по советам с интернета. Сейчас получается 30 минут программа (обычно это hill (горка), или кардио, или сжигание жира. Получается 7 км за занятие.
Мне интересно послушать, как и на каких настройках занимаетесь вы. Ведь тренажеры разные бывают.
Моя задача сейчас не сколько похудеть, а развить выносливость, проработать сердечную мышцу. Занимаюсь 2,5 месяца, дыхание значительно улучшилось. Вот думаю, добавлять километраж или еще подождать.
В общем основной вопрос - на каких программах вы ходите, сколько по времени и т.д. Заранее спасибо.
Мне интересно послушать, как и на каких настройках занимаетесь вы. Ведь тренажеры разные бывают.
Моя задача сейчас не сколько похудеть, а развить выносливость, проработать сердечную мышцу. Занимаюсь 2,5 месяца, дыхание значительно улучшилось. Вот думаю, добавлять километраж или еще подождать.
В общем основной вопрос - на каких программах вы ходите, сколько по времени и т.д. Заранее спасибо.
22
0
Главное через день занимайтесь ,если минут 40-60,чтоб организм отдыхал ,так будете худеть,а если каждый день по много замахаетесь
Да, он. А сколько добавлять? Думаю пока до 40 минут поднять. В интернете разные мнения по этому поводу
Следите за ЧСС, я держу в районе 126-136. И по длительности от 40 до 60 минут. Я дорожку больше люблю, если пульс надо подкорректировать, добавляю скорость или уклон.
Занимаюсь в зале 7 лет. Был момент когда занималась на кардио тренажёрах (дорожка, и велик) по 2 ч. Мой вес был 58-60 но я не задела особо сильно, потому что не следила за питанием. По моей конструкции тела этот вес довольно таки тяжёлый для меня.
Так вот похудеть от кардио нет, не пожалеете. Выносливость. Да. Но каждый день и часто такие нагрузки на сердце делать нельзя. Я бы вам порекомендовала зал тренажерный. Тем более что бы стать фитоняшкой нужно много заниматься, и пить спец добавки. Если вы этого делать не будете будет просто красивое подтянутое тело, и вы быстро будете худеть.
Если совместить зал + кардио + питание будет самый быстрый эффект.
Так вот похудеть от кардио нет, не пожалеете. Выносливость. Да. Но каждый день и часто такие нагрузки на сердце делать нельзя. Я бы вам порекомендовала зал тренажерный. Тем более что бы стать фитоняшкой нужно много заниматься, и пить спец добавки. Если вы этого делать не будете будет просто красивое подтянутое тело, и вы быстро будете худеть.
Если совместить зал + кардио + питание будет самый быстрый эффект.
У меня он дома был. 4 года бегала и полтора часа и больше. Программы разные и ступеньки и поднятие и спуск. Эффекта особого не было) еще был тогда рекламируемый изи шейпер.
Для меня лучше полноценной тренировки в зале ничего нет
Для меня лучше полноценной тренировки в зале ничего нет
Вот таки да, я на кардио тренировках таки и сердце посадила, переусердствовала, бегала много и каждый день.
Нужен грамотный подход, который составит тренер
Нужен грамотный подход, который составит тренер
Да, я сама наигралась в кардио. Теперь занимаюсь с тренером, он заставляет и следит за весом)
Но к кардио тренажёрам я больше не подхожу. Здоровья не хватает да и времени. И толку от них 0. Да и выносливость развивать мне не нужно, нужно держать себя в одном весе, что и делают тренировки и питание.
Но к кардио тренажёрам я больше не подхожу. Здоровья не хватает да и времени. И толку от них 0. Да и выносливость развивать мне не нужно, нужно держать себя в одном весе, что и делают тренировки и питание.
Зал пока не потяну, но думаю в будущем приду к этому. Цели похудеть нет пока (оно и не худеется))) Куда там мне до финотяшки)) Но на 8 этаж пешком уже поднимаюсь не запыхавшись. Спасибо!
У меня сидячая работа с 9 до 22 часов, дошло до того, что не смотря на то, что я очень люблю ходить пешком, даже подъем на третий этаж был с отдышкой. А у меня наследственность плохая (папа и дедушка умерли от инфаркта). Так что сердечную мышцу надо тренировать. Я же не каждый день марафон.
Я в сайкл влюбилась. Хожу на фитнес, там силовые тренировки, кардио не хватает очень. Бегать - ненавижу, на орбитреке задыхаюсь через 2 минуты и он мне как мертвому припарки, были степ-тренировки - их убрали из нашего графика. Попробовала сайкл. Это нечто! Никакой одышки, 7 потов сошло, усталости НЕТ, ничего не болит, кроме как задницу себе хорошо отбила об сиденье, но это пройдет, колени, суставы, поясница - ничего этого не чувствовала. В общем, в качестве кардио - только сайкл
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу