Ну почему так! Снова не похудела!

У меня СПКЯ, вообще не могу рот закрыть себе((

1200-1500 это много, автор. Можно снизить до 900 (а то и меньше) на непродолжительное время. Потом постепенно поднимать. Не читайте рекомендации про минимум 1200 калорий.

Нет, это заблуждение

Так ваши подруги целый день ничего не ели, чего бы им не причмокивать. Я когда училась, уеду на пары, приеду к 16.00 домой, поем что есть и батон с вареньем сойдет. И все. И это за целый день. А вы сидите у холодильника и не отходите

Плюсую за 900 калорий

Это бред.

Считайте калории. Без этого никак. Но при этом соблюдать соотношение белки/жиры/углеводы.

Секс утром и вечером есть?

Не просто надо калотаж, а соотношение бжу . Вы ж наверное эти калории жиром и углеводами набираете.

Там просто счётчик калорий сбитый. Он явно делит 4000 на 2,5 и выдает автору результат. Надо убрать хотя бы один перекус и очень сильно переполовинить ужин. И уже будет лучше

В fatsecret сбитый счетчик?

Весы нужны обязательно. Я пораньше думала, что ем мало. А когда купила весы и стала взвешивать все до грамма, и посчитала калории... Оказалось, что я жру 3000 калл в день! Даже не представляла, что так много. Конечно, я не худела, хотя не еле ничего вредного, только все диетическое. Но вот этого диетического было 3000 калл.

Лаваш на ужин?????
На ужин можно, если выхотитп похудеть, зеленые овощи120 грамм и или перепелиные яйца 4 штук, либо вместо яиц белая рыба 100 грам

Макароны как бы тоже нельзя.кто вам составлял программу? И надо видеть еще обтем порции? Сколько всего, может вы кушаете по пол ведра

Их того что вижу я, присутствуют не пп продукты сосиски, лаваш, макароны. Если едите хлеб то только цельнозерновой и без добавления дрожжей, и это должен быть ваш единственный углевод. То есть кашу с хлебом нельзя! Либо кашу 4 ложки всего либо кусочек хлеба!!!
Перекусов дофига. Уберите второй перекус.
Спать нужно ложиться до 23. Спать нужно 8часоа. И напишите размеры порций

Нет. Это не правильно
Нужно есть завтрак обед и ужин. Но ужин не позже 18. И есть определённые продукты.

Анорексия

Капец: целый день жрёт, куча углеводов, и возмущается!!!

Получите проблемы со здоровьем с таким питанием

А желчный у вас удалён?

Я всю жизнь страдала от полноты. ПОхудеть не могла никак. Только уменьшая количество еды.
И всегда сколько себя помню была голодной и грызла себя за каждый съеденный кусок.
Оказалось всему свое время.
Несколько лет назад, я заметила, что у мня низкий сахар в крови. Стала читать, изучать литературу. Врачи развели руками. ОДна только сказала - что может быть скоро станет высоким. Это говорит о нарушениях в работе поджелудочной железы. Меня посылал проверять щитовидку и кто его знает что еще.
Я испробовала все диеты. На мне это не работало. Сила воли у меня есть.
Я начала лечить пищеварение, обмен веществ. искала информацию , собирая по крупинкам.
Года два я лечила пищеварение, травами и экстрактами.
Мне стало лучше. вес перестал расти при условии соблюдения и полного отказа от мучного и сладкого. Но не падал. И по прежнему был большой живот.
В декабре 2019 я солюдала без глютеновую диету, без лактозную и без сахара, и хлеба.
21 день я ела только каши: амарант, киноа, пшено, гречку. И квашенные овощи. Еще две недели я ела то же, плюс тушеные овощи (в основном капусту). Вес ушел немного, но ушли объемы. Где-то 1, 5 размера.
Потом я ела некоторое вермя что хотела, когда хотела и сколько хотела. Это было приблизительно 2 недели.
А потом случилось самое интересное.
Я стала кушать по режиму 2-3 раза в день.
Фактически два полноценных приема пищи, два обеда.
Я всегда сыта.
Например, утром каша, печеное яблоко несколько кусочков сыра и хлеб с маслом.
или творог, печеные яблоки, бутерброд с колбасой.
На обед, это где-то в 4-5 часов борщ со сметаной, каша с мясом, квашеная капуста, могу еще хлеб.
До ура я не голодна.
Заметила, если ем натуральные продукты - быстрее насыщаюсь.
Когда бывает нет готовой еды - нужно съесть больше и очень хочу сладкого. Поэтому готовлю всегда.
Так вот, взвесится сейчас не могу, но ушел еще целый размер по объемам.
Учитывая, что я сейчас всегда лежу , так как поломана нога - я просто удивляюсь этому. Ушли скачки сахара, нормальное настроение. Хорошо сплю.
Оказалось, что я принадлежу к белковому типу питания. И мне нужно кушать немного больше белка и жира, чем другим людям.
Нормализовался стул, нет вздутого живота. Но самое главное - я перестала бояться кушать и теперь всегда сыта. Не встану из за стола, пока не почувствую насыщение. Но я ничего не перекусываю, не ем сырых фруктов и мне их не хочется. Иногда могу съесть киви. Или мандарин.
У меня не обвисает кожа, красивый и здоровый цвет лица.
Сладкое иногда ем. Но это сразу после еды. Небольшой кусочек чего-то, как баловство.
У меня такой опыт. Буду рада если кому-то пригодится.
.

Я оооочень раскоровела, когда перекусы были.
Оказалось, что моему организму нужно кушать через 4-5 часов, когда начинаю чувствовать лёгкий голод и по-немногу)
Но это мой личный опыт, методом проб и ошибок.
Никогда не была фанатом булок и сладкого. Но любила большие порции.
Сейчас слежу за размером порций и чтобы были и овощи, и мясо, и рыба, и фрукты, и жыры (сало ем), и сладкое) и вода)
И вода.

Ой, просто так! Моё главное похудетельное блюдо - яичница с колбасой

Да, есть люди, которые поливают бутерброды майонезом, закусывают тортом, запивают виски, и худые! Но большинству не повезло.

у меня такое, как вы пишете, а чем лечить ? вырезали кисту, потом я год принимала эндометриоз Визан, а счас спираль, лишний вес в животе

Дело не в питании и спорте, вес больше нормы это сильная обида и злость на близких людей , если с этим не разобраться , то со временем возникает онкология, особенно быстро появляется онкология, если человек через огромные усилия , все таки скинет вес...
Посмотрите лекции Дмитрия Троцкого в Ютубе , в своих выступлениях он объясняет множество заболеваний,полноту, а самое главное - пути решения. Мне очень помогло , а главное в любой неприятной ситуации с близкими , или болезнями, понятно как надо себя вести и как действовать.

Вы голодает в обед и плотно кушаете вечером. Поменяйте местами. Уберите борщ, макароны, тосты с маслом, лаваш. Дополните перекусы. Один киви - это очень мало. Творог покупайте с жирность в 5-9%. Кушайте его вечером. Макароны замените гречкой и рисом.
+ занимайтесь дома.


*тот случай, когда не можешь списать жир на плохое здоровье*

Мне все нравиться, но холодец, майонез лучше убрать. И кашу лучше в обед.
Да и не поддерживаю раздельное питание белка и углеводов. Организм умный, умеет все правильно переварить

За что вы себя так не любите? Это же убийство, а не похудение. Скорее всего и результат не очень.