Зубачистка• 27 мая 2020
Почему я не худею? Мое меню.
3 недели на однообразном питании и ни на один кг не похудела.
Завтрак
Овсянка ( 100 гр в сухом виде) сваренная на воде с 2 сосисками Ятрань и 10 гр сливочного масла
Кофе без сахара и молока
Обед
Либо салат из капусты, рукколы, укоопа, петрушки с подсолнечным масло ( 2 столовые ложки) всего 300-400 грамм и одна отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
Либо тот же салат и раба на пару с куском черного хлеба, 50 гр грецких орехов и зеленый чай
Ужин
Макароны 100 гр в сухом виде_ 5 гр сливочного масла с сыром (50 гр). Стакан кефира 2,5 %
Воды где-то 1, 5 литра.
Утром зарядка минут 20.
Пешком ежедневно до работы 6 км
Сплю 8 часов.
В чем может быть причина?
До этого было дробное питание, на нем и растолстела
Завтрак
Овсянка ( 100 гр в сухом виде) сваренная на воде с 2 сосисками Ятрань и 10 гр сливочного масла
Кофе без сахара и молока
Обед
Либо салат из капусты, рукколы, укоопа, петрушки с подсолнечным масло ( 2 столовые ложки) всего 300-400 грамм и одна отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
Либо тот же салат и раба на пару с куском черного хлеба, 50 гр грецких орехов и зеленый чай
Ужин
Макароны 100 гр в сухом виде_ 5 гр сливочного масла с сыром (50 гр). Стакан кефира 2,5 %
Воды где-то 1, 5 литра.
Утром зарядка минут 20.
Пешком ежедневно до работы 6 км
Сплю 8 часов.
В чем может быть причина?
До этого было дробное питание, на нем и растолстела
показать весь текст
423
1
Ответ дляСкокмоно - стокнуно
Меню треш якийсь.
Які сосіски
Обід норма, але гркдку не учвляю як цілу зїсти
Нащо ввечері макарони з маслом і сиром?
Замінчть творогом, кефір 1%
Які сосіски
Обід норма, але гркдку не учвляю як цілу зїсти
Нащо ввечері макарони з маслом і сиром?
Замінчть творогом, кефір 1%
творог сахар сильно поднимает. Воач запретила
Огооо
Не верю автор .
У меня, подруга чуть ниже вас .
После гормонального сбоя похудела на меню, как я вам выставила на 14 кг за 3 месяца .
Не верю автор .
У меня, подруга чуть ниже вас .
После гормонального сбоя похудела на меню, как я вам выставила на 14 кг за 3 месяца .
Шикарно чувствую. Правда на работу уже очень хочу. 2 месяца удаленки с 2 детьми дома уже поднадоели. Ну и в за тренировками соскучилась, жду 1 июня
Ответ дляСкокмоно - стокнуно
В мене суп пюре щодня кабачки цибуля, морква, цвітна капуста, багато зплені. Все нормально
я ж не кажу що щось не нормально. По тій системі що я перехожду на ПП при схудненні виключені деякі овочі. І суп виключила, мені без нього краще, а раніше насилувала себе ними(
Много.
Моё примерное меню:
Завтрак: 70 грамм гранолы без сахара но с молоком обезжиренным. Кофе без молока и сахара
Второй завтрак: 130 грамм либо творога зернистого либо активии высокобелковой. Или одно яйцо всмятку, либо белковый омлет, либо банан
обед: 70 грамм гречки/риса и 150 грамм говядины отварной, либо рыбы, либо филе куриное. Ну или 200 грамм супа (на бульоне из говядины)
полдник: 130 грамм зернистого творога либо высокобелковая активия (смотря что было на второй завтрак)
ужин: 150 грамм вареных/или на пару овощей (стручковая фасоль, брокколи)
стакан воды за 30-40 минут до каждого приема пищи. Плюс между приемами пищи, но не раньше 30 минут после еды
Моё примерное меню:
Завтрак: 70 грамм гранолы без сахара но с молоком обезжиренным. Кофе без молока и сахара
Второй завтрак: 130 грамм либо творога зернистого либо активии высокобелковой. Или одно яйцо всмятку, либо белковый омлет, либо банан
обед: 70 грамм гречки/риса и 150 грамм говядины отварной, либо рыбы, либо филе куриное. Ну или 200 грамм супа (на бульоне из говядины)
полдник: 130 грамм зернистого творога либо высокобелковая активия (смотря что было на второй завтрак)
ужин: 150 грамм вареных/или на пару овощей (стручковая фасоль, брокколи)
стакан воды за 30-40 минут до каждого приема пищи. Плюс между приемами пищи, но не раньше 30 минут после еды
Ответ дляМорская свинка
Ну уж точно не выше чем у макаронов с маслом и сыром 
П. С. Около 20-45 ккал/100 гр в зависимости от способа приготовления. Я жарю альденте на сухой сковороде, юобавляю помидор и немного чеснока+итальянские травки. Это на ужин вместо гарнира
П. С. Около 20-45 ккал/100 гр в зависимости от способа приготовления. Я жарю альденте на сухой сковороде, юобавляю помидор и немного чеснока+итальянские травки. Это на ужин вместо гарнира
Помидор тоже с высоким ги)))
Ну вы так вкусно написали...эх где утро и любимая овсянка)
Ну вы так вкусно написали...эх где утро и любимая овсянка)
Вы уверены, что правильно подсчитали? И на счёт веса: есть калораж на поддержание веса, а есть на снижение. Может для поддержания 120 кг и надо на 1000 больше
У меня есть лишний вес, но завтрак уже лет двадцать овсянка на воде и фрукт какой-то. Было тоже больно глазам про сосиски прочитать. И даже 100 грамм овсянки в сухом виде - это много. В вареном маленькой пиалочки хватит.
Чтобы похудеть мне, знаю, надо только отказаться от ужина в пользу кефира с печенюшкой.
Чтобы похудеть мне, знаю, надо только отказаться от ужина в пользу кефира с печенюшкой.
Ответ дляМорская свинка
Ну уж точно не выше чем у макаронов с маслом и сыром
П. С. Около 20-45 ккал/100 гр в зависимости от способа приготовления. Я жарю альденте на сухой сковороде, юобавляю помидор и немного чеснока+итальянские травки. Это на ужин вместо гарнира
П. С. Около 20-45 ккал/100 гр в зависимости от способа приготовления. Я жарю альденте на сухой сковороде, юобавляю помидор и немного чеснока+итальянские травки. Это на ужин вместо гарнира
я калории не считаю, но выходит меньше нормы. Я считаю норму БЖУК, вот туда кабачок не входит
Можно не убирать ни макароны, ни сосиски. Просто уменьшить порцию и есть не каждый день. Я и сосиски ем и макароны обожаю 🥰
по рецепту там не 2 ложки як у автора, і не памятаю чи взагалі використовують, чи тільки підсолюють. рахують не калорії, а БЖУК
сосиска больше вреда принесет. Я знаю что сосики нельзя, разве что самой готовить, а творог можно
ой фей поотписывались... вас послушай так создания эфирные должны кругом ходить..но в реальной жизни я чето таких не наблюдаю 
каша 2 раза? Макароны твердых сортов и есть медленные углеводы. Итальянцы же едят и худые То есть у меня овсянка и макароны и есть медленный углеводы
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу