Зубачистка• 27 мая 2020
Почему я не худею? Мое меню.
3 недели на однообразном питании и ни на один кг не похудела.
Завтрак
Овсянка ( 100 гр в сухом виде) сваренная на воде с 2 сосисками Ятрань и 10 гр сливочного масла
Кофе без сахара и молока
Обед
Либо салат из капусты, рукколы, укоопа, петрушки с подсолнечным масло ( 2 столовые ложки) всего 300-400 грамм и одна отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
Либо тот же салат и раба на пару с куском черного хлеба, 50 гр грецких орехов и зеленый чай
Ужин
Макароны 100 гр в сухом виде_ 5 гр сливочного масла с сыром (50 гр). Стакан кефира 2,5 %
Воды где-то 1, 5 литра.
Утром зарядка минут 20.
Пешком ежедневно до работы 6 км
Сплю 8 часов.
В чем может быть причина?
До этого было дробное питание, на нем и растолстела
Завтрак
Овсянка ( 100 гр в сухом виде) сваренная на воде с 2 сосисками Ятрань и 10 гр сливочного масла
Кофе без сахара и молока
Обед
Либо салат из капусты, рукколы, укоопа, петрушки с подсолнечным масло ( 2 столовые ложки) всего 300-400 грамм и одна отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
Либо тот же салат и раба на пару с куском черного хлеба, 50 гр грецких орехов и зеленый чай
Ужин
Макароны 100 гр в сухом виде_ 5 гр сливочного масла с сыром (50 гр). Стакан кефира 2,5 %
Воды где-то 1, 5 литра.
Утром зарядка минут 20.
Пешком ежедневно до работы 6 км
Сплю 8 часов.
В чем может быть причина?
До этого было дробное питание, на нем и растолстела
423
0
Ужас. Масло, макароны..сыра куча...
Я овсянку плющеную вареную ем 70 грамм за раз.
Какие нах сосиски, . блин
почему две стол ложки олии?? Чё так дохрена и чё олии, а не оливкового масла хотя? И куриной грудки сколько?? Где белоооок
Я овсянку плющеную вареную ем 70 грамм за раз.
Какие нах сосиски, . блин
почему две стол ложки олии?? Чё так дохрена и чё олии, а не оливкового масла хотя? И куриной грудки сколько?? Где белоооок
У вас явно перебор по калориям. Подсчитать пробовали? Только 2 ст л масла, янтарь и сырь ого-го сколько тянут
Меню треш якийсь.
Які сосіски
Обід норма, але гркдку не учвляю як цілу зїсти
Нащо ввечері макарони з маслом і сиром?
Замінчть творогом, кефір 1%
Які сосіски
Обід норма, але гркдку не учвляю як цілу зїсти
Нащо ввечері макарони з маслом і сиром?
Замінчть творогом, кефір 1%
Уберите макароны на ужин, сосиски, сыр и масло вечером, добавьте кашу на обед. Хлеб уберите, добавьте овощей на удин. Основой рациона должны быть медленные углеводы, а у Вас их почти нет, если не считать каши на завтрак.
А вообще очень однообразное меню, я бы в депрессию впала, а не худела с таким питанием.
А вообще очень однообразное меню, я бы в депрессию впала, а не худела с таким питанием.
Потому что в 2 ст ложках масла(это 30г)-240 калорий,10г масла ещё 80,в 50 г орехов 300,сыр 170 калорий,в макаронах 350,и это примерно все,у вас много жиров и углеводов,на ужин только белки и клетчатка,и считайте калории ,сделайте дефицит
Комментарии к ответу