Зубачистка• 27 мая 2020
Почему я не худею? Мое меню.
3 недели на однообразном питании и ни на один кг не похудела.
Завтрак
Овсянка ( 100 гр в сухом виде) сваренная на воде с 2 сосисками Ятрань и 10 гр сливочного масла
Кофе без сахара и молока
Обед
Либо салат из капусты, рукколы, укоопа, петрушки с подсолнечным масло ( 2 столовые ложки) всего 300-400 грамм и одна отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
Либо тот же салат и раба на пару с куском черного хлеба, 50 гр грецких орехов и зеленый чай
Ужин
Макароны 100 гр в сухом виде_ 5 гр сливочного масла с сыром (50 гр). Стакан кефира 2,5 %
Воды где-то 1, 5 литра.
Утром зарядка минут 20.
Пешком ежедневно до работы 6 км
Сплю 8 часов.
В чем может быть причина?
До этого было дробное питание, на нем и растолстела
Завтрак
Овсянка ( 100 гр в сухом виде) сваренная на воде с 2 сосисками Ятрань и 10 гр сливочного масла
Кофе без сахара и молока
Обед
Либо салат из капусты, рукколы, укоопа, петрушки с подсолнечным масло ( 2 столовые ложки) всего 300-400 грамм и одна отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
Либо тот же салат и раба на пару с куском черного хлеба, 50 гр грецких орехов и зеленый чай
Ужин
Макароны 100 гр в сухом виде_ 5 гр сливочного масла с сыром (50 гр). Стакан кефира 2,5 %
Воды где-то 1, 5 литра.
Утром зарядка минут 20.
Пешком ежедневно до работы 6 км
Сплю 8 часов.
В чем может быть причина?
До этого было дробное питание, на нем и растолстела
показать весь текст
423
1
Ну, я с 1 марта похудела на 12 кг. Я на системе 8/16. Вот, мое примерное меню:
Завтрак в 11.00 :
Яичница с овощами, тост, 0,5 авокадо, Черри штуки 4, кофе без сахара, 0,5 одной зефирины
Обед (он же ужин) в 17.00:
Рыба (запечённая или на гриле) и салат легкий.
Все ! В остальное время вода ! Только вода !
Завтрак в 11.00 :
Яичница с овощами, тост, 0,5 авокадо, Черри штуки 4, кофе без сахара, 0,5 одной зефирины
Обед (он же ужин) в 17.00:
Рыба (запечённая или на гриле) и салат легкий.
Все ! В остальное время вода ! Только вода !
Готовая грудка весит не больше 300 гр, а это значит не больше 400 ккал. Каждай раз я не взвешиваю куриную грудку.
Для чего нужно? Если вы похудеть хотите, нужен дефицит каллорий. Мой муж сел вместе со мной на диету. И мы вместе считаем каллорийность. Он занимается спортом профессионально. И по каллориям в сутки он не выходит за рамки 1700.
Ну, послушайте, в любом случае, 100 грамм в сухом виде макарон это много ! Порция нормальная это 70 грамм! А у Вас почти на половину больше ! Ещё и сыр! И макароны (раз уж без них не можете), то в первой половине дня!
А вы с мужем одинаково питаетесь или у мужчину всё таки больше калорий должно быть? Я просто сейчас с сыном на пп за компанию, но подозреваю что ему необходимо больше чем мне.
ну посчитайте. рост 185, вес 110, возраст 45. Каждай день хожу пешком 6 км, утром зарядка 20 минут,. Что у вас получается?
Да, примерно одинаково. Но у меня порции немного меньше. Я потребляю не больше 1300 ккал в день.
Фрукты желательно, очень даже желательно. Питание должно быть не только правильным и полезным, но и вкусным и психологически комфортным. Потому что если человек себя сильно ограничивает, то это вызывает стресс. А стресс похудению не способствует. Более того, он способствует срывам
Я несколько раз перечитала про куриную грудку. Я на две-три части делю. И кроме грудки там ещё и салата 300-400 грамм
Чем больше - тем лучше! Орехи лучше убрать, учитывая, что Вы масла много употребляете. Если овощи не лезут в большом количестве - добавляйте в рацион клетчатку покупную
У вас должно быть не более 1500-1600 ккал в сутки чтобы вес начал снижаться. И это для плавного снижения веса, примерно -4-5 кг в месяц
Автор , вам верю и доверяю
С недавних пор сама на диете. Правило одно : тратить больше чем употреблять калорий . Дефицит
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хорошо помогает привести тело в норму массаж .
С недавних пор сама на диете. Правило одно : тратить больше чем употреблять калорий . Дефицит
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хорошо помогает привести тело в норму массаж .
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу