Зубачистка• 27 мая 2020
Почему я не худею? Мое меню.
3 недели на однообразном питании и ни на один кг не похудела.
Завтрак
Овсянка ( 100 гр в сухом виде) сваренная на воде с 2 сосисками Ятрань и 10 гр сливочного масла
Кофе без сахара и молока
Обед
Либо салат из капусты, рукколы, укоопа, петрушки с подсолнечным масло ( 2 столовые ложки) всего 300-400 грамм и одна отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
Либо тот же салат и раба на пару с куском черного хлеба, 50 гр грецких орехов и зеленый чай
Ужин
Макароны 100 гр в сухом виде_ 5 гр сливочного масла с сыром (50 гр). Стакан кефира 2,5 %
Воды где-то 1, 5 литра.
Утром зарядка минут 20.
Пешком ежедневно до работы 6 км
Сплю 8 часов.
В чем может быть причина?
До этого было дробное питание, на нем и растолстела
Завтрак
Овсянка ( 100 гр в сухом виде) сваренная на воде с 2 сосисками Ятрань и 10 гр сливочного масла
Кофе без сахара и молока
Обед
Либо салат из капусты, рукколы, укоопа, петрушки с подсолнечным масло ( 2 столовые ложки) всего 300-400 грамм и одна отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
Либо тот же салат и раба на пару с куском черного хлеба, 50 гр грецких орехов и зеленый чай
Ужин
Макароны 100 гр в сухом виде_ 5 гр сливочного масла с сыром (50 гр). Стакан кефира 2,5 %
Воды где-то 1, 5 литра.
Утром зарядка минут 20.
Пешком ежедневно до работы 6 км
Сплю 8 часов.
В чем может быть причина?
До этого было дробное питание, на нем и растолстела
показать весь текст
423
0
Как вариант, для салата, чтобы не лить столько масла, готовьте заправку - масло, горчица, сок лимона, соевый соус, играйте с ингридиентами
Зачем Вы это считаете? Вы что реально верите, что если будете есть меньше 2700 ккалл, то умрете с голоду?
Вам 45, а с возрастом метаболизм ухудшается. Повышается инсулинорезистентность. Вес патологический, мягко говоря. Страдают органы. Вам нужно наоборот урезать по-максимуму все. Я 75.5 весила еще три недели назад, думала , что умру. Человеку нужно не так много еды как Вы думаете.
Вам 45, а с возрастом метаболизм ухудшается. Повышается инсулинорезистентность. Вес патологический, мягко говоря. Страдают органы. Вам нужно наоборот урезать по-максимуму все. Я 75.5 весила еще три недели назад, думала , что умру. Человеку нужно не так много еды как Вы думаете.
Согласна, сама люблю сыр, но перенесите его на второй завтрак или полдник и сократите количество. На ночь - не желательно
сосиски лишние на завтрак , ужин вообще не годится, на ужин тушеные овощи и легкий белок (рыба на пару, тушеная, запеченная, курица, кролик, индюшатина). И у вас совсем нет перекусов. Углеводов много, белка совсем мало
Ответ дляСкокмоно - стокнуно
Моя програма нарахувала 3038 кал ваше меню
какая у вас программа. Не верю.
это неважно, на ужин углеводы не нужно. Даже ваши 2 макаронины мешают полноценному усвоению другой пищи. Только легкий белок и тушеные овощи.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу