ПироженкА• 04 июня 2020
Вкусно худею! Опять))
Прошла неделя, еще минус 1,2 кг ( с 82 кг уже 75 кг). Начали замечать родные, знакомые. Занимаюсь дома по видео Аниты Луценко. Стараюсь активней проводить прогулки с детьми, ходим на дальние расстояния. Одна прогулка около 8 км)) Бегаю 2 раза в неделю. Так же ванны с солью и содой. Мотивирую себя покупками)
С нового что узнала. Оказываеться филе куриное при готовке теряет вес. А нужно считать в сыром виде. Со 100 гр сырого выходит 70 гр готового. А я считала готовое.. ну и рыба так же. Таблицы есть в интернете. Подняла каллораж до 1400 калл, так как больше двигаюсь. Добавила орехи.
Я просто делюсь своими успехами. Если вы не худеете на воде и гречке, значит ищите другой подход к своему телу.
Блюда повторяю) И сырники и вафли) Салат с тунцом стал любимым. Еще греческий салат.
Кому не нравиться не смотрите)
С нового что узнала. Оказываеться филе куриное при готовке теряет вес. А нужно считать в сыром виде. Со 100 гр сырого выходит 70 гр готового. А я считала готовое.. ну и рыба так же. Таблицы есть в интернете. Подняла каллораж до 1400 калл, так как больше двигаюсь. Добавила орехи.
Я просто делюсь своими успехами. Если вы не худеете на воде и гречке, значит ищите другой подход к своему телу.
Блюда повторяю) И сырники и вафли) Салат с тунцом стал любимым. Еще греческий салат.
Кому не нравиться не смотрите)
показать весь текст
547
1
Ответ дляУлыбАчка
может и надо было... но у меня просто 1 день в неделю присутствуют вредности и винишко и в норму я не укладываюсь прилично. Вот до этого дня взвешиваюсь минус, после этого снова плюс то же самое. А этот день как семейная традиция, не могу никак от него отказаться. И все по кругу. Обьемы тоже не уходили, не смотря на то, что занимаюсь с Джиллиан уже 3 или 4 недели. Но фигура за 30 дней мне почему то не зашел. 1 уровень хорош, но второй такое... Сейчас начала ’Плоский живот за 6 недель’, вот это реальная тема, особенно тем, у кого это самое проблемное место.Тело такое классное стало 
. А сегодня еще померяла обьемы и они наконец начали уходить на пару см во всех местах. Счастью нет предела просто. Наконец сдвинулась из мертвой точки
. А сегодня еще померяла обьемы и они наконец начали уходить на пару см во всех местах. Счастью нет предела просто. Наконец сдвинулась из мертвой точки
Так вы своими зажорчиками нивелировали все усилия. Вот кажется - ну что тут такого - прибухну, пиццы рубану....а в итоге вы не на дефиците.
Так, плоский живот это по Джиллиан?
И 1300 при 70кг и физ. нагрузках - это плохо. Поверьте. Вы загоняете себя в низкий каллораж.
Так, плоский живот это по Джиллиан?
И 1300 при 70кг и физ. нагрузках - это плохо. Поверьте. Вы загоняете себя в низкий каллораж.
Я тоже сейчас рада зелени, потом замороженную брать. Что то брокколи как не готовила не могу сьесть. Дети кушают в супе.
Ответ дляУлыбАчка
может и надо было... но у меня просто 1 день в неделю присутствуют вредности и винишко и в норму я не укладываюсь прилично. Вот до этого дня взвешиваюсь минус, после этого снова плюс то же самое. А этот день как семейная традиция, не могу никак от него отказаться. И все по кругу. Обьемы тоже не уходили, не смотря на то, что занимаюсь с Джиллиан уже 3 или 4 недели. Но фигура за 30 дней мне почему то не зашел. 1 уровень хорош, но второй такое... Сейчас начала ’Плоский живот за 6 недель’, вот это реальная тема, особенно тем, у кого это самое проблемное место.Тело такое классное стало . А сегодня еще померяла обьемы и они наконец начали уходить на пару см во всех местах. Счастью нет предела просто. Наконец сдвинулась из мертвой точки
. А сегодня еще померяла обьемы и они наконец начали уходить на пару см во всех местах. Счастью нет предела просто. Наконец сдвинулась из мертвой точки
смотрите, пока вы худеете вам нельзя вылазить за колораж
потому как если 6 * 1300=7800 в неделю
один день вы едите на 3 000= 4 000 =5 000 калорий получается что 10800/7=1542, у вас передоз получается по этому и не худеете
потому как если 6 * 1300=7800 в неделю
один день вы едите на 3 000= 4 000 =5 000 калорий получается что 10800/7=1542, у вас передоз получается по этому и не худеете
Вам выше написали, что вы одним - двумя днями выходили за свой каллораж. Вы эти зажорчики не убрали, а понизили каллораж.
Как научиться правильно подсчитывать калории? И как определить надо есть больше белка? жиров или углеводов?
вы издеваетесь? дорого что? огурцы, капуста кабачки и карпик, хек, минтай, курица? хлеб ?
что дорого?
что дорого?
Скачиваете приложение на телефон (их вагон разных),забиваете туда свои данные - вам всё рассчитает оно. И дальше всю еду взвешиваете и забиваете. Только всю. И ’даже кусочек хлеба’
для похудения белков должно быть больше чем углеводов, жиры обязательно должны быть
можно считать по 30% белка, 30% жира и 40 % углей
можно 35/30/35
можно 40/30/30
можно считать по 30% белка, 30% жира и 40 % углей
можно 35/30/35
можно 40/30/30
Ответ дляПироженкА
У меня спкя, и все вытекающие. Гормоны не в норме. Пью ок уже 11 лет. Беременности на гормонах. Инсулин тоже высокий. Вы молодец!! Прочитайте книгу вальс гормонов, очень познавательна
Эту книгу разнесли доктора...
и даже учитывать чай, кофе, компот и так далее
взвешивать еду в сыром виде
то есть взвешиваете кусок курицы до готовки
если это рецепт то вбиваете курица до и курица после, программа вычитает усушку ужарку уварку) и выдаст правильно калораж
взвешивать еду в сыром виде
то есть взвешиваете кусок курицы до готовки
если это рецепт то вбиваете курица до и курица после, программа вычитает усушку ужарку уварку) и выдаст правильно калораж
Торсид и трифас - это два одинаковых препарата. Только один делает Германия, второй Украина. Вот и все. Торсид пополам и будет Вам трифас 5 мг
Автор, а когда вы стартовали? Помню вашу тему первую. Для меня стала мотиватором.
Но я ичего не читала из литературы.
Просто две недели назад решилась, когда на весах увидел 86,9 кг. Это при росте 164 см. Вторая степень ожирения...
Как-то интуитивно начала
Немного изменила режим. Раньше толька ужинала + перекусы на протяжении дня.
Тепер три полноценных приема пищи + один перекус (йогурт, яблоки или морковка).
Между приемами +/-4 часа.
Сейчас прочитала про счетчик каллорий - скачала ХиКи. Получается мой завтрак - это 223 ккал.
С 19 мая минус 3,3 кг. Дошла до первой степени ожирения - прогресс)))
С понедельника хочу подключить спорт. Сначала бег. Потом возможно тренировки Аниты или Джиллиан.
Но я ичего не читала из литературы.
Просто две недели назад решилась, когда на весах увидел 86,9 кг. Это при росте 164 см. Вторая степень ожирения...
Как-то интуитивно начала
Немного изменила режим. Раньше толька ужинала + перекусы на протяжении дня.
Тепер три полноценных приема пищи + один перекус (йогурт, яблоки или морковка).
Между приемами +/-4 часа.
Сейчас прочитала про счетчик каллорий - скачала ХиКи. Получается мой завтрак - это 223 ккал.
С 19 мая минус 3,3 кг. Дошла до первой степени ожирения - прогресс)))
С понедельника хочу подключить спорт. Сначала бег. Потом возможно тренировки Аниты или Джиллиан.
Может быть у вас нормальный вес и поэтому организм ничего не хочет сбрасывать? Не стоит стремиться к ИМТ 19. Для женщин 30-35 лет и старше он должен быть 21,5 - 22,5 или даже чуть выше.
так не интересно
вы сказали, а доказательств нет
все, что я видела и читала
это хейтеры но никак не доктора)
вы сказали, а доказательств нет
все, что я видела и читала
это хейтеры но никак не доктора)
честно, давненько читала...в истории не найду, а так лень искать, хейтеры то не были и вообще мадам доктор не однозначная, особенно её - не есть творог на ужин))
Автор уже писала про приложение ХиКи. Поддержу.
Хорошо считает.
Вот сейчас обедаю. Чуть больше 300 ккал. И расчет бжу. Нормы приложение просчитывает для каждого индивидуально.
Хорошо считает.
Вот сейчас обедаю. Чуть больше 300 ккал. И расчет бжу. Нормы приложение просчитывает для каждого индивидуально.
Полпачки соды и треть соли морской. Незнаю , мне нравиться. Целюллита меньше стало. После ванн, занятий, бега мажусь кремами. И масажную щетку в ватсонсе купила за 44 грн. Тоже переживаю, вся в растяжках, ну они и были , только на животе новые добавились за вторую б. Живот огромный был, смотрю на фото и думаю как я не лопнула))
А с чего тогда лучше начать?
Тоже читала где-то в ленте, что бег стоит подключать, когда вес будет 70 и меньше. Сейчас у меня 83 кг. До первой цели ще синус 13 кг нудно...
Тоже читала где-то в ленте, что бег стоит подключать, когда вес будет 70 и меньше. Сейчас у меня 83 кг. До первой цели ще синус 13 кг нудно...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу