ПироженкА• 04 июня 2020
Вкусно худею! Опять))
Прошла неделя, еще минус 1,2 кг ( с 82 кг уже 75 кг). Начали замечать родные, знакомые. Занимаюсь дома по видео Аниты Луценко. Стараюсь активней проводить прогулки с детьми, ходим на дальние расстояния. Одна прогулка около 8 км)) Бегаю 2 раза в неделю. Так же ванны с солью и содой. Мотивирую себя покупками)
С нового что узнала. Оказываеться филе куриное при готовке теряет вес. А нужно считать в сыром виде. Со 100 гр сырого выходит 70 гр готового. А я считала готовое.. ну и рыба так же. Таблицы есть в интернете. Подняла каллораж до 1400 калл, так как больше двигаюсь. Добавила орехи.
Я просто делюсь своими успехами. Если вы не худеете на воде и гречке, значит ищите другой подход к своему телу.
Блюда повторяю) И сырники и вафли) Салат с тунцом стал любимым. Еще греческий салат.
Кому не нравиться не смотрите)
С нового что узнала. Оказываеться филе куриное при готовке теряет вес. А нужно считать в сыром виде. Со 100 гр сырого выходит 70 гр готового. А я считала готовое.. ну и рыба так же. Таблицы есть в интернете. Подняла каллораж до 1400 калл, так как больше двигаюсь. Добавила орехи.
Я просто делюсь своими успехами. Если вы не худеете на воде и гречке, значит ищите другой подход к своему телу.
Блюда повторяю) И сырники и вафли) Салат с тунцом стал любимым. Еще греческий салат.
Кому не нравиться не смотрите)
показать весь текст
547
0
Ответ дляПироженкА
Спасибо!!
Я ни разу не ходила на марафоны. Все индивидуальны. Чтобы не быть голодной, нужно хорошо кушать в прием пищи. Еще занятия отвлекают, пойдите гулять, посмотрите фильм, сделайте уборку. Иногда я опаздываю , потому что кручусь с детьми)
Хики приложение. Мне самое удобное!
Я ни разу не ходила на марафоны. Все индивидуальны. Чтобы не быть голодной, нужно хорошо кушать в прием пищи. Еще занятия отвлекают, пойдите гулять, посмотрите фильм, сделайте уборку. Иногда я опаздываю , потому что кручусь с детьми)
Хики приложение. Мне самое удобное!
Не могу найти
Можете фото приложения сделать.
Спасибо
Можете фото приложения сделать.
Спасибо
Капуста, замороженные смеси, морская капуста, морковь, буряк, батат. Зелень и помидоры огурцы есть всегда. В крайнем случае, зелень и микрогрин можно в горшочке выращивать. Но лучше все таки считать ккал, потому что и рацион можно корректировать и съесть что-то лишнее. Но если вам так удобнее и можете не есть веусняхи, то это тоже имеет место быть.
Если кратко: ем почти все. Установила приложение на телефон и сразу вбиваю продукты. Начала с 1200, но в какой-то момент вес встал, накинула 1500 и процесс снова пошел. Когда вы начнете контролировать, сколько в продуктах каллорий, вы поймёте, что, к примеру, 20 грамм сыра - это много жиров и каллорий. А кусочек то маленький. Главное: последний прием пищи где-то в 19-00 - это отварное филе и салат. Р.с и вино пью, оно умещается в каллораж е.
Вам нужно аккуратно повышать на 50 ккал в неделю и не бояться поправиться. Следить за весом и объемами. Почитайте в Инстаграм разгон Бразговский.
Артём? Подписана. Читаю. Вот всё понимаю, но знаете...кааак это я съем больше и т.д. Причём я хочу ещё скинуть. Т.е. я в процессе похудения. И живот мой не даёт мне покая.
Автор, расскажите, что за ванны? И что еще, кроме ванн, делаете с кожей тела, чтоб она не провисла? Тоже надо похудеть...
Я вас очень понимаю. Потому что это тоже моя проблема вечная. Я умею худеть, но выйти из этого круга не могу. Худела и на 10 кг, но потом зажоры, как в тумане. Вот читаю его, хочу все по-другому. Живот и моя проблемная зона. И даже худея на 10 кг и меня большой живот. Это я так поняла только чередовать циклы набора и похудения.
Супер! Я после вашей первой темы взялась за себя, спасибо ВАМ!!!! Держите в курсе событий! Успехов!!!
и я опять с вами и за вас))
сорри не увидела темку, только сожрала завтрак
100 грам картофеля с маслом) 68 грам инлюшки запеченной
огурчик
томатная паста
всего на 243 калории вкусностей
обожаю
сорри не увидела темку, только сожрала завтрак
100 грам картофеля с маслом) 68 грам инлюшки запеченной
огурчик
томатная паста
всего на 243 калории вкусностей
обожаю
У вас были отеки?
Или вы жировые отложения называете жидкостью? :)
Так они итак представляют собой водных раствор жиров!
Или вы жировые отложения называете жидкостью? :)
Так они итак представляют собой водных раствор жиров!
смотрите
ту же грудинку можно очень вкусно приготовить и без гриля
что делаем
моем, солим и мокрую выкладываем под крышку на сухую сковородку, можно добавить чуть воды, когда она пропариться хорошо внутри, крышку открываем и обжариваем на сухой до корочки
она получается офигенно сочной и вкусной
яйца я готовлю так же, на воде)
ту же грудинку можно очень вкусно приготовить и без гриля
что делаем
моем, солим и мокрую выкладываем под крышку на сухую сковородку, можно добавить чуть воды, когда она пропариться хорошо внутри, крышку открываем и обжариваем на сухой до корочки
она получается офигенно сочной и вкусной
яйца я готовлю так же, на воде)
автор, я еще вам блюдо в копилку , после моих кабачковых спагетти)))
2 зубчика чеснока, или 1) небольшая помидорка, авокадо, соль, перчик и в блендер вжик))) отличная замена гарниру под мяско или рыбку , как пюре)
2 зубчика чеснока, или 1) небольшая помидорка, авокадо, соль, перчик и в блендер вжик))) отличная замена гарниру под мяско или рыбку , как пюре)
Комментарии к ответу