Дадосвидания• 20 июня 2020
Худеть на 1 кг/неделя
Реально ли сбрасывать по 1 кг в неделю? Мне нужно за 4 недели стать 49-50 кг. Сейчас вес 53,5 - для меня это много, потому что я низкого роста. Спорт не люблю, за питанием и так слежу, не ем сладкого и не ужинаю. Что еще можно сделать, чтоб вес сдвинулся?
28
0
Посмотрите в системе питания по Миркину разгрузочные дни. Если выдерживаете такое - они очень хорошо вес ’сдвигивают’
Три яблока в день, кефир, гречка. Ежедневные тренировки с тренером.
Только дефицит калорийи физ нагрузка.
Только дефицит калорийи физ нагрузка.
Яблоки с кефиром для разгрузочного дня норм, но не для всех, я бы сдохла...зато голод дня три легко переношу))) и потом есть раз в день порцию размером с кулак и больше ни че го..., вот только тогда худею хорошо.
А по другому не получается(((
А по другому не получается(((
Массажи, спорт, правильное питание. Зачем Вам весь этот идиотизм с голоданиями и разной фигней? Нажмите на кардио, уменьшительных углеводы, увеличьте белки.
Хотя недавно читала, что не важно какой вид нагрузки Вы испытываете, можно худеть без бега и берпи.
Хотя недавно читала, что не важно какой вид нагрузки Вы испытываете, можно худеть без бега и берпи.
Пейте много воды, никакого мучного, сладкого, жирного и 5 порций еды (3 основных и 2 перекуса). Я таким образом за почти 2 недели сбросила 3 кг даже без спорта. Никаких гречек с яблочком, а то потом наберёте *2 и быстро.
У меня не работе без спорта. Первый месяц -4,5 - калории+кардио; второй месяц вес полностью стоит- только калории причем 700 в день.
Так что- все индивидуально.
Так что- все индивидуально.
При таком весе, пожалуй, только голодание...
Я с 52 сбросила до 50,5 на 1200 ккал за 10 дней
Дальше не движется пока
Я с 52 сбросила до 50,5 на 1200 ккал за 10 дней
Дальше не движется пока
Вот и мне очень тяжело сбрасывать, рост 157 см нормально выгляжу только при весе до 50 кг. Нужно действительно наверное уменьшать рацион и делать разгрузочные дни.
Я не ужинаю, вернее не ем после 20:00, но я поздно ложусь - в 1 ночи и то обычно засыпаю с чувством голода. Не уверена, что выдержу, если после 18 не буду есть.
Не радует это совсем(((((
Но у меня и нет такой возможности по 10 км ходить. Эффективней будет ’зашить’ рот.
Но у меня и нет такой возможности по 10 км ходить. Эффективней будет ’зашить’ рот.
Тоже уже об этом думала. Чтоб зашить рот. Не могу понять почему так тяжело вес уходит. Раньше не поужинала и уже минус, а сейчас печалька.
Потому что сначала уходила лишняя жидкость ну и потребление снизилось. А сейчас организм в стрессе, он запасает все что вы едите на «черный день». Добавляйте физ.нагрузку
Готовлю как в столовой))))))) ещё и тортик могу сварганить))) остальные в семье любят хорошо покушать)))))
У вас прям железная сила воли. Вот мне очень сложно удержаться не поесть то, что сама приготовила, а готовить нужно каждый день и много.
Мне 42. Что бы похудеть на 4 кг в месяц, мне надо питаться на 600 кл. в день. Проверено на практике. Правда ни спорта, ни движения особо нет.
Если пить три дня воду, то реально жира уйдет у среднестатистической женщины чуть больше пол кг за счет дефицита калорий. Остальное - вода.
Если пить три дня воду, то реально жира уйдет у среднестатистической женщины чуть больше пол кг за счет дефицита калорий. Остальное - вода.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу