Почему там медленно худею?

Спасибо. Попробую утром) Думаю, дело привычки)

Все те, которые сейчас продаются. Я знаю, что черешня, например, сильно сладкая, но не могу себе отказать - сезон быстро проходит и опять ждать его целый год)

но вы же себя ограничиваете?
значит за мес хотя бы 6 должно быть - или зачем эти мучения

ну так ешьте ее вместо обеда
с утра кофе - только без бананов каш и прочего, в обед черешня
или и эти три кг пропадут

Да,вроде кажется непривычно,но самочувствие отлично после этого,я тоже сначала сомневалась,но организм сказал спасибо,я рада очень

Можно. И свинину нежирную и фрукты, главное вписать их в дневную норму калорий. У вас скорее всего перебор. Или идет набор мышечной массы . Объемы изменились?

Вот где-то должен быть баланс между комфортом и мучениями и между плохим результатом и хорошим. Боюсь совсем себя ограничивать, потому что быстро сорвусь.

черешня, аруз, дыня, персики, виноград, клубника - это все под запретом если хотите похудеть
или можете еще добавить шоколад и наслаждаться жизнью, она тоже короткая, как и сезон фруктов

Да. В таком весе. я наедаю три кг за неделю и скидываю также.

если уж решили привести себя в форму - то держитесь
или не называйте это диетой и не плачьте что вес не уходит
надо выбирать
алкоголь какой употребляете?

Ех, уже поняла, что придется таки считать калории, потому что и правда ничего не понятно( Обьемы - нужно будет замерить, вначале не сделала этого...

Алкоголь вообще по жизни практически никогда не употребляю

Мне меню расписывал диетолог. Там было все вышеперечисленное + шоколад и бананы. Ушло 10кг за 3 месяца.(начальный 65кгпри 175см) Очень комфортно. Главное количество . Что случится , если в перекус съесть йогурт +персик +чиа? Прям разнесет на глазах?

на похудение влияет только калорийность продуктов, а не время их приема.

Важно считать калории и в вашем меню должны быть те продукты , которые доставляют вам удовольствие. Если вы сядете на гречку и курогрудь, то долго не высидите . Вам нужно изменить все питание и на постоянной основе.

нежирная свинина все равно жирная )

Я тоже ем много, но худею. Рацион одного дня

нормально у вас если честно
вы ж черешню килограммами два раза в день не едите

Угу

Тю...а я только изза названия зашла

Вы не прикалывайтесь автор, здоровое похудение - 500 грамм в неделю. Или Вы на парад спешите?

3 кг за неделю нельзя наесть физически. Вы отекаете и потом сгоняете воду.

Вы много едите, я вам даже навскидку скажу, что в вашем меню больше 2000 калорий, хотите похудеть на таком питании - начинайте впахивать в зале или хотя бы часа три в день ходить быстрым шагом.

А вы объемы не меряете? Ничего ваши мышцы за месяц без тренера не наберут, абсолютно, не занимайтесь самообманом.

Автор,у вас нет инсулинорезистентности?Сдавали анализ на инсулин и сахар?Дело в том,что творог,сладкие ягоды,картошка повышают сильно инсулин и если вы не сжигаете калории,все преображается в жир.
Сдайте анализы и пока замените эти продукты чем-то.Добавьте больше белка(мясо,яйца) и тушеных овощей,тот же фаршированый перец сделайте,только без зажарок,стужите в воде с добавлением томат-пасты или помидора.Сделайте запекагнку из куриного фарша с кабачками,рыбу на овощах запеките,мясо в рукаве с грибами запеките.Это ваша диета

Да,забудьте влообще о существование бананов,это слишком сладкий фрукт ,замените на горсть сезонных ягод или киви ,если любите.
Попробуйте интервальное голодание-завтрак в 12 ч,ужин в 18 и так держитесь.Никаких перекусов.только вода и зеленый огурец без соли.
Если тяжело-тогда три приема пищи БЕЗ ПРЕКУСОВ и разрыв между обедо,завьраком,ужином-не меньше 4-х часов.И вес начнет снижаться активнее

Утром человек активен и сжигает калории,вечером лежит на диване и все остается в виде жира.Так что время приема пищи очень влияет на похудение

Не все сразу переводится в жир, если есть дефицит калорий, то они расходуются. И запас калорий в виде гликогена тоже нужен.

Вы много едите, автор....

Расскажу свою историю.
Я всю жизнь на диетах, с переменным успехом. Перепробовала все какие могла и пришла к выводу что все диеты -зло. Последняя из них была как раз протасовка, в прошлом году. Ела много, комфортно было, за 3 месяца минус 12 кг. Но!!! Через полтора месяца начался волосопад и хождения по врачам. Волос осталось полхвоста, денег на анализы угрохано немеряно. Скрытая анемия. Низкий ферритин. И низкий С-Белок((( Пережив такой ужас, когда руками вынимаешь волосы прядями из головы, я поняла что диетами покончено

И стала интересоваться ПП.
Так вот у меня точно также как и у вас плохо уходил вес. Потому что несмотря на ПП, я банально много ела. По калориям. И вы тоже так. Уверена вы наедаете по любому калорий до 2000. На ПП можно и поправиться, если не считать калории и не регулировать вес порций.

Как я это выяснила?
А уже в отчаяньи, подписалась на одну страничку в фейсбуке по ПП. Читала их долго, а потом купила марафон 21 день. В этот марафон входит
1.меню, каждую неделю разное, чтобы не было однообразия в еде и организм получал все необходимое из разных продуктов.
2. протеиновый коктейль белковый- чтобы уровень белка пр похудении не падал (это забота о моих оставшихся волосах)
3. сопровождение куратора ежедневное общение, разъяснение и поддержка.

И вот когда я стала получать готовое меню, расписанное по граммам- я поняла, что реально много жрала на своем ПП. Вот из-за этого и не было результата....

Вы не подумайте что я вам рекламирую или предлагаю что-то)) Я просто написала свой опыт, потому что осознала все эти моменты только после начала марафона.

Все просто- должен быть дефицит калорий!!! Дефицит.

Слишком много молочки и углей, инсулин высокий постоянно, овощи плюс рыба и мясо, творог не каждый день и до 12 дня, фрукты контролируйте.