Омлетик• 06 сентября 2020
Помогите рассчитать прием ккл на день .Хики много считает
Возраст 48
Ромт 168
Вес 92
Сидячий образ жизги
Рекомнндовпная норма 1894ккл
Ромт 168
Вес 92
Сидячий образ жизги
Рекомнндовпная норма 1894ккл
29
0
Мне программа с 78 кг,ставила 1600 ,так что думаю не много, через неделю пересчитайте,вес то уже другой будет
Я правда три месяца выдержала и бросила, хлопотно и нервное это дело,перешла на интервальное питание
1900 ккал чтобы удерживать имеющийся вес. 1200-1500 ккал чередуйте: 3-4 дня 1200, потом день 1500.
в какой программе или приложении вы считаєте каллории?
и с чего начать?
уже не просто нужно, а срочно....
и с чего начать?
уже не просто нужно, а срочно....
Не много для 92 кг. Ешьте 2 недели так с большинством полезных продуктов и увидите много или нет. Если будет потеря веса, то в самый раз.
После 6 не ем , интервал 18,пока только минус 4 с копейками)), но сначала вес долго очень стоял...,но это тоже нормально, потому что он у меня только рос до этого
Ответ дляАнаномчикус
После 6 не ем , интервал 18,пока только минус 4 с копейками)), но сначала вес долго очень стоял...,но это тоже нормально, потому что он у меня только рос до этого
А колво еды кпкое ,калории считаете?
1700 ккал для вашего веса - это даже не поддержка, это уже дефицит. Разве что вы прикованы к постели))) А если хоть немного двигаетесь, то думаю, можно и больше. Мой вес 52 кг, моя поддержка 2000+ калорий. Сейчас на дефиците, 1800. Худею. Хотите, могу подробнее посчитать. Пишите в инстаграм tanjushka_ya, а то здесь редко бываю.
Нет, без спорта. Просто организмы разные, калькулятор один 😌 Здесь надо не только те данные учитывать, что вы указали. А ещё и активность реальную высчитать. Именно она и играет основную роль в расчёте обмена.
Все так говорят. А активность надо рассчитывать. Для этого надо весь свой день записать, почти поминутно. Вот тогда и активность выяснится.
И как это записать? Нереально
И да, уже давно придумали умные часы) они все сами посчитают, в том числе потраченные калории
И да, уже давно придумали умные часы) они все сами посчитают, в том числе потраченные калории
Не много. На 1200, если и похудеете, затормозить обмен так, что наберёте ещё больше потом. Все правильно вам считает.
Я меньше на 8 см и 10 кг, моя программа рекомендует для безопасного похудения 1540 калорий. А вообще, много сайтов в сети для подсчёта калорий.
Значит обмен веществ убит полностью вашими 1300. Не может здоровый человек питаться на 1300 ккал. Тело в состоянии абсолютного покоя (просто лежите, не моргает, не смотрите тв, не серфите интернет, не разговариваете) тратит 1 ккал в час на 1 кг массы тела на свои базовые потребности (терморегуляция, дыхание, ток крови и т.д). Вот посчитайте, доя человека весом 50 кг базовый обмен веществ составляет 1200 ккал. Это примерно, но не меньше! Иначе, вы гробите свой организм. Теперь этот базовый обмен умножьте на коэффициент активности. Минимум на 1,3, но для здорового среднестатистического человека на 1,4-1,5. Если вы не даёте организму достаточно энергии, он её найдёт внутри. Доступнее всего её брать из мышц, соединительной ткани. Вот здесь очень важно соотношение бжу, о котором писали выше. Если его не соблюдать, тело будет skinny fat. Только баланс бжу и адекватный дефицит калорий помогут похудеть, но не потерять мышцы.
Ответ дляОпля Картопля
Ваша теория не имеет никакого отношения к практике и тем более ко мне
Это не моя теория. Это научно доказанные данные, которые используют в медицине и диетологи. Изучите биохимию человека.
Принаймні без аноніма)))
І ваша відповідь мені була першою. А ще не забувайте, що ви на Порадниці 😉 Вона створена для порад)))
Посміхніться! Так легше жити 🤗
І ваша відповідь мені була першою. А ще не забувайте, що ви на Порадниці 😉 Вона створена для порад)))
Посміхніться! Так легше жити 🤗
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу