Вопрос на засыпку : какие варианты ужина для ребенка 10 лет склонного к полноте?

Макароны из твёрдых сортов пшеницы, картошка, отбивная и всё это с овощами свежими или на пару.

А до дома нельзя дойти , какой смысл кормить на скамейке??

В ланчбоксе на коленях..тоже думала об этом, думала может какие-то ещё варианты..чтоб удобнее было.
В лаваш что-то завернуть, это уже не диетическое?

Яйцо. Кусочек сыра. Творог в судочке присыпанный семечками,

Курица на гриле или запечённая. Или рыба с овощами.
Творог с ягодами. Я немного йогуртом поливаю.

Яка картопля на вечерю тому, хто худне?
Тільки м’ясо і овочі, без гарніру

Я не профі, але може щось типу шаверми? Лаваш, м´ясо, овочі

О боже, это ребёнок! Картошку если есть без хлеба, то тоже можно похудеть! В ней много витаминов.

А почему он не может поужинать позже вечером? Котлета и салат. Кусок мяса (не свинина и не жареное) и тушеные овощи. Мясо-овощная запеканка. Рыба запеченая и салат или овощи. Творог.

Нет, не выходит, не выдержит.
Дома будем в 20.30.
Обед в школе в 14.00
Тренировка в 18.00 (будет, мы ещё не начали)
Он обычно к 18 уже зверски голоден , до 20.30 не дотянет

О,вариант, спасибо

Типа шавермы, но с этот лаваш раскиснет и вкусно не будет, нужно сразу его есть.

Да, я думала, но лаваш вроде как = бутерброд , нет?
Получается за день одни бутерброды.
Я даю в школу бутерброд.
В школе дают на завтрак бутерброд (нововведения с этого года)
Ещё и на ужин бутерброд..

Какой-то не очень диетический рацион)

Овощи и мясо
Варёное яйцо и овощи
Творог со сметаной

Не выдержит, я писала..обед в школе 14, дома после наших с ним тренировок мы будем аж в 20.30

Вместо лаваша можно использовать омлет

Блин с овощами и мясом или с овощами и рыбой.
Удобно есть кружочки (бочонки) из тонкого кабачка с фаршем.
Аналогично можно и морковные бочонки с фаршем делать. Как бы в виде закуски.
Рулетики блинные с какой-нибудь начинкой. С блинами можно поэкспериментировать: из хлопьев, из бобовых, из брокколи.
Омлетные рулетики. Надо тоненькие омлетики пожарить и скрутить с чем-нибудь.

Раз в неделю можно запечённый картофель или в мундирах

белковый ужин с овощами! никаких углей на ужин и фруктов

На лавке- это не ужин. Дайте банан и дома покормить нормально. И вообще после тренировки сразу есть нельзя. Пусть лучше за час до съест сникерс какой-то

Лаваш полезней хлеба. Да, нужно что-то менять. Завтрак дома понятно. А щаяем бутербпрд в школу, если бутерброд в школе дают, может яблоко, банан, орешки.... а после тренировки бутерброд, творожек, кефир или йогурт с печенькой, булочкой и потом уже полноценный ужин.
Автор, а склонный к полноте это сколько рост, вес?

Какой Сникерс? Там годовой запас консервантов, стабилизаторов и прочей полезности.

Запеканка из обезжиренного творога с минимум сахара, можно с изюмом
Простой йогурт
Хлебцы с кусочком отварного мяса
На ужин никакой картошки
У вас ребёнок толстенький?
Или стройный , просто склонный к полноте?
У меня например склонный к полноте я так думаю, Но худой, рёбра торчат. Просто на ужин кормлю мясом с овощами либо яйцо с овощами либо запеканка

Вы все буквально воспринимаете? Имеется ввиду,за час до тренировки надо что-то в топку кинуть. Если совсем в обморок падать будет, то банан после и ехать домой. У меня сын боксер,так вот ,прикиньте,Сникерс не адское зло,а многие спортсмены его едят как источник энергии. Задрали зожники

Если на гриле или сковороде подсушить, то не раскинет

Типа маффинов из каш делают. Из пшенки в частности. Не пробовала, но в планах. Я из вчерашней пшенной каши иногда делаю оладьи на завтрак - очень вкусные. Очень. Поэтому решила попробовать и кексики сделать, но пока руки не дошли.

Мини-запеканки из творога, цветной капусты, яйца, сыра (чеснок и зелень по желанию). Я готовлю в духовке в формах для кексов. Получаются такие аккуратные штучки - сытные, полезные, есть удобно. Но понравится ли вашему - это надо пробовать. Нам с мужем не нравится, но мои дети (два сына) едят с большим удовольствием. Вот примерно по такому рецепту делаю, только капусты беру меньше (один к одному с творогом примерно) и добавляю чеснок и укроп. В виде кексов выпекаются 20 минут. https://www.edimdoma.ru/retsepty/85270-zapekanka-i...

Нельзя использовать обезжиренные молочные продукты, потому что когда убирают жиры, с ними ещё уходят некоторые вещества. Даже если человек на диете, молочные продукты должны быть с жирами.
Запеканку свободно можно делать из 5% или 9% творога

Автор,вы реально смотрите на глупые советы и в голову не берите. У вас вопрос о перекусе,но я уже читаю и макароны твердые и каши советуют. Как вы это в дождь и снег ребенку на скамье скармливать будете?

Бред. Уже взрослый ребенок. Не выдерживает до дома, значит давайте ему на перекус орехи, сухофрукты, йогурты. Что за ерунда, есть на лавочке. Еще никто не умер, потерпев часик. Ну и дома, чтобы не вареники в себя впихивал, а мясо с салатом

Кто в теме пишет салат и мясо, без гарнира. Что вы понимаете под салатом и какое мясо? Ну не представляю я обед и ужин без гарнира. Меня потом точно мутить бкдет.