Ангел-предохранитель• 20 сентября 2020
Как правило начать бегать когда в тебе 85кг?
Когда лучше утром или вечером? Сколько минут первый пробежек?
17
0
сколько выдержите.
у меня вес меньше был, но когда начинала бегать, 10мин и сдохла. Потом шла быстро, потом опять бежала.
через месяц бегала по часу, вечером, я сова, утром ничего не могу.
у меня вес меньше был, но когда начинала бегать, 10мин и сдохла. Потом шла быстро, потом опять бежала.
через месяц бегала по часу, вечером, я сова, утром ничего не могу.
Медленно и неспеша,как почувствуете ,что больше не можете бежать, ещё пару минут бегите и сбавляйте темп до ходьбы. Засекайте время, сколько бежали, постепенно, с каждым разом, увеличивая время пробежки. А утром или вечером,это ,как вам комфортнее. Я бы рекомендовала рано утром,пока на улицах нет людей и никто не отвлекает Вас.
С весом 81 кг (167 рост) я пошла на йогу. Через месяц занятий я докупила абонемент на тренажеры и стала бегать на эллипсе (в среднем по 45-60 минут два раза в нелелю). Вес нифига не падал, но спина сказала мне спасибо, и другие части тела тоже. На карантин зал прикрыли, за 5 месяцев я сбросила 5 кг на осознанном питании. Именно на осознаном, а не ПП. Но моя спина опять стонет и плачет.
Расскажу вам как я начала. Вес 102 возраст 45. Еще и со спиной большие проблемы. Я не бегаю я хожу..два месяца назад я начала Ходить утром до работы, но для меня это не удобно, очень рано получилось. Работаю я 2/2 так вот хожу я в выходные 2/2. Выхожу на улицу и делаю зарядку, разогреваюсь,а потом иду первый километр обычной ходьбой а потом скорость увеличеваю,устаю опять иду потом опять увеличение скорости. И так час. Начинала я с 15 минут и потом по состоянию увеличевала время. За два месяца - 11кг. Хотьба +все пп. Состояние отличное, даже не думала, что мне это так понравится. Я по натуре ленива для спорта а тут затянул, даже в отпуске ходила. Попробуйте. Удачи вам
Советую начать с ходьбы. С таким весом будет большая нагрузка на суставы + сердце от нагрузки офигеет и будет колотиться, будете уставать быстро и удовольствия не будет.
Ходьба ок. Километров по 7-10 в день, убрать сахар и мучное - будете со временем конфеткой.
Ходьба ок. Километров по 7-10 в день, убрать сахар и мучное - будете со временем конфеткой.
Шо там бег, я сегодня на велосипеде проехалась (правда, против ветра)), минут 15, и поняла, что с ножками надо работать, да и сердце тренировать тоже. 
Сначала узнайте здоровы ли у вас колени? Купите беговые кроссовки. И посмотрите как правильно бегать чтобы не угробить суставы. Лучше ходьба, и подъем на этаж по лестнице а не на лифте , хорошее кардио.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу