Веселуха Муха• 03 октября 2020
Приятного аппетита! Я худею )
Может, кого-то вдохновлю )
Мне критично хорошо выглядеть и иметь подтянутую фигуру, но карантин и поездка на море внесли свою лепту, а после 30 худеть ой как непросто. Занимаюсь 4-5 раз в неделю в зале и 3 раза/неделю хожу в сауну. И почти ничего хорошего с фигурой не происходило, пока я не перешла с "Думаю, что правильно питаюсь" на "реально правильно питаюсь".
70% дневного рациона принимаю до обеда, после 16-00 не ем. Хочу есть - пью воду. Сначала было очень тяжело, но только так получилось стать на путь к обратно идеальной фигуре для себя. Результат за 2 заметен очень по облегающим брюкам и визуально в зеркале.
Девочки, искренне желаю каждой себя любить и научиться закрывать рот тогда, когда нужно во благо здоровью и фигуре )
Мне критично хорошо выглядеть и иметь подтянутую фигуру, но карантин и поездка на море внесли свою лепту, а после 30 худеть ой как непросто. Занимаюсь 4-5 раз в неделю в зале и 3 раза/неделю хожу в сауну. И почти ничего хорошего с фигурой не происходило, пока я не перешла с "Думаю, что правильно питаюсь" на "реально правильно питаюсь".
70% дневного рациона принимаю до обеда, после 16-00 не ем. Хочу есть - пью воду. Сначала было очень тяжело, но только так получилось стать на путь к обратно идеальной фигуре для себя. Результат за 2 заметен очень по облегающим брюкам и визуально в зеркале.
Девочки, искренне желаю каждой себя любить и научиться закрывать рот тогда, когда нужно во благо здоровью и фигуре )
показать весь текст
92
0
Вам повезло, а у меня так не получилось. Я пробовала по-разному, но только такой рацион мне помог сдвинуть оперативно вес и уменьшить формы. До этого я с залом тупо набирала мышечную массу, от чего еще больше увеличивалась в бедная и попе. У меня аж паника началась, когда все брюки начали сидень ’по-другому’
100% К чему эти автор мучения? Особенно не ем после 16. К чему это и зачем? Я ем ВСЕ и иногда в 12 ночи если приспичит. Но не выхожу за дневную норму калорий. И вес прекрасно уходит.
ну у всех разный организм и тип фигуры. Если у вас так получается отлично выглядеть, вам повезло. У меня получилось по-другому и я поделилась своим примером ) Мы все разные и это нормально
В инете огромное количество примеров меню на день, неделю, месяц с расчетом БЖУ. Выбирайте то, что будет более привычным и вкусным для вас.
Соль.
Если очень хочу утром
Овощей мало
Нужны салаты,свежие
Перец, помидоры, огурцы, кабачки..
Укроп, петрушка, кинза, сельдерей (зелень, корень)
Яблоки, слива..
Растительное масло
Сливочное масло с кашей или хлеб грубого помола..
Чай , вода можно овощные соки микст соки, зелень
Стул каждый, без запоров
Смысл - у вас не должно быть застоя желчи, есть, обеспечение правильно процесса пишеварения
Достаточное количество витаминов, микроэлементов, правильное соотношение б:ж:у
Вы худеете но волосы на голове, зубы целы, кожа сохраняет тонус
Тогда это хорошо
В отварной спарже мало толку, зелень и к ней нужно пару капель растительного масла.
Яйцо в смятку - больше пользы
Чай зелёный 500 мл
Это правильно
Если очень хочу утром
Овощей мало
Нужны салаты,свежие
Перец, помидоры, огурцы, кабачки..
Укроп, петрушка, кинза, сельдерей (зелень, корень)
Яблоки, слива..
Растительное масло
Сливочное масло с кашей или хлеб грубого помола..
Чай , вода можно овощные соки микст соки, зелень
Стул каждый, без запоров
Смысл - у вас не должно быть застоя желчи, есть, обеспечение правильно процесса пишеварения
Достаточное количество витаминов, микроэлементов, правильное соотношение б:ж:у
Вы худеете но волосы на голове, зубы целы, кожа сохраняет тонус
Тогда это хорошо
В отварной спарже мало толку, зелень и к ней нужно пару капель растительного масла.
Яйцо в смятку - больше пользы
Чай зелёный 500 мл
Это правильно
Входить и выходить на перетертой птше. Мне больше подходят смузи, кто-то выбирает супы -пюре. Воду тоже убираем постепенно. Сейчас я провожу без воды и еды 48 часов и чувствую себя абсолютно нормально.
После 16)) Ну, если воду пить, то не такой и удар, если только организм не был угроблен раньше, конечно.
Ну у вас сейчас интервальное голодание 16/8. Такое не всем подходит совсем, да и по сути, является именно диетой, хотя есть те, кому это действительно подходит как ежедневное питание.
А на тарелке - красота:)
А на тарелке - красота:)
Дробное питание
Утро завтрак
2 завтрак - 10, яблоко и чай
Обед - суп и ещё на выбор
Ужин - лёгкий
Допусим
Рыба на пару 100 гр и салат
И чай
На ночь если чувство голода стакон кефира
Потом чередовать
Но дробность должна быть
Молочные продукты должны быть
Для полноценного питания
Утро завтрак
2 завтрак - 10, яблоко и чай
Обед - суп и ещё на выбор
Ужин - лёгкий
Допусим
Рыба на пару 100 гр и салат
И чай
На ночь если чувство голода стакон кефира
Потом чередовать
Но дробность должна быть
Молочные продукты должны быть
Для полноценного питания
У меня силовые только 1 час в неделю, поэтому и результат у нас с вами разный. Остальное добираю кардио и растяжкой.
да, оно ) Среди всех вариантов только так я смогла за 2 недели увидеть результат, а не под слоем лишнего жирка наращивать мышцы, что еще больше меня увеличивало в объеме.
И активность. Утром зарядка хоть наклоны, приседания, мышцы должны работать
Ходите пешком
Или велик если есть возможность
Этого достаточно чтобы перевести себя в тонус
За месяц 1-3кг стабильно и нет набора веса
Мучное, майонез, консервацию - полностью убираете
Если сладкое - шоколад немного
Фрукты
Ходите пешком
Или велик если есть возможность
Этого достаточно чтобы перевести себя в тонус
За месяц 1-3кг стабильно и нет набора веса
Мучное, майонез, консервацию - полностью убираете
Если сладкое - шоколад немного
Фрукты
Так я же написала, у меня 4-5 раз в неделю тренировки и сауна 3 раза каждую неделю)
Мучное, тем более майонез и консервации я не ем и не ела вообще)
Даже кофе уже убрала, по моему типу фигуры кофеин вредит. Максимум 1 чашка в неделю.
Мучное, тем более майонез и консервации я не ем и не ела вообще)
Даже кофе уже убрала, по моему типу фигуры кофеин вредит. Максимум 1 чашка в неделю.
За 4 месяца ПП в разгар начала климакса сбросила 15 кг. Худею дальше.Мне 52 года.
Ем и в 18часов и в 21 иногда.Главное для меня-никаких перекусов между основным принятием пищи
Ем и в 18часов и в 21 иногда.Главное для меня-никаких перекусов между основным принятием пищи
Автор, вы огромная молодец, я тоже практикую интервальное голодание и не ем после 16, мне очень нравится и вес уходит , чувствую себя отлично , мне 46
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу