Значит надо• 18 октября 2020
Правильное питание. Что вы едите?
Хочу пересмотреть своё питание. И поправилась от неправильного питания и чувствую, что пора. Что вы готовите полезного и вкусного? Я готовлю не часто, а так обычно доставка, творог, яйца, сыр, салаты простые, сладости(( Захожу в магазин покупаю всякую ерунду. Хочу составить меню какое-то на неделю и в маркет идти уже с конкретной целью. Я живу одна
31
0
В интернете очень много пп рецептов, главное правильно и сбалансировано принимать белки, жиры, углеводы
цільнозерновий хліб, неочищений рис, гречка, суміш злаків - їжте довгі вуглеводи, а не булки і макарони.
Сейчас вспоминает и смеетеся.
Это временно. Потом привыкнете.
Я вообще вегетарианка больше 15 лет и не ем мучного и сладкого. Довольна очень
Я вообще вегетарианка больше 15 лет и не ем мучного и сладкого. Довольна очень
Тушу овощи, салаты ем. Зимой - свекла, морковь (сырые) с маслом, орешками. Летом - по сезону.
Не ем картофель, батат люблю.
Супы.
Крупы по минимуму. Гречку,рис, пшено.
Сметану к овощам немного добавляю.
+ Фрукты. Мне хватает.
Травяные чаи, вода.
Так вся моя семья питается. Старшей 13, младшей - 4. Все здоровы, стройны и довольны жизнью
Не ем картофель, батат люблю.
Супы.
Крупы по минимуму. Гречку,рис, пшено.
Сметану к овощам немного добавляю.
+ Фрукты. Мне хватает.
Травяные чаи, вода.
Так вся моя семья питается. Старшей 13, младшей - 4. Все здоровы, стройны и довольны жизнью
О, я в этом спец, но у меня вынуждено из-за воспаления жкт, сейчас я вам расскажу.
Хлеб можно, но только цельнозерновой и умеренно.
Яичницу жарю на среднем огне на сухой сковороде под крышкой, чтоб не было корки и жидкий желток.
Каши: гречка, овсянка, рис, булгур, кускус.
Мясо: курица, говядина, индейка. Отварное, тушенное или запечённое.
Рыба запечённая или отварная.
Суп без зажарки.
Овощи термически обработанные, но это уже мои особенности, здоровым можно и сырые.
Сладости: печенье Мария и зефир, пастила, мармелад натуральный.
Фрукты отдельным приёмом пищи.
Но самое главное - не сочетать кучу всего в одной тарелке, как сейчас модно. Смотрю фото по ПП и сердце кровью обливается от этой мешанины. Белок+овощи, углеводы+овощи это правильно. Мясо с кашей не правильно, огурец+ помидор неправильно. Стараюсь в одном приёме не больше 3 продуктов сочетать.
Полезные жиры должны быть: сырое сало, растительное или сливочное масло, сметана, но всё в меру.
Исключить химию, уксус, копчёное. Солёного меньше. Но селёдку можно, рыбку тоже, но в меру.
С молочкой смотрите по индивидуальной переносимости.
Похудела конкретно, уменьшился целлюлит, но с ним и сиськи ушли, блин.
Хлеб можно, но только цельнозерновой и умеренно.
Яичницу жарю на среднем огне на сухой сковороде под крышкой, чтоб не было корки и жидкий желток.
Каши: гречка, овсянка, рис, булгур, кускус.
Мясо: курица, говядина, индейка. Отварное, тушенное или запечённое.
Рыба запечённая или отварная.
Суп без зажарки.
Овощи термически обработанные, но это уже мои особенности, здоровым можно и сырые.
Сладости: печенье Мария и зефир, пастила, мармелад натуральный.
Фрукты отдельным приёмом пищи.
Но самое главное - не сочетать кучу всего в одной тарелке, как сейчас модно. Смотрю фото по ПП и сердце кровью обливается от этой мешанины. Белок+овощи, углеводы+овощи это правильно. Мясо с кашей не правильно, огурец+ помидор неправильно. Стараюсь в одном приёме не больше 3 продуктов сочетать.
Полезные жиры должны быть: сырое сало, растительное или сливочное масло, сметана, но всё в меру.
Исключить химию, уксус, копчёное. Солёного меньше. Но селёдку можно, рыбку тоже, но в меру.
С молочкой смотрите по индивидуальной переносимости.
Похудела конкретно, уменьшился целлюлит, но с ним и сиськи ушли, блин.
А у меня без мяса так. Я готова отказаться от мучного, сладкого, но кусок чего-то мясного у меня в тарелке должен лежать, иначе не наемся.
все ваше ’неправильно’ только из-за ’...у меня вынуждено из-за воспаления жкт...’ для человека без подобных проблем, это все очень даже правильно.
Дельные советы вам дают выше.
Уберите сахар и мучное, колбасу и п/ф
. На самом деле сейчас легко сидеть на пп. В инете много инфы
Уберите сахар и мучное, колбасу и п/ф
. На самом деле сейчас легко сидеть на пп. В инете много инфы
Вам так кажется. Потом привыкнете. Начните с бездрожевого хлеба, лаваша и вместо колбасы запеките кусочек мяса. Главное начать
Ну до поры до времени и меня ничего не беспокоило и я спокойно ела всё подряд и не задумывалась. Теперь, жалею. На салаты пеняю, уж очень я их любила.
А что для вас ПП?
Чаще всего достаточно убрать откровенно вредные продукты, делать перерывы между приемами не меньше 2,5часов, пить воду.
Чаще всего достаточно убрать откровенно вредные продукты, делать перерывы между приемами не меньше 2,5часов, пить воду.
Я иногда позволяю себе и вредные. Главное, в этот день или на утро следующего готовлю себе зеленый смузи. Вот Машиным рецептом пользовалась - , но бывает и сама импровизирую)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу