Плакат с автографом зимы• 10 ноября 2020
Как сохранить в старости подвижность?
Мне 30+. Смотрю сейчас на своих бабушек и очень досадно и жалко, что у них проблемы с ногами.
Ходят только по дому/двору. Суставы, колени. Но как такового диагноза нет. Когда было желание и ходили по врачам - ответ был: возрастное, суставы лечить нужно, примочки, таблетки и прочее. Особого результата никакие манипуляции не дали. Сейчас и сами идти не хотят по врачам.
Так вот. Им около 80 и они бы и работали до сих пор, если бы не ноги. Математику решают легко) С памятью всё ок, но вот ноги... Из-за чего это всё и как мне, моим родителям над собой работать, чтобы иметь нормальную подвижность в 75+? Из-за чего возникают вообще проблемы с суставами и есть какая-то возможность избежать этого?
Ходят только по дому/двору. Суставы, колени. Но как такового диагноза нет. Когда было желание и ходили по врачам - ответ был: возрастное, суставы лечить нужно, примочки, таблетки и прочее. Особого результата никакие манипуляции не дали. Сейчас и сами идти не хотят по врачам.
Так вот. Им около 80 и они бы и работали до сих пор, если бы не ноги. Математику решают легко) С памятью всё ок, но вот ноги... Из-за чего это всё и как мне, моим родителям над собой работать, чтобы иметь нормальную подвижность в 75+? Из-за чего возникают вообще проблемы с суставами и есть какая-то возможность избежать этого?
56
0
Умеренно двигаться (не утруждаться) и не иметь лишнего веса. Наследственность, питание. Как и любьіе др органьі.
неправильный обмен веществ, воспаление суставов
мне 44, но я как дряхлая бабка, маме 74 - бегает как девочка
мне 44, но я как дряхлая бабка, маме 74 - бегает как девочка
Следите за здоровьем, прислушивайтесь к себе, выполняйте рекомендации специалистов. Занимайтесь спортом, двигайтесь!
Я хожу на пилатес, у меня в группе есть женщины, которым 70 лет, занимаются они на одном уровне со мной. На тренировку бегут с удовольствием (в отличии от меня).
Я хожу на пилатес, у меня в группе есть женщины, которым 70 лет, занимаются они на одном уровне со мной. На тренировку бегут с удовольствием (в отличии от меня).
Ведіть активний спосіб життя , моя бабуся постійно наголошує, що треба проходити мінімум 10 тис кроків на день
1. Из-за неправильной осанки, перекос позвоночника создаёт дополнительную нагрузку на суставы и они изнашиваются быстрее
2. Травмы
3. Осложнения после перенесенных заболеваний
Сохранить подвижность можно. Необходимы регулярные и ПРАВИЛЬНЫЕ физические нагрузки
Контроль состояния суставов, своевременное лечение и профилактика.
2. Травмы
3. Осложнения после перенесенных заболеваний
Сохранить подвижность можно. Необходимы регулярные и ПРАВИЛЬНЫЕ физические нагрузки
Контроль состояния суставов, своевременное лечение и профилактика.
Одна бабушка говорит наоборот, что она всю жизнь много ходила и бегала и чтобы я себя берегла и не повторяла её ошибки 
Спасибо.
Сколько желательно в день километров проходить? Думаю начать на работу пешком ходить. И с работы тоже.
Сколько желательно в день километров проходить? Думаю начать на работу пешком ходить. И с работы тоже.
Вчера наработалась, ноги отпадают, но сегодня встала (а ноги болят, не отдохнули) и снова в бой. И так изо дня в день, из года в год. Потом с утра через несколько лет такой жизни расхаживаться надо, сразу не встанешь и не побежишь. Короче, хрон переутомление.
якраз сьогодні слухала цікавий подкаст про біохакінг - рекомендують щодня проходити не менше 10 тис кроків, їсти овочі, не курити, алкоголь можна, не переборщувати)
і звісно, що слідкувати за вагою, більша вага - більша нагрузка на суглоби
і звісно, що слідкувати за вагою, більша вага - більша нагрузка на суглоби
Ответ дляПлакат с автографом зимы
Одна бабушка говорит наоборот, что она всю жизнь много ходила и бегала и чтобы я себя берегла и не повторяла её ошибки
Мої завжди активно працювали , багато рухалися , проблем із суглобами немає
Неправильная ходьба только усугубит проблемы, прежде чем начать ходить с оздоровительной целью, нужно удостовериться в том,что шаг правильный.
Я тоже розвалюха в 46, а вот мама моя всю жизнь в движении, до сих пор ходит в лес по грибы , и это не 10т.шагов в день.
Неправильная ходьба только усугубит проблемы, прежде чем начать ходить с оздоровительной целью, нужно удостовериться в том,что шаг правильный.
Всё наоборот, надо двигаться. Йога вам в помощь, ну и ходить побольше, крутить педали катаясь на велосипеде. Йога это статические упражнения на растяжку и подвижность суставов. Сами делайте как зарядку каждый день хоть 10-20 минут в день. Но как правило все ленятся. Но результат отличный
Да. Но я себя ограничиваю в сладком и мучном, не ем сколько хочется. Не знаю сколько ещё продержусь. Говорят, что привыкнуть можно, но нет. Я курить бросила, а вот совсем от сладкого отказаться не могу.
Система Белояр (натяжение). Найти в своём городе группу и ходить.
Со мной в одну группу ходят и пожилые люди, проблем с подвижностью особых нет.
Одна совсем ’молоденькая’ - ей 85.
В 2013 году, когда ей было 78, ей по стопе проехал автомобиль и она в шоке сначала приехала на тренировку, а уже там тренер взял ситуацию в свои руки и отвёз в больницу.
Примерно через полгода начала снова ходить на тренировки, до сих пор работает, пишет книгу. Если бы она до этого два года не отзанималась, то вряд ли бы вообще восстановилась после травмы и застряла бы дома, у них сталинка без лифта.
Какой пришла в первый раз на тренировки, я не видела, говорят, развалина была.
Со мной в одну группу ходят и пожилые люди, проблем с подвижностью особых нет.
Одна совсем ’молоденькая’ - ей 85.
В 2013 году, когда ей было 78, ей по стопе проехал автомобиль и она в шоке сначала приехала на тренировку, а уже там тренер взял ситуацию в свои руки и отвёз в больницу.
Примерно через полгода начала снова ходить на тренировки, до сих пор работает, пишет книгу. Если бы она до этого два года не отзанималась, то вряд ли бы вообще восстановилась после травмы и застряла бы дома, у них сталинка без лифта.
Какой пришла в первый раз на тренировки, я не видела, говорят, развалина была.
Считайте калории и БЖУ, тогда не придется отказываться от сладкого и вес будет уходить без проблем для здоровья
Багато - це не надмірно. Коли у мене були 2є маленьких дітей, ноги боліли страшно, бо я взагалі цілодобово рухалась.
У них быт и работа были во многом другие, тяжести таскали, упахивались как лошади. Посмотрите на западных стариков, они тоже старые, но не дряхлые.
В нашем случае наверное поможет ЗОЖ и умеренная физнагрузка. А там кто его знает, в старости увидим.
В нашем случае наверное поможет ЗОЖ и умеренная физнагрузка. А там кто его знает, в старости увидим.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу