Паника от прожитой жизни. Что делать что бы взяли на работу?

Вот читаю какие у всех з.п. в Киеве и прочее на форуме....
За последний год случился коллапс со мной. Такое впечатление, что я отстала от жизни на лет так скажем 5-10....и это огромная пропасть для меня....Куча новых терминов модных особенно в ай ти сфере...
Все со знанием английского это уже как само собой разумеется и знаниями кучей разных программ.
Я как будто прозрела, знаю сама виновата нужно было не работать в шарашкиной конторе а развиваться в крупных компаниях. Сейчас рассуждать уже поздно. Хотя до этого работала в одной крупной компании просто в Киеве была филия, которую закрыли.
И потом пошло-поехало....
Как же я сейчас грызу локти свои а все без толку.
Работала, старалась меня повышали на прежней работе. По итогу эти знания ни о чем (
очень обидно отдать почти 5 лет и не иметь возможности сейчас претендовать на нормальную з.п.
Мне 36 лет, чувствую себя откровенно д....ом ничего не достигшим.
Связей нет, что бы кто то впихнул на нормальную работу. ...
Лежу почти месяц в глубокой депрессии....
Так стыдно и страшно одновременно.
Дошло до того, что начались проблемы с пищей....организм отвергает пищу...пытаюсь экономить на себе чувствую себя нечтожеством, я привыкла все время быть на работе. Был период когла я полностью содержала семью почти 3 года, моталась крутилась как белка в колесе почти без выходных.
Сейчас хоть плачь, такая дурь лезет в голову.
Это конец моей некчемной жизни увы (
это уже психоз натуральный я впервые в такой агонии...
Вот что делать то???