Неправдиша• 04 февраля 2021
Худею, сколько воды пить в день?
М, 30, 193/95.
72
0
Если начинаете ,то с утра пейте Тёплую воду с лимоном ,потом и вообще приучите себя пить тёплую воду зимой и комнатной температуры летом ,не с холодильника
считается около 30 мл в день на 1 кг веса, в дни тренировок больше. Но нужно корректировать под себя
это усредненный показатель, нужно смотреть по самочувствию и состоянию. Я за тренировку могу полторушку выпить). старайтесь пить больше до шести-семи вечера, потом - меньше. Взять за правило каждые пол часа выпивать по 150 мл например.
у меня на столе бутылка постоянно, без неё полноценно работать уже не смогу.
Две-три за день уходит
Две-три за день уходит
2,5 это минимум! И лучше до 17 часов, чтобы не отекать утром. Хотя я люблю на ночь еще нахлебаться.. потом кольца не налазят на пальцы утром
ну значит нормально, вам хватает. Если воды ок, то в больгинство дней не должно быть отеков и сухости. Если вы на высокобелковом питании, то количество воды растет
вода не должна влиять так. Давайте детальнее, какой режим питания? что и когда до тренировки едите и какие и как часто тренировки? Может нужно добавить электролиты, например, или подкорректировать питание
Ответ дляСоветчица Года
2,5 это минимум! И лучше до 17 часов, чтобы не отекать утром. Хотя я люблю на ночь еще нахлебаться.. потом кольца не налазят на пальцы утром
2,5 это Вы наверное на девушку-фитоняшку высчитали, а мужику под сотку эту норму на сколько надо умножать?)
жесткая интервалка 3 через 21 (осенью было 8/16, но без спорта не особо помогало)
стараюсь каши, супы с максимумов витаминов без трешняка
стараюсь каши, супы с максимумов витаминов без трешняка
до января была интервалка 8/16, теперь 3/21.
Без зала мне плохо это все работает, пошел после локдауна, тяжело внутри. Или пить день, или заниматься
Без зала мне плохо это все работает, пошел после локдауна, тяжело внутри. Или пить день, или заниматься
Ёмоё... 
зачем так жестко? Лучше посмотрите Базилио в ютюбе- можно есть и худеть. А вот эти голодовки это убийство здоровья. Это мое мнение. 
зачем так жестко? Лучше посмотрите Базилио в ютюбе- можно есть и худеть. А вот эти голодовки это убийство здоровья. Это мое мнение.
не совсем понимаю как с интервальным голоданием вы можете нормально тренить.Любой опытный тренер скажет для силовых интервальное не ок - вы не наберете мышечную массу, так как гликогена не будет хватать. Решать вам. Но я бы перешла как минимум на дни тренировки на обычное питание и вместо жесткого интервального голодания перемотрела бы что вы едите. Каши и супы - не самая полезная еда, это старое заблуждение. Если вы хотите сбрросить жир и получить сильное здоровое тело, корректируйте питание. Урезаем углеводы (все углеводы по возможности до обеда, вечером по-меньше), белка около 1,7-2грамм на 1 кг веса, остальное жиры и углеводы (при чем сложные).
В дни тренировок за 1,5-2 часа до тренировки сложные глеводы + белок, после - в зависимости от цели или чисто белок (сброс веса) или углеводы+белок для набора мышц)
Ответ дляСоветчица Года
Ёмоё... зачем так жестко? Лучше посмотрите Базилио в ютюбе- можно есть и худеть. А вот эти голодовки это убийство здоровья. Это мое мнение.
зачем так жестко? Лучше посмотрите Базилио в ютюбе- можно есть и худеть. А вот эти голодовки это убийство здоровья. Это мое мнение.
на 8/16 я с 2018года, просто немножко ужесточил. Работа сидячая и ее много.
и да, организм привык, утром и вечером не хочется вообще
и да, организм привык, утром и вечером не хочется вообще
Ответ дляСоветчица Года
Ёмоё... зачем так жестко? Лучше посмотрите Базилио в ютюбе- можно есть и худеть. А вот эти голодовки это убийство здоровья. Это мое мнение.
зачем так жестко? Лучше посмотрите Базилио в ютюбе- можно есть и худеть. А вот эти голодовки это убийство здоровья. Это мое мнение.
за рекомендацию канала - отдельное спасибо
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу