Подскажите, пожалуйста,опытные спортсмены/тренеры, какие лучше использовать виды тренировок для сжигания жира: аэробные в среднем темпе и длительно или интервальные короткие тренировки?
Всегда думала,что бег в среднем темпе,быстрая ходьба в течении часа это хорошая аэробная нагрузка для того,чтобы похудеть (сохранить вес). А сейчас,читая статьи различные на эту тему, исследования,нашла информацию,что при таких длительных аэробных тренировках организм может наоборот начать накапливать жир,т.к. энергия для тренировок возникает при переработке именно жира. Короче полный крах моего понимания процесса.
Как лучше тренироваться, подскажите пожалуйста.
Всегда думала,что бег в среднем темпе,быстрая ходьба в течении часа это хорошая аэробная нагрузка для того,чтобы похудеть (сохранить вес). А сейчас,читая статьи различные на эту тему, исследования,нашла информацию,что при таких длительных аэробных тренировках организм может наоборот начать накапливать жир,т.к. энергия для тренировок возникает при переработке именно жира. Короче полный крах моего понимания процесса.
Как лучше тренироваться, подскажите пожалуйста.
15
0
Джиллиан Майкл да, супер тренировки) Если хотите ’сушиться’ то надо Общая нагрузка + например бег медленный, долгоий без грузов.
Цель сейчас-сохранение веса. Я похудела до 54-53кг с помощью питания и теперь хочу удержать вес, может ещё пару кг убрать,не больше. Хотела с наступлением тепла бег на улице на длинные дистанции в среднем темпе практиковать, сейчас пока дома тренируюсь на беговой дорожке, тренировка час,час и 20мин,средний пульс держу в диапазоне аэробной нагрузки(судя по фитнес-браслету). Примерно за тренировку сжигаю 450-500ккал,расстояние 8-10км.Получается это неэффективно? Как тогда строить тренировки?
Ну вот я и думала,что долгий бег в среднем темпе это хорошо,а теперь начиталась,что после таких нагрузок организм начинает стремиться накапливать жир
Вес свой новый держала год,теперь вижу,что нужно добавлять спорт иначе метаболизм замедлится и все
Та я уже год так питаюсь,выше написала,похудела,на питании, теперь хочу поддерживать вес,т.к. одного питания не хватает,боюсь набрать
Вопрос не в похудении,а в удержании веса и разгоне метаболизма,и чтоб в случае невозможности продолжать трени я не превратилась в шар
Расплыветесь, если не дано по генам фигуры *ем, что хочется и талия осиная* то только физнагрузками можно держать фигуру. Я бы порекомендовала вам зумбу это и хорошее кардио и плюс гибкость и все тело будет размято, меньше хондроз будет беспокоить и ничего себе сверх меры не накачаете.
Я 3 дня в неделю хожу на фитнес и 3 на зумбу, девочка большая и очень склонна к полноте. На весеннем карантине +6 кг((( а сбрасывать все это ой как тяжко.
Я 3 дня в неделю хожу на фитнес и 3 на зумбу, девочка большая и очень склонна к полноте. На весеннем карантине +6 кг((( а сбрасывать все это ой как тяжко.
Вы знаете,мне куда-то ходить очень сложно,я уже в своей жизни столько видов тренировок перепробовала,и максимально удобно для меня это дома самой или в парке,в удобное для меня время,я не люблю расписание и графики. С помощью питания добилась фигуры ,о которой всю жизнь мечтала, год держу уже и теперь боюсь потерять результат,мне нужно что-то такое,что поможет держать себя в тонусе и не потерять то,чего достигла.
Никогда не любила бег,тяжело, сложно,а тут как-то стало получаться,думала,что на этом и остановлю свой выбор,так теперь не знаю как быть, чередовать с интервальным или как,мне интенсив не нужен.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу