Мастер Класс• 19 февраля 2021
как похудеть с инсулинорезистентностью? у кого был опыт? поделитесь пожалуйста
32
0
Инсулинорезистентность- это последствие ожирения, а не причина. Поэтому как всем худеть- снижать ккал, меньше есть и больше двигаться
Так же как и без нее.
Дефицит ккал, норма УБЖУ,режим питания и сна,водный баланс и достаточно активности.
Дефицит ккал, норма УБЖУ,режим питания и сна,водный баланс и достаточно активности.
Вы разницу между диабетом и инсулинорезистентностью можете понять? И никто не говорит, что у всех с ожирением есть инсулинорезистентность
Не о том думаете.
Инсулинорезистентность это диабет2, спкя, фибромиомы, фиброзно-кистозная мастопатия, проблемы с сосудами, пожелудочной и т.д.А вас только вес беспокоит?
Гуглите что это и как понизить (кето или палео диета и т.д)
Инсулинорезистентность это диабет2, спкя, фибромиомы, фиброзно-кистозная мастопатия, проблемы с сосудами, пожелудочной и т.д.А вас только вес беспокоит?
Гуглите что это и как понизить (кето или палео диета и т.д)
у меня есть.
худею с 79 похудела до 77, ха три недели и это хорошо. Стараюсь дальше так же, 1400ккал. в день.
творог, рыба отварная хек, курица отварная, хлеб ржаной, гречка. Говядина отварная. Овощи.
могу катлету сьесть рыбную или мясную.
воду пью, чац с молоком или цикорий с молоком.
худею с 79 похудела до 77, ха три недели и это хорошо. Стараюсь дальше так же, 1400ккал. в день.
творог, рыба отварная хек, курица отварная, хлеб ржаной, гречка. Говядина отварная. Овощи.
могу катлету сьесть рыбную или мясную.
воду пью, чац с молоком или цикорий с молоком.
Ответ дляЦарь-Матушка
Какая глупость...
а что детать с инсулинорезистентностью худым, с недобором веса?
а что детать с инсулинорезистентностью худым, с недобором веса?
Посоветоваться с врачом, Соблюдать диету
мене ендокринолог теж відправила аналіз здавати. от в неділю піду здам. теж підозрюю, що вона в мене є.
бо до гінеколога-ендокринолога звернулася після операці по видаленню поліпів. а схуднути не можу, хоч і вага в мене 70,4 була при зрості 172.
зараз 68,8 з суботи, але вуглеводи в мене обмежені дуже, ніякого хліба, каш, картоплі.
фрукти тільки зранку за сніданком. на гарнір на обід і на вечерю овочі.
а так основний раціон творог, йогурти, кефір, м*ясо, риба, яйця, зелень різна, оливки, сири
бо до гінеколога-ендокринолога звернулася після операці по видаленню поліпів. а схуднути не можу, хоч і вага в мене 70,4 була при зрості 172.
зараз 68,8 з суботи, але вуглеводи в мене обмежені дуже, ніякого хліба, каш, картоплі.
фрукти тільки зранку за сніданком. на гарнір на обід і на вечерю овочі.
а так основний раціон творог, йогурти, кефір, м*ясо, риба, яйця, зелень різна, оливки, сири
Только интервальное питание. Чем меньше приемов пищи, тем лучше. Инсулин вырабатывается при любом приеме еды. Даже от минимального полезного перекуса. Поэтому лучше 2 раза сытно, чем несколько раз легкое. Проверено на собственном опыте. За год -20кг. Мне 46
ну вага - це поняття відносне.
для мене така вага - це забагато, бо все в мене в животі і боках сидить.
для мене моя вага ідеальна максимум 58-60.
у мене зараз параметри 96-80-98
для мене така вага - це забагато, бо все в мене в животі і боках сидить.
для мене моя вага ідеальна максимум 58-60.
у мене зараз параметри 96-80-98
у вас параметры супер, вы просто придираетесь.
у меня все хуже, гараздо((
и то я не сильно плачу)), худею больше для здоровья.
А вы красотка))
у меня все хуже, гараздо((
и то я не сильно плачу)), худею больше для здоровья.
А вы красотка))
Вот.
Только питание 2-3 раза в день (а не 5), и пересмотреть продукты на предмет гликемического индекса.
Только питание 2-3 раза в день (а не 5), и пересмотреть продукты на предмет гликемического индекса.
Придерживаться диеты, направленной на снижение инсулинорезистентности, системного воспаления. В некоторых ситуациях есть смысл в голоданиях. Есть ограничения по продуктам и кол-ву приёмов пищи. В любом случае нужно смотреть по состоянию здоровья.
Ну може і придираюся. Але раніше я була 90-65-90 і це мені подобалося набагато більше. Зараз знов так хочу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу