Спасатель Малибу• 22 февраля 2021
Хочу похудеть(
Решила начать худеть, скоро лето, а вешу я уже 65 кг, при росте 171 см. Знаю, сейчас многие начнут писать, что все нормально, но нет для меня не нормально.
Придумала свою диету
Утром овсянка ( лён, кунжут, чиа, орехи)
Обед (нахожусь на работе)пью только воду
, можно яблоко + стакан кефира
Ужин гречка
На ночь кефир
Держаться хочу неделю. Посмотрим сколько получиться сбросить. Спецы диет, такая диета нормально или ещё что-то добавить?
Придумала свою диету
Утром овсянка ( лён, кунжут, чиа, орехи)
Обед (нахожусь на работе)пью только воду
, можно яблоко + стакан кефира
Ужин гречка
На ночь кефир
Держаться хочу неделю. Посмотрим сколько получиться сбросить. Спецы диет, такая диета нормально или ещё что-то добавить?
34
0
Если у вас здоровый жкт, то может быть и нормально. Мой желчный упал бы в обморок от такого рациона.
автор, вы через 3 дня сорветесь и сожрете больше чем скинули
Нормализуйте питание
Где перекусы? где белок, овощи?
Нормализуйте питание
Где перекусы? где белок, овощи?
утром овсянка, 2 яйца и ст.л оливкового масла
обед курица отварная или рыба, овощи или суп пюре овощной.
перекус яблоко или банан
ужин творог, ряженка и кг тают......лично у меня.
обед курица отварная или рыба, овощи или суп пюре овощной.
перекус яблоко или банан
ужин творог, ряженка и кг тают......лично у меня.
Гречка вечером? Мне диетолог рекомендовал углеводы в первой половине дня, на ужин белки:творог, кефир, салат с морепродуктами.
Любая диета без спорта не эффективна.Начнется авитаминоз весной у вас,будете ходить и качаться на таком голодоморе.
Диета странная до трындеца.а белок,клетчатка?
1.к завтраку я бы добавила яйцо+овощи
2.на обед яблоко,вода,кефир-это бред
3.на ужин каши не едят при похудении.Лучше мясо+овощи
и от кефира вреда больше чем пользы!
1.к завтраку я бы добавила яйцо+овощи
2.на обед яблоко,вода,кефир-это бред
3.на ужин каши не едят при похудении.Лучше мясо+овощи
и от кефира вреда больше чем пользы!
едят на ужин и углеводы и вообще все
питание должно быть сбалансированным с небольшим дефицитом калорий
дефицит достигается в уменьшении потребления пищи и увеличении бытовой активности
ВСЕ
питание должно быть сбалансированным с небольшим дефицитом калорий
дефицит достигается в уменьшении потребления пищи и увеличении бытовой активности
ВСЕ
Вы может и сбросите за счёт дефицита калоорий, то с таким же темпом наберёте
Лучше питаться правильно и постоянно без срывов, белки, углеводы, ограничите жиры животные (можете орехи и авокадо)
Утро полноценно каша, можно варенное яйцо, мясо (индейка, курица, белая рыба) сыр твёрдый выдержанный обед тоже должен быть полноценным (опять же овощи, винилите делаете, овощной салат, мороженные овощи тушите) а ужин лёгкий можно без углеводов , белки и клетчатку
Ну и какие то минимальные нагрузки, массаж щеткой
Чуда не бывает
Я хожу пол года в зал по 1,5 2 часа впахиваю, пришла с весом 62 при росте 173, сейчас 61 кг, казалось бы вес стоит , визуально и по замерам сантиметры поуходили но ещё работать и работать
Лучше питаться правильно и постоянно без срывов, белки, углеводы, ограничите жиры животные (можете орехи и авокадо)
Утро полноценно каша, можно варенное яйцо, мясо (индейка, курица, белая рыба) сыр твёрдый выдержанный обед тоже должен быть полноценным (опять же овощи, винилите делаете, овощной салат, мороженные овощи тушите) а ужин лёгкий можно без углеводов , белки и клетчатку
Ну и какие то минимальные нагрузки, массаж щеткой
Чуда не бывает
Я хожу пол года в зал по 1,5 2 часа впахиваю, пришла с весом 62 при росте 173, сейчас 61 кг, казалось бы вес стоит , визуально и по замерам сантиметры поуходили но ещё работать и работать
Так питание должно быть нормальным,а не как в концлагере.
Реально,у меня б от такого гемоглобин упал до 50
Реально,у меня б от такого гемоглобин упал до 50
Ответ дляЗубачистка
Жопносжигательный
автору показаны ну силовые со своим весом раза 3 в неделю)) и все))
если она пойдет бегать по дорожке по часу те же 3 раза в неделю и будет приходить домой ми возлежать на диване потом то ничего не будет
низкая калорийность питания как у автора сейчас замедлит организм, то есть она ест на 300 калорий, организм ее работает по базовому на 1600 и ее организм сначала начнет сбрасывать полностью мышци и липиды , а жировая прослойка будет находиться там же и через неделю она сорвется .. нажрется и наберет ЖИРА еще больше, а если продолжит так питаться то да, она возможно похудеет или умрет быстрее чем похудеет
если она пойдет бегать по дорожке по часу те же 3 раза в неделю и будет приходить домой ми возлежать на диване потом то ничего не будет
низкая калорийность питания как у автора сейчас замедлит организм, то есть она ест на 300 калорий, организм ее работает по базовому на 1600 и ее организм сначала начнет сбрасывать полностью мышци и липиды , а жировая прослойка будет находиться там же и через неделю она сорвется .. нажрется и наберет ЖИРА еще больше, а если продолжит так питаться то да, она возможно похудеет или умрет быстрее чем похудеет
Ответ дляМоль Молливна
потом будет после моей диеты набрала +10 а уже лето людиииии
100%. Срыв здесь неминуем. С такой же скоростью автор будет наедать все, в чем себя жёстко ограничивала.
жиры обязаны быть минимум 1 г на 1 кг веса
вы хотите, что б у автора полностью слетела вся гормоналка ? и ее надпочечники сказали допУбачення?
что за советы такие?
вы хотите, что б у автора полностью слетела вся гормоналка ? и ее надпочечники сказали допУбачення?
что за советы такие?
Ответ дляЗубачистка
Так питание должно быть нормальным,а не как в концлагере.
Реально,у меня б от такого гемоглобин упал до 50
Реально,у меня б от такого гемоглобин упал до 50
да да
щас начнется про концлагерь
где да, худых не было как и здоровых
щас начнется про концлагерь
где да, худых не было как и здоровых
Комментарии к ответу