Прыг-скок• 17 марта 2021
Не помогает интервальное голодание
16/8
3 недели
Ушло 300г(((
Почему так?.....
Это я поныть
3 недели
Ушло 300г(((
Почему так?.....
Это я поныть
42
0
Ешьте что хотите хоть 24/7, просто тратьте больше, чем потребляете.
Хоть бургеры, хоть торты, хоть овощи на пару. Хоть 3000ккал, но тратьте при этом 4000
Хоть бургеры, хоть торты, хоть овощи на пару. Хоть 3000ккал, но тратьте при этом 4000
Может потому, что за сутки вы съедаете больше калорий, чем тратите? Если так, то интервальное голодание не поможет
Я как раз хотела тоже попробовать, так как в семье поздние ужины у нас. Но теперь её буду пытаться)
Если Вы их потом наедаете сверху 300-400ккал, то не похудаете. Надо вычеркиввть 1 прием, а в остальные кушать как обычно
Загрузите в мобильный любое приложение по подсчету калорий. Программа подсчитает сколько калорий вам нужно для похудения. Будете вводить все что едите и посмотрите сколько калорий получается за день.
Интервальное голодание+3 приема пиши без перекусов! Можно добавить дыхательную гимнастику(бодифлекс/вакуум).
Девочки, спасибо, посчитаю.
А то действительно:)
Норму посчитала
Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал)
1478
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления
до 1256 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.2 кг, а через месяц на 0.86 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления
до 1108 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.34 кг, а через месяц на 1.44 кг
Сейчас считаю сколько наела
А то действительно:)
Норму посчитала
Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал)
1478
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления
до 1256 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.2 кг, а через месяц на 0.86 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления
до 1108 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.34 кг, а через месяц на 1.44 кг
Сейчас считаю сколько наела
не нужно никакого голодания, если есть 3 раза вдень с 2 перекусами, но исключить сладкое, мучное и фрукты после 16.00
Но есть нужно не сколько влезет а небольшие порции
Но есть нужно не сколько влезет а небольшие порции
Смотря что вы считаете перекусом. Есть принципы что можно есть до 16,00, а чем ужинать и что на перекус. Перекус это 1 яблоко в первую половину дня и 1-2 хлебца во вторую, к примеру. Но это не полноценный обед. Я могу без перекусов. Но похудение должно быть не от голодания, а от правильного питания. Пока Автор это не поймет, что ее проблема только питание, толку не будет.
Я одолела 30 кг с сотки за 4 мес,ещё в пути к мечте ...мое меню : утро чашка теплой воды с лимоном и айда дрыгаться ...силовые,кардио..не долго,..пол часа.После тренировки 10 орехов миндаля и стакан воды клетчатка льна с водой...такой завтрак...обед- курица,рыба,салат ,вечер - салат и кусочек сыра моцарелла.И так едедневно.Фрукты только утром,если хочется.сейчпс вообще после 17 00 ничего не ем.Удачи.
автор, в каллориях перебор
проверяйте просчет
я так высчитала по формуле, что обмен веществ у меня 1600 колл
наедала 1400 и не худела)
потом купила весы хсиоми, они мне высчитали основной обмен 1130 калл))) у мензаниженный оказывается
проверяйте просчет
я так высчитала по формуле, что обмен веществ у меня 1600 колл
наедала 1400 и не худела)
потом купила весы хсиоми, они мне высчитали основной обмен 1130 калл))) у мензаниженный оказывается
если вы будете нормально есть, то кг будут возвращаться. Вы себя ооочень ограничили. Всю жизнь сидеть на таком питании вы не будете . Оно у вас не сбалансировано. Это похудение до поры до времени. Со 100 кг быстрее скидывается чем с 70-ти и ниже
Потому что интервальное голодание это ЕРУНДА. При интервальном голодании вы должны считать калории, так а смысл голодовки? Ешьте нормальную еду и не занимайтесь фигней.
Ну вот знаете, ну дура 30-летняя, реально забыла про подсчет каллорий.
Нахожусь в разбалансе, то нашла пилюлю-16/8
...
Нахожусь в разбалансе, то нашла пилюлю-16/8
...
Я на ПП за три недели сбросила 3 кг. Но у меня вес небольшой был, хотела скинуть всего 5 кг.
А сегодня утром обострился жутко гастрит. Наверное весна, плюс много клетчатки, овощи , фрукты.
Не представляю что было бы с желудком на интервальном голодании.
Плюс большой минус ИГ это снижение обмена веществ. Т.е. , на интервальном голодании нужно быть всю жизнь иначе наберёте потом с лихвой.
А сегодня утром обострился жутко гастрит. Наверное весна, плюс много клетчатки, овощи , фрукты.
Не представляю что было бы с желудком на интервальном голодании.
Плюс большой минус ИГ это снижение обмена веществ. Т.е. , на интервальном голодании нужно быть всю жизнь иначе наберёте потом с лихвой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу